9 z 11Ciepłe mleko
Ciepłe mleko od dawna jest uznawane za środek łagodzący stres i pomagający w zasypianiu. Zawarty w nim aminokwas tryptofan jest prekursorem serotoniny, neuroprzekaźnika, który odgrywa kluczową rolę w regulacji snu i nastroju. Ciepłe mleko ma relaksujący wpływ na nasz organizm i może znacząco zredukować napięcie emocjonalne. Poza tym produkty bogate w wapń są istotnym elementem warunkującym zdrowie i wytrzymałość naszych kości. Badania kliniczne sugerują również, że ciepłe mleko może złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.