Jak zwalczyć bezsenność?

Bezsenność wiąże się z poważnymi skutkami. Problem ze snem zwiększa ryzyko depresji i myśli samobójczych, obniża efektywność w pracy, a nawet podnosi ciśnienie krwi. Do powstania bezsenności mogą przyczynić się stres lub traumatyczne wydarzenia. Silne pigułki nasenne, lub te słabsze (ziołowe), pomagają zasnąć, ale nie zwalczają one przyczyn bezsenności, tylko skutek jakiejś choroby. Przykładowym sposobem walki z bezsennością może być znalezienie konkretnego sposobu na stres, który jest nieodłącznym elementem naszego życia.

1. Zdrowy sen

Zdrowy sen składa się z faz. Zaczyna się od fazy poczucia senności organizmu, która przechodzi w stan coraz głębszej relaksacji i odpoczynku. Czwarta faza snu jest najgłębszą i występuje u zdrowych ludzi po około godzinie czasu. Potem następuje faza REM (z ang. rapid eye movement), która trwa około 10 minut. Następnie znowu pojawiają się wcześniejsze fazy. Taki cykl powtarza się przez cały sen. U osób z zaburzeniami snu cały ten proces jest zaburzony.

Zobacz film: "Podstawowe badania, jakie powinna wykonać każda kobieta"

2. Leczenie bezsenności

W ciągu ostatnich dwóch dekad lekarze przepisali więcej leków antydepresyjnych niż pigułek nasennych. Nie ma jednak wystarczających dowodów, że są one skuteczne w leczeniu bezsenności. Niektórzy lekarze przepisują je, ponieważ pacjenci cierpią zarówno na bezsenność, jak i na depresję. Występują one często razem, nie wiadomo jednak, która z nich jest przyczyną, a która skutkiem.

Bazując na wywiadzie z pacjentem lekarz może w początkowym stadium leczenia bezsenności przepisać antydepresanty, szczególnie gdy pacjent był od czegoś uzależniony. Food and Drug Administration oficjalnie nie akceptuje takiej praktyki. Lekarze czasami decydują się na wypisywanie recept na środki antydepresyjne ze względu na niższe ich ceny. Poza tym silne tabletki nasenne należące do grupy benzodiazepin są bardzo uzależniające, gdy dłużej są przyjmowane.

Alternatywą do brania pigułek jest terapia kognitywna, która nauczy pacjenta higieny snu oraz jak unikać zachowań przyczyniających się do bezsenności. Antydepresanty pomagają zachować równowagę chemiczną w mózgu, która odpowiedzialna jest za nastrój człowieka, osłabiając wchłanianie np. serotoniny. Mogą wywoływać bóle głowy, nocne pocenie się, mdłości, suchość w ustach. Silne tabletki nasenne spowalniają zaś aktywność mózgu, by mógł on zapaść w sen. Skutkami ubocznymi mogą być wycieńczenie, bóle głowy, wymioty, niespokojny sen.

Następny artykuł: Leki na bezsenność

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.