5 z 11Alkohol
Uczucie zmęczenia w ciągu dnia może wynikać także z nadmiernego spożywania alkoholu, który wpływa negatywnie na jakość i czas trwania snu. Niestety, szacuje się, że nawet 1/2 społeczeństwa w celach relaksacyjnych spożywa kilka porcji alkoholu w ciągu całego tygodnia.
Może to doprowadzić do zaburzeń snu, w tym uniemożliwienia wejścia mózgu w fazę NREM, charakteryzującą się głębokim snem. To z kolei powoduje zmęczenie i senność za dnia. Co więcej, alkohol może także przyczyniać się do zaburzeń oddychania w czasie snu, gdyż zwiększa szanse na pojawienie się bezdechu sennego.
