Uniknięcie negatywnych konsekwencji spożywania alkoholu możliwe jest przy stosowaniu odpowiednich limitów picia. WHO określiło poziom spożycia trunków, który niesie przeciętnie najmniejsze ryzyko szkód zdrowotnych.
Mężczyźni, w przypadku picia okazjonalnego, nie powinni spożywać jednorazowo więcej niż 6 porcji standardowych alkoholu (60 g na 100 proc. alkoholu). Jest to nie więcej niż trzy butelki piwa 0,5 l, 3 kieliszki wina (200 ml każdy) lub 180 ml wódki.
Przy piciu codziennym, mężczyźni powinni zachować dwa dni abstynencji w ciągu tygodnia (najlepiej jeden po drugim) oraz nie przekroczyć 4 porcji standardowych dziennie (dwa piwa 0,5l, 2 kieliszki wina i 120 ml wódki).
Zobacz także: Jak alkohol wpływa na ciało, mięśnie i mózg?
Komentarze