7 z 8Nabiał

Mleko i jego przetwory to składniki zdrowej diety, które są szczególnie ważne dla stawów. Dostarczają białka, które jest budulcem tkanki chrzęstnej. Są też dobrym źródłem wapnia, który wzmacnia kości. W codziennej diecie nie może więc zabraknąć twarogu, mleka, jogurtów i kefirów.

Nie jesz nabiału? Sięgnij po inne źródła białka – mięso, rośliny strączkowe, ryby.

Przeczytaj również: Potrafisz rozpoznać pierwsze objawy reumatoidalnego zapalenia stawów?