Co warto jeść przed snem? Produkty wspomagające produkcję melatoniny

Sen odgrywa bardzo ważną rolę i wpływa na funkcjonowanie organizmu.

Spokojny i głęboki to gwarancja lepszego nastroju, sprawniejszego myślenia i wysokiej wydajności.

Osoby wyspane łatwiej utrzymują prawidłową masę ciała i mają mniejszy apetyt na słodycze.

Niestety, na bezsenność cierpi wielu Polaków. Zanim sięgniesz po tabletki, które ułatwiają zasypianie, wprowadź do swojej diety kilka zmian, a być może zauważysz zmiany i szybko zaśniesz.

Melatonina to organiczny związek chemiczny produkowany przez szyszynkę – jest to niewielki narząd w mózgu.

Nazywana jest "hormonem snu" lub "hormonem ciemności", ponieważ odpowiada za regulację dobowego cyklu snu i czuwania – jest jak zegar, który wyznacza organizmowi naturalną porę zasypiania i budzenia się.

Co najlepiej jeść przed snem? Podpowiadamy!

Na kolejnym slajdzie zobaczysz WIDEO