Ciasteczka orzechowo-owsiane

Ciasteczka wegańskie są smaczną i zdrową alternatywą dla niezdrowych przekąsek - chipsów czy batonów. Nie bez przyczyny płatki owsiane są ulubionym posiłkiem sportowców oraz modelek. Płatki owsiane zawierają dużo błonnika, dzięki czemu już jedno ciasteczko daje uczucie sytości. Natomiast orzechy są cennym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6. Chyba nie trzeba więcej argumentów, by przekonywać do samodzielnego wykonania ciasteczek z płatkami owsianymi i orzechami.

Zobacz film: "Tłuszcze mogą być zdrowe. Sprawdź jakie są najlepsze dla dziecka"

Składniki:

  • szklanka mąki (najlepiej pełnoziarnistej),
  • szklanka płatków owsianych,
  • garść orzechów włoskich,
  • pół kostki margaryny roślinnej,
  • pół szklanki cukru brązowego,
  • szczypta proszku do pieczenia,
  • szczypta sody.

Sposób przygotowania:

Margarynę rozetrzyj z cukrem na puszystą masę. Dodaj mąkę, zmiksowane w młynku płatki, proszek do pieczenia i sodę. Wyrób wszystko na jednolitą masę. Dodaj do niej pokruszone orzechy. Ciasto powinno się łatwo lepić, ale odchodzić od ręki. Uformuj kulki, spłaszcz je (średnica ciasteczka około 10-15 cm) i upiecz na wysmarowanej uprzednio tłuszczem blasze.

Wartość odżywcza 1 porcji:
Kalorie 109,0
Białko 2,4 g
Tłuszcz 4,9 g
Cholesterol 0,0 mg
Węglowodany 14,7 g
Błonnik 0,9 g
Witamina C 0,3 mg
Witamina A 18,4 µg
Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Ciasta i ciasteczka wegańskie
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Ciasta i ciasteczka wegańskie
Ciasta i ciasteczka wegańskie

Ciasto makowe

Ciasto makowe

Przepisy na ciasta wegańskie są bardzo zróżnicowane i pozwalają na dużą swobodę w kuchni. Jednym z ciast wegańskich jest makowiec (...) wypieku tego ciasta, jeśli ma...

Ciasta i ciasteczka wegańskie

Ciasteczka kokosowe

Ciasteczka kokosowe

Wegańskie ciasteczka kokosowe to niedrogi i łatwy do wykonania deser, który może przyrządzić nawet osoba, która nie ma dużego doświadczenia w kuchni (...) małych kuleczek. Piecz przez 25 minut w temperaturze 180 stopni...

Ciasta i ciasteczka wegańskie

Tarta z budyniem

Tarta z budyniem

produktów wegańskich na zupełnie odmienny smak od tradycyjnego, dlatego powinni je spróbować wszyscy miłośnicy ciast. Składniki: szklanka mąki, pół (...) Wbrew pozorom, tarta to ciasto przeznaczone...

Ciasta i ciasteczka wegańskie

Ciasto jabłkowe

Ciasto jabłkowe

Ciasto jabłkowe to jedno z najpopularniejszych i najbardziej lubianych ciast. Podstawowy produkt, jakim są jabłka, możemy łączyć z różnymi dodatkami (...) . Jeszcze nieupieczone ciasto posyp cynamonem....

Ciasta i ciasteczka wegańskie

Ciasteczka owsiane z bananami

Ciasteczka owsiane z bananami

Jakie zalety mają płatki owsiane, chyba wie każdy, dlatego też warto przypomnieć, jakim bogactwem witamin i minerałów są banany. Po pierwsze są doskonałym zastrzykiem "zdrowych" kalorii, którym można zastąpić czekoladowego batonika. Ponadto zawierają...

Desery

Cztery przepisy na zdrowe świąteczne ciasteczka

Cztery przepisy na zdrowe świąteczne ciasteczka

. W połowie pieczenia obróć ciastka. Szybkie i łatwe kulki owsiane z masłem orzechowym Wartość odżywcza jednego ciastka: 123 kcal, 6,7 g tłuszczu, 1,3 (...) Cztery przepisy na zdrowe świąteczne ciasteczka...

Desery

Proste przepisy na ciasteczka proteinowe

Proste przepisy na ciasteczka proteinowe

: 2 banany; 1/2 szklanki płatków owsianych; 1/3 szklanki otrębów owsianych; 2 czubate łyżki masła orzechowego; 50 g dowolnej odżywki białkowej (...) Słodkie i zdrowe Słodkie ciasteczka...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Zmień te składniki, a twoje potrawy będą zdrowsze!

Zmień te składniki, a twoje potrawy będą zdrowsze!

Płatki owsiane zamiast bułki tartej By płatki owsiane przypominały swoją spoistością bułkę tartą, rozdrobnij je za pomocą blendera lub robota (...) się, gdy w przepisie na ciasto, ciasteczka czy słodkie...