8 z 11Tłuste ryby

Tłuste ryby stanowią bogate źródło kwasów tłuszczowych omega-3, które są niezbędne dla zdrowia serca, mózgu oraz ogólnego dobrostanu organizmu. Istnieją badania kliniczne, które potwierdzają, że regularne spożywanie ryb może przynieść korzyści zdrowotne, zwłaszcza dla osób borykających się z depresją. Dodatkowo tłuste ryby są również bogatym źródłem wysokiej jakości białka oraz witamin i minerałów, takich jak witamina D, B12, selen i jod. Te składniki odżywcze są istotne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i mogą wpływać na poprawę nastroju i ogólnego stanu zdrowia.