10 z 11Orzechy w diecie

Orzechy są niezwykle wartościowym źródłem składników odżywczych, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. Zawierają wiele cennych składników, takich jak kwasy omega-3, minerały oraz witaminy, które odgrywają kluczową rolę we wspieraniu zdolności poznawczych, w tym koncentracji i pamięci. Zwiększają one elastyczność błon komórkowych, co przekłada się na lepsze przewodnictwo nerwowe oraz komunikację między neuronami.