Jak zwalczyć bezsenność?

Bezsenność wiąże się z poważnymi skutkami. Problem ze snem zwiększa ryzyko depresji i myśli samobójczych, obniża efektywność w pracy, a nawet podnosi ciśnienie krwi. Do powstania bezsenności mogą przyczynić się stres lub traumatyczne wydarzenia. Silne pigułki nasenne, lub te słabsze (ziołowe), pomagają zasnąć, ale nie zwalczają one przyczyn bezsenności, tylko skutek jakiejś choroby. Przykładowym sposobem walki z bezsennością może być znalezienie konkretnego sposobu na stres, który jest nieodłącznym elementem naszego życia.

Zdrowy sen

Zdrowy sen składa się z faz. Zaczyna się od fazy poczucia senności organizmu, która przechodzi w stan coraz głębszej relaksacji i odpoczynku. Czwarta faza snu jest najgłębszą i występuje u zdrowych ludzi po około godzinie czasu. Potem następuje faza REM (z ang. rapid eye movement), która trwa około 10 minut. Następnie znowu pojawiają się wcześniejsze fazy. Taki cykl powtarza się przez cały sen. U osób z zaburzeniami snu cały ten proces jest zaburzony.

Leczenie bezsenności

W ciągu ostatnich dwóch dekad lekarze przepisali więcej leków antydepresyjnych niż pigułek nasennych. Nie ma jednak wystarczających dowodów, że są one skuteczne w leczeniu bezsenności. Niektórzy lekarze przepisują je, ponieważ pacjenci cierpią zarówno na bezsenność, jak i na depresję. Występują one często razem, nie wiadomo jednak, która z nich jest przyczyną, a która skutkiem.

Bazując na wywiadzie z pacjentem lekarz może w początkowym stadium leczenia bezsenności przepisać antydepresanty, szczególnie gdy pacjent był od czegoś uzależniony. Food and Drug Administration oficjalnie nie akceptuje takiej praktyki. Lekarze czasami decydują się na wypisywanie recept na środki antydepresyjne ze względu na niższe ich ceny. Poza tym silne tabletki nasenne należące do grupy benzodiazepin są bardzo uzależniające, gdy dłużej są przyjmowane.

Alternatywądo brania pigułek jest terapia kognitywna, która nauczy pacjenta higieny snu oraz jak unikać zachowań przyczyniających się do bezsenności. Antydepresanty pomagają zachować równowagę chemiczną w mózgu, która odpowiedzialna jest za nastrój człowieka, osłabiając wchłanianie np. serotoniny. Mogą wywoływać bóle głowy, nocne pocenie się, mdłości, suchość w ustach. Silne tabletki nasenne spowalniają zaś aktywność mózgu, by mógł on zapaść w sen. Skutkami ubocznymi mogą być wycieńczenie, bóle głowy, wymioty, niespokojny sen.

Polecane wideo:

Redakcja abcZdrowie.pl, 5 miesięcy temu

Bibliografia

  • Pużyński S. Leki przeciwdepresyjne, Instytut Psychiatrii i Neurologii, Warszawa 2005, ISBN 83-85705-77-5
  • Möller H., Möller W., Rüther E., Nowoczesne leki przeciwdepresyjne, Urban & Partner, Wrocław 2004, ISBN 83-87944-99-8
  • Wichniak A. Podręcznik medycyny snu, Medipage, Warszawa 2007, ISBN 83-89769-50-3
  • Nowicki Z., Szelenberger W. Zaburzenia snu. Diagnostyka i leczenie - wybrane zagadnienia, Polskie Towarzystwo Psychiatryczne, Kraków 1999, ISBN 83-86826-30-4

Leczenie bezsenności

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Leczenie bezsenności
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Leczenie bezsenności
Leczenie bezsenności

Jak szybko zasnąć?

Jak szybko zasnąć?

, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, Gdańsk 2001, ISBN 83-87957-73-9, Weiss T. DOBRY SEN - przyczyny i leczenie zaburzeń snu, MAK, Wrocław 2006

Leczenie bezsenności

Jak dobrze spać?

lub letnia. Jeżeli bierzesz kąpiel, dodaj do niej kilka kropel olejku eterycznego. Unikaj zbyt ciężkich i zbyt lekkich posiłków. Leczenie bezsenności wspomoże (...) . Istnieje szereg leków i ziół, które są wydawane...

Leczenie bezsenności

Tabletki nasenne

W każdym przypadku leczenie bezsenności musi mieć charakter tylkodziałania doraźnego, krótkotrwałego i wspomagającego. Gdy bezsenność (...) zaostrzenia bezsenności czy innych objawów odstawienia w momencie...

Leczenie bezsenności

Leki na bezsenność

W terapii bezsenności stosuje się dwie główne grupy leków: pochodne benzodiazepiny oraz tzw. nowej generacji leki nasenne. Każda z nich może niestety (...) . Jest to grupa 3 leków: zopiklon, zolpidem, zaleplon. Środki te są bardziej skuteczne...

Leczenie bezsenności

Higiena snu

. Rozregulowanie zegara biologicznego często prowadzi do bezsenności. Unikaj drzemki w ciągu dnia. Nie jest to ogólnie nic złego, pod warunkiem, że limit (...) - przyczyny i leczenie zaburzeń snu, MAK, Wrocław 2006,...

Leczenie bezsenności

Relaks przed snem

Relaks przed snem znacznie poprawia jakość snu. Zdolność wyciszenia się i ukojenia nerwów to jedna z zasad higieny snu, której przestrzeganie umożliwia sprawniejszą i efektywniejszą regenerację sił. Człowiek, wstając rano z łóżka, czuje się bardziej...

Leczenie bezsenności

Zioła na bezsenność

lekarzowi. Ziołowe leki nasenne Ziołowe leki nasenne mają zastosowanie przede wszystkim i tylko w bezsenności krótkotrwałej

Leczenie bezsenności

Aromaterapia na bezsenność

Aromaterapiatowarzyszy nam już od czasów starożytnych. Leczenie z użyciem zapachów i olejków eterycznych do dziś cieszy się niesłabnącą popularnością. Aromaterapia to także sposób na bezsenność. Jak ją zastosować, aby skutecznie...

Leczenie bezsenności

Melatonina na sen

. By radzić sobie z bezsennością, wiele osób sięga po leki nasenne. Alternatywą dla tradycyjnych tabletek nasennych jest melatonina na sen - substytut (...) znacznie się obniża, co skutkuje trudnościami z zaśnięciem i bezsennością....

Sprawdź, czy grożą Ci te choroby