Anemia a dieta

Anemia to poważny objaw. Może świadczyć o wielu różnych chorobach. Aby się jej pozbyć, nie wystarczy łykać tabletki z żelazem. Najlepiej zacząć od zdiagnozowania jej przyczyn.

Anemia i dieta są ze sobą ściśle powiązane, ponieważ nieprawidłowy sposób odżywiania może wpłynąć na rozwój choroby. Z drugiej strony leczenie anemii może być prowadzone poprzez spożywanie określonych substancji. Dieta w anemii powinna zatem zawierać: żelazo, kwas foliowy, miedź, cynk, kobalt, molibden, witaminę C, witaminę B6 i B12, bo pozytywnie wpływają one na poziom hemoglobiny we krwi i transport składników odżywczych. Sprawdź, jak powinna wyglądać dieta anemika.

Polecane wideo:

Odżywianie przy anemii

Dieta bogata w składniki odżywcze

Dietetycy są zgodni, że najlepszym sposobem na zapewnienie sobie odpowiedniej ilości składników odżywczych jest spożywanie różnych produktów, zwłaszcza...

Anemia to choroba określana także jako niedokrwistość , która rozwija się przy zmniejszonym poziomie hemoglobiny we krwi. Istnieją różne rodzaje anemii, które najczęściej związane są z:

  • utartą krwi;
  • ograniczeniem produkowania czerwonych krwinek;
  • nieprawidłowościami związanymi z wytwarzaniem hemoglobiny;
  • ograniczoną żywotnością czerwonych krwinek.

Jako przyczyny anemii wymienia się następujące czynniki: niedobór żelaza, niedobór kwasu foliowego, niedobór witaminy B12 (niedokrwistość z niedoboru witaminy B12), działanie niektórych leków, czynniki genetyczne, choroby oraz urazy. Jako przyczynę anemii wymienia się także krwawienie miesiączkowe, podczas którego kobieta traci wiele cennych witamin i minerałów.

Anemie spowodowane niedoborami witamin i minerałów można leczyć za pomocą odpowiedniej diety. Nie jest konieczne stosowanie preparatów farmakologicznych czy suplementów diety, a jedynie prawidłowe odżywianie w anemii. Dieta anemika powinna przede wszystkim zawierać takie witaminy i składniki, jak: żelazo, kwas foliowy, miedź, cynk, kobalt, molibden, witamina C, witamina B6 i B12.

Jaka dieta przy anemii?

Jeśli pacjent zaważy u siebie pierwsze objawy anemii, takie jak: bladość skóry, brak apetytu, zmęczenie, senność czy bladość spojówki oka, powinien natychmiast zmienić swoją dietę. Powinna ona zawierać wymienione wyżej składniki, ponieważ pozytywnie wpływają one na zawartość hemoglobiny we krwi. Sprawdź, jakie jest działanie poszczególnych składników:

  • żelazo - odpowiada za dotlenienie organizmu, prawidłową pracę serca i wzmacnianie odporności; żelazo reguluje ponadto gospodarkę hormonalną, poprawia pracę układu nerwowego i dostarcza organizmowi energii; dieta bogata w żelazo powinna zawierać następujące składniki: czerwone mięso, szpinak, brokuły, rośliny strączkowe; żelazo występuje w dwóch postaciach hemowej (produkty zwierzęce) i niehemowej (produkty roślinne), przy czym lepiej przyswajalną jest postać hemowa żelaza;
  • kwas foliowy - niedobór tego składnika przyczynia się do rozwoju anemii megaloblastycznej, która powoduje zaburzenia w szpiku kostnym; dieta przy anemii powinna zawierać duże ilości kwasu foliowego, ponieważ reguluje on podział komórkowy; kwas foliowy występuje w warzywach o zielonych liściach (szpinaku, sałacie), fasoli, soku pomarańczowym, produktach pełnoziarnistych;
  • miedź, cynk i kobalt - są to pierwiastki biorące czynny udział w budowaniu czerwonych ciałek krwi; kobalt ponadto jest składnikiem witaminy B12, a miedź ułatwia transport żelaza; cynk występuje w produktach pełnoziarnistych, kaszy gryczanej, żółtym serze, kapuście i jajach; źródłem kobaltu są grzyby, cykoria i szpinak; miedź występuje w owocach morza, orzechach, drobiu, produktach pełnoziarnistych i warzywach strączkowych;
  • molibden - choć zapotrzebowanie na ten pierwiastek jest bardzo niewielkie, to bez niego żelazo nie może zostać przyswojone; molibden występuje w produktach pełnoziarnistych, roślinach strączkowych, pomidorach, natce pietruszki, jajach, mleku i przetworach mlecznych, szczególnie w żółtym serze;
  • witamina C - poprawia wchłanianie żelaza; witaminę C można odnaleźć w natce pietruszki, owocach cytrusowych, sałacie, pomidorze;
  • witamina E - poprawia funkcjonowanie procesów krwiotwórczych zachodzących w organizmie; występuje w warzywach o zielonych liściach, olejach roślinnych, kiełkach pszenicy, pieczywie razowym;
  • witaminy B6 i B12 - niedobór tych witamin powoduje, że erytrocyty są za duże oraz zbyt kruche i nie mogą uczestniczyć w transporcie substancji odżywczych; źródłem tych witamin są: ryby, sery żółte, wątroby, produkty z pełnego ziarna, orzechy, drożdże, awokado.

