Często wybudzają cię skurcze nóg? Pomocna może być ta witamina
Nocne skurcze nóg to dolegliwość, której doświadcza już niemal połowa dorosłych na całym świecie. Nowe badanie przeprowadzone w Chinach sugeruje skuteczność jednej witaminy w łagodzeniu tego schorzenia.
1. Czym są nocne skurcze nóg?
Nocne skurcze nóg to mimowolne napięcia mięśniowe, najczęściej pojawiające się w okolicach łydek. Nagłe, bolesne skurcze potrafią wybudzić ze snu i utrudnić ponowne zaśnięcie, a ból często trwa jeszcze długo po ustąpieniu skurczu.
Jak wykazują badania, już nawet od 50 do 60 procent dorosłych doświadcza tych dolegliwości, z czego 20 procent osób ocenia ten problem jako wysoce stresujący i wpływający na komfort życia.
Skurcze te mogą mieć różne przyczyny, zaczynając od niedoborów, odwodnienia, przeforsowania nadmierną aktywnością fizyczną, a kończąc na chorobach wymagających leczenia specjalistycznego. Z tego względu właśnie nie należy ich lekceważyć i warto udać się do lekarza, jeśli dolegliwość ta zdarza się regularnie.
2. Nowe badanie: ta witamina może być pomocna
Do tradycyjnych metod łagodzących skurcze należą między innymi delikatne rozciąganie napiętych mięśni czy stosowanie ciepłych kompresów.
Najnowsze badanie przeprowadzone w Chinach wskazuje jednak, że do listy remediów na regularne, dotkliwe skurcze może dołączyć witamina K2.
Badacze ze szpitala w Chengdu odkryli, że suplementacja witaminą K2 może zmniejszać intensywność, częstotliwość oraz czas trwania nocnych skurczów. Wyniki ich pracy opublikowano na łamach czasopisma JAMA Internal Medicine. Badanie miało charakter wieloośrodkowego, kontrolowanego eksperymentu placebo z tzw. podwójną ślepą próbą, a wzięło w nim udział 199 osób w wieku 65 lat i starszych, które w ciągu dwóch tygodni przed rozpoczęciem eksperymentu doświadczyły nocnych skurczów co najmniej dwukrotnie.
Pod koniec eksperymentu u uczestników, którzy przyjmowali witaminę K2, skurcze były znacznie mniej bolesne i mniej uciążliwe, trwały krócej i występowały rzadziej.
Naukowcy wysnuli więc wniosek, że suplementacja witaminą K2 stanowi obiecującą metodę redukcji dolegliwości związanych z nocnymi skurczami nóg, szczególnie u osób starszych. Co istotne, witamina K2 stosowana w tym celu okazała się być dobrze tolerowana przez organizm, bez efektów ubocznych.
Chociaż wyniki są obiecujące, eksperci zalecają jednak dalsze badania, by sprawdzić, czy witamina K2 przyniesie podobne korzyści innym grupom pacjentów.
Aleksandra Zaborowska, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.