Cera zdradzi, jakich składników brakuje organizmowi

Blade usta, zaczerwieniona skóra wokół nosa czy zajady – to tylko niektóre z sygnałów świadczących o tym, że organizm domaga się składników odżywczych. Weź lusterko do ręki i sprawdź, czego brakuje w twojej diecie.

Zbyt blade usta

Blade i często popękane usta, wypadanie włosów i uczucie zimna mogą być objawami anemii z niedoboru żelaza. Niedokrwistości towarzyszą bóle głowy, zmęczenie oraz ogólne osłabienie organizmu. Skóra staje się blada i skłonna do łuszczenia się. Bledną także błony śluzowe. Łatwo możemy to sprawdzić, odchylając dolną powiekę. U osoby zdrowej to miejsce powinno być krwistoczerwone.

Zobacz film: "Wpływ diety na wygląd skóry"

W leczeniu anemii ważne jest jedzenie produktów żywnościowych, które zawierają duże ilości żelaza oraz witaminy B12. Są to np. ryby i owoce morza, soja, fasola, szpinak, jarmuż czy suszone owoce.

Trądzik u dorosłej osoby

Trądzik to nie tylko problem dorastającej młodzieży, zmaga się z nim coraz więcej dorosłych. Nieestetyczne krosty i zaskórniki, łuszcząca się skóra czy pleśniawki mogą być skutkiem niedoboru witaminy A. Warto więc wzbogacić swoją dietę o wątróbkę, marchew, kapustę oraz dynię.

Ropne zmiany skórne mogą być także związane z niedoborem witaminy PP (znanej też jako niacyna) oraz cynku. Łagodząca stany zapalne niacyna znajduje się w grzybach, tuńczyku, kurczaku, łososiu czy szparagach. Bogactwo cynku tkwi natomiast w jagnięcinie, rzepie, jajkach czy zbożach.

Zajady na ustach

Zajady często mylone są z opryszczką wywoływaną przez wirusy. Stan zapalny pojawiający się w kącikach ust to jednak wynik niedoboru żelaza bądź witamin B2 oraz C. Anemia z niedoboru żelaza objawia się także zapadłymi i sinymi powiekami, pojawianiem się białych plam na paznokciach czy zaczerwienieniem uszu.

Niedobór witaminy B2, czyli ryboflawiny, skutkuje częstym pieczeniem i swędzeniem oczu, nadwrażliwością na światło, chorobami jamy ustnej, pękającymi wargami czy pojawianiem się wyprysków.

Ryboflawinę znajdziemy w grzybach, kapuście, szparagach, brokułach czy pomidorach.

Domowe sposoby na trądzik - ziołowe parówki

Parówki na twarz to rodzaj doskonałego zabiegu oczyszczającego pory z zanieczyszczeń i nadmiaru naskórka. Mogą być stosowane do każdego rodzaju cery, są...

Zaczerwienione okolice nosa

Organizmowi często brakuje także magnezu, o czym sygnalizuje np. zaczerwieniona skóra wokół nosa. Innymi objawami niedoboru są: skurcze mięśni, drgania powiek, problemy z zasypianiem, odczuwanie lęku z niewiadomego powodu czy kołatania serca. U osób cierpiących na niedobór magnezu charakterystyczny jest także wieczorny przypływ energii.

Magnez znajdziemy w migdałach, orzeszkach ziemnych, fasoli, czosnku, rodzynkach czy zielonym groszku.

Tłusta skóra na uszach

Błyszczenie się skóry na uszach, drżenie i skurcze mięśni, problemy z zasypianiem, nerwowość, próchnica czy bóle stawów mogą być sygnałami niedoboru wapnia.

Ten składnik mineralny niszczony jest poprzez spożywanie nadmiernej ilości alkoholu oraz nadużywanie kawy i herbaty. Jego wchłanianie obniża nadmiar tłuszczów lub fosforu. Bogatymi źródłami wapnia są: żółty ser, migdały, karczochy, dynia, kapusta czy suszone śliwki.

Kolor skóry twarzy

W diagnozie utajonej choroby może pomóc również analiza skóry. Jej zażółcenie świadczy o problemach związanych z wątrobą lub pęcherzykiem żółciowym, a zaczerwienienie może być skutkiem nadciśnienia lub zaburzeń krążenia krwi.

Białe plamy często są objawem niedoboru witaminy B12, cukrzycy lub zaburzonej pracy tarczycy. Skóra może mieć także nieprzyjemny zapach – w takim wypadku warto sprawdzić swoją dietę.