Dieta w anemii powinna być zróżnicowana, a jej podstawami należy uczynić wskazane powyżej produkty.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Anemia (niedokrwistość) - rodzaje, objawy, diagnostyka, leczenie, zapobieganie
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Anemia (niedokrwistość) - rodzaje, objawy, diagnostyka, leczenie, zapobieganie
Żelazo we krwi

Badania krwi - żelazo

czyli anemia. Bardzo często stan ten może być wynikiem nagłej utraty dużej ilości krwi, upośledzenia procesów wchłaniania żelaza, okresu dojrzewania (...) , ciąży oraz okresu laktacji, a także może on być wynikiem nieodpowiedniej...

#dziejesienazywo – Zdrowie

#dziejesienazywo: Dieta przy wolu tarczycy

#dziejesienazywo: Dieta przy wolu tarczycy Leczenie wola tarczycy warto wspomóc dietą. W tym celu powinniśmy ustalić, czy są to wole obojętne (a (...) lub nadczynności tarczycy. Co zatem jeść, aby nasza dieta...

Anemia (niedokrwistość) - rodzaje, objawy, diagnostyka, leczenie, zapobieganie

Cała prawda na temat anemii

Anemik może się kojarzyć z bardzo chudą, bladą osobą. Tymczasem tak naprawdę, nie ma żadnej zależności pomiędzy masą ciała a niedokrwistością (...) . Oczywiście, są także przypadki szczupłych anemików. Nie znaczy to jednak, że to anemia...

Rak żołądka - powstawanie, przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie, profilaktyka

Jak objawia się rak żołądka?

w tych krajach. Dieta bogata w azotany i azotyny (potrawy solone, marynowane i wędzone) zwiększa ryzyko zachorowania. Rak żołądka najczęściej (...) występuje u osób starszych, a możliwości jego wyleczenia są ściśle...

Krew i naczynia krwionośne

Krew pobrana od jednej osoby może pomóc kilku innym

Pobrana krew pomaga wielu Lek. med. Joanna Wojewoda z Regionalnego Centrum Krwiodawstwa i Krwiolecznictwa w Warszawie mówi, w jaki sposób są kwalifikowane osoby oddające krew. Zobacz, jak to możliwe, że krew pobrana od zaledwie jednej osoby może pomóc...

Anemia (niedokrwistość) - rodzaje, objawy, diagnostyka, leczenie, zapobieganie

Naturalne sposoby na walkę z anemią

Naturalne sposoby na walkę z anemią

się również jako składnik ciast. Sok z buraków i jabłek Jabłka mają dużo żelaza, a buraki są dobrym źródłem kwasu foliowego, błonnika i potasu. Jeśli połączysz

Objawy celiakii - przyczyny, objawy ze względu na rodzaj, diagnostyka, leczenie

Celiakia (prezentacja edukacyjna)

Celiakia (prezentacja edukacyjna)

odpowiedzią immunologiczną na grupę białek zbożowych, a dokładniej na pochodzące z nich frakcje: gliadynę (w pszenicy), sekalinę (w jęczmieniu), hordeinę (...) żołądka, biegunka tłuszczowa lub wodnista, zaparcia, obrzęk żołądka, wzdęcia,...

Zaburzenia snu

Zmęczenie i senność (prezentacja edukacyjna)

Zmęczenie i senność (prezentacja edukacyjna)

Jeśli odczuwasz zmęczenie, być może jest to spowodowane faktem, że jesz zbyt mało bądź niezdrowo. Zbilansowana dieta pomaga utrzymać właściwy poziom cukru (...) zawierają białko i węglowodany, np. zjedz jajko na chlebie pełnoziarnistym....

Onkologia

Rak jelita grubego atakuje coraz młodszych

Rak jelita grubego atakuje coraz młodszych

nie jest już domeną ludzi starszych. Za ten stan rzeczy odpowiada przede wszystkim nieodpowiednia dieta, dlatego onkolodzy apelują o zmianę nawyków żywieniowych (...) . Czasem pojawiają się biegunki, które mogą trwać nawet wiele tygodni....