2 z 7Problem ze snem między 21.00 a 23.00

Jeśli jesteś osobą, która zazwyczaj kładzie się wcześniej, możliwe, że przebudzisz się między 21.00 a 23.00. Takie pobudki związane są głównie ze stanem psychicznym. Specjaliści uważają, że w tym czasie najintensywniej opuszcza na stres.

Osoba budzi się, ponieważ zazwyczaj podświadomie przypominają jej się obowiązki, które musi wykonać w najbliższym czasie. Eksperci zalecają wtedy, aby przed snem wykonywać nawet kilkominutowe ćwiczenia relaksacyjne i rozluźniające. Istnieje możliwość, że związane jest to również z hormonami lub wzmożoną produkcją adrenaliny przez nadnercza.

Dolegliwości, które mogą być przyczyną pobudek o tej godzinie wiążą się także z problemami układu oddechowego i pokarmowego. Często powodem wybudzenia może być kaszel, trudności z nabieraniem powietrza, zgaga i niestrawność.

Dlatego odradza się takim osobom podjadanie tuż przed pójściem do łózka. Należy wykluczyć przede wszystkim potrawy tłuste, które mogą być trawione nawet przez 6 godzin.

Zobacz także:Detoks – czy jest nam potrzebny? Fakty i mity o usuwaniu toksyn z organizmu