Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (868 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Abecadło jesiennych niedoborów. Tych witamin brakuje nam jesienią najbardziej

 Karolina Rozmus
10.10.2023 10:41
Witaminy, których brakuje nam jesienią
Witaminy, których brakuje nam jesienią (Getty Images)

Brakuje nam słońca, świeżych warzyw i owoców ze szczytu sezonu, pod dostatkiem za to mamy niskich temperatur, zimnego wiatru i sezonowych infekcji. Przełom jesieni i zimy to wyzwanie dla układu odpornościowego.

spis treści

1. Przesilenie jesienne. Zwróć uwagę na objawy

Przesilenie jesienne to nie choroba czy zaburzenie, ale zestaw uciążliwych objawów psychicznych i fizycznych, na które część z nas skarży się, gdy lato dobiega końca. Niektóre z tych dolegliwości mają swoje wytłumaczenie – gdy zmniejsza się ilość słońca, nasz organizm może produkować większe ilości melatoniny, hormonu powiązanego z rytmem dobowym, który odpowiada za uczucie senności. Powroty do pracy po letnim urlopie i mniejsza ilość czasu na świeżym powietrzu, mogą dodatkowo negatywnie odbijać się na psychice.

Jesienne infekcje czy spadek nastroju mogą wiązać się z niedoborami witamin
Jesienne infekcje czy spadek nastroju mogą wiązać się z niedoborami witamin (Pixabay)
Zobacz film: "#dziejesienazywo: Depresja sezonowa - dlaczego jesteśmy przygnębieni?"

Z kolei zmniejszenie udziału świeżych warzyw i owoców w diecie może sprzyjać niedoborom witaminowym, a w konsekwencji odbijać się na odporności. Tej nie służy również zmniejszenie w okresie jesienno-zimowym aktywności fizycznej. Rozdrażnienie, ospałość, osłabienie odporności i częstsze infekcje układu oddechowego czy spadek kondycji fizycznej mogą być zatem symtpomami przesilenia jesiennego. Jednym ze sposobów na poradzenie sobie z nim może być uzupełnienie niedoborów kluczowych witamin.

2. Jakich witamin brakuje jesienią?

W sezonie jesiennym nasz organizm wyjątkowo potrzebuje witamin A, B, C oraz D. Wiele osób zmaga się z ich niedoborami, a te mogą skutkować m.in.:

  • zaburzeniami układu immunologicznego,
  • częstszymi infekcjami,
  • spadkiem nastroju, a nawet rozwojem zaburzeń depresyjnych,
  • pogorszeniem kondycji skóry,
  • chronicznym zmęczeniem i dolegliwościami bólowym.

Witamina A, choć jej rolę często marginalizujemy, jest ważna nie tylko dla wzroku, ale i skóry. Odpowiedni poziom w organizmie pozwala chronić narząd przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi jak wiatr czy mróz. Cennym źródłem witaminy A są pomidory i marchewka, brzoskwinie oraz morele, a także masło czy mleko.

Witaminy z grupy B dbają o układ nerwowy, m.in. poprawiają nastrój, chronią przed jego zaburzeniami, wspierają pracę mózgu. Witamina B6 ma również wpływa na układ odpornościowy. Warto szukać witamin z grupy B w produktach pełnoziarnistych, a także odzwierzęcych jak mięso czy żółtka jaj.

Witamina C to silny przeciwutleniacz, który zwalcza wolne rodniki, wykazuje działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Obecna jest we wszystkich warzywach i owocach, jesienią i zimą możemy pozyskiwać ją z papryki, natki