9 z 11Niewystarczająca ilość snu

Gdy ilość snu jest niewystarczająca (dla większości optymalna wartość to 7-8 godzin na dobę), w twojej krwi wzrasta stężenie kortyzolu i hormonu głodu, co wiąże się ze wzrostem poziomu insuliny. Tymczasem spada ilość wydzielanej leptyny, melatoniny, hormonu wzrostu, testosteronu i serotoniny. Wszystko razem prowadzi do nadwagi.