10 rzeczy, które nie pozwalają ci spać spokojnie

Zbyt późne posiłki i przekąski nie pozwalają twojemu organizmowi wyciszyć się i podnoszą poziom insuliny we krwi. W efekcie w czasie snu poziom produkcji melatoniny i hormonu wzrostu nie jest tak duży jak ten, który towarzyszy sennej regeneracji, kiedy ostatni posiłek został przyjęty odpowiednio wcześniej (przynajmniej 2 godziny przed snem).