Magdalena Bury

O autorze

Magdalena Bury

Zdobywczyni prestiżowego tytułu Dziennikarz Medyczny 2016 Roku w kategorii Publicystyka Internetowa. Członek Stowarzyszenia Dziennikarze dla Zdrowia oraz Dziennikarskiego Klubu Promocji Zdrowia. Absolwentka Dziennikarstwa i Komunikacji Społecznej oraz Pedagogiki o sp. przedszkolnej i wczesnoszkolnej. W mediach od 2012 roku.

Magdalena Bury, 4 miesiące temu

Dermatologia

Komentarze (3)
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dermatologia
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Dermatologia
Dermatologia

Choroby skóry u dzieci (prezentacja edukacyjna)

Choroby skóry u dzieci (prezentacja edukacyjna)

Czym są choroby skóry? Zastanawiasz się, czym jest ta wysypka, guzek czy pręga na skórze twojego dziecka? Za chorobami skóry wieku dziecięcego kryją się zwykle infekcje, alergie lub przegrzanie. Wiele z nich jest niegroźnych i łatwo leczonych. Dalsze...

Dermatologia

Pieprzyk czy czerniak. W jaki sposób odróżnić od siebie znamiona?

Pieprzyk czy czerniak. W jaki sposób odróżnić od siebie znamiona?

Pieprzyk czy rak skóry? Po lecie na naszym ciele pojawia się wiele pieprzyków i różnego rodzaju znamion skórnych. Tylko dermatolog jest w stanie sprawdzić, czy dany pieprzyk może być dla nas niebezpieczny. Do badania potrzebny jest specjalistyczny dermatoskop....

Dermatologia

Czy to czerniak? Rozpoznaj zmiany na swojej skórze

Czy to czerniak? Rozpoznaj zmiany na swojej skórze

Czerniak Czerniak to rak skóry, który, jeśli nie zostanie usunięty w odpowiednim czasie, gdy jest jeszcze mały, może się rozprzestrzeniać wewnętrznie i stać się niezwykle groźny dla życia. Zmiany skórne są często ignorowane, ponieważ we wczesnych stadiach...

Dermatologia

5 rzeczy, o których nie mówi ci dermatolog

5 rzeczy, o których nie mówi ci dermatolog

Warto leczyć przyczynę, a nie objawy Kiedy na skórze pojawiają się niepokojące oznaki, zwykle udajemy się do gabinetu dermatologa. Jednak warto pamiętać, że jeśli diagnoza zaczyna i kończy się jedynie na poziomie zewnętrznym, to być może ignorujemy większy,...

Dermatologia

Owoce na najczęstsze problemy skórne

Owoce na najczęstsze problemy skórne

Malina moroszka Owoc ten ma znakomite właściwości odżywcze - jest bogaty w witaminę A, B, C, wapń i żelazo, wspomaga układ odpornościowy, zęby, zdrowie dziąseł i wchłanianie żelaza. Malina moroszka stosowana może być w postaci olejku, który zawiera antyoksydanty,...

Dermatologia

Gwiazdy, które też walczą z problemami skórnymi

Gwiazdy, które też walczą z problemami skórnymi

Celebryci również mają problemy skórne Gwiazdy wydają się mieć idealną, gładką skórę, jednak jest wiele osób w show biznesie, które walczą z niedoskonałościami. Problemy skórne dotyczą wszystkich bez względu na status, bogactwo czy sławę. Oto 7 gwiazd,...

Dermatologia

Zobacz, z jakimi problemami skórnymi borykają się gwiazdy

Zobacz, z jakimi problemami skórnymi borykają się gwiazdy

Piękna skóra tylko w magazynie Gwiazdy zawsze pojawiają się w świetle reflektorów, jednak wiele z nich ma problemy skórne. Profesjonalni makijażyści i Photoshop pomogą skórze wyglądać nieskazitelnie przed obiektywem aparatu i na łamach kolorowych magazynów....

Dermatologia

Znamię - rodzaje, badania

ubraniem) i ograniczyć korzystanie z solarium. Błaszczyk-Kostanecka M., Wolska H. Dermatologia w praktyce, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2009

Dermatologia

Co twoja skóra mówi o twoim zdrowiu?

Co twoja skóra mówi o twoim zdrowiu?

Zewnętrzne symptomy pojawiające się na skórze mogą świadczyć o chorobach. Zmarszczki, trądzik, egzema są sygnałami naszego organizmu, że wewnątrz dzieje się coś złego. Warto przyjrzeć się skórze, ponieważ jest dla nas źródłem wiedzy o potencjalnych schorzeniach. Zdrowie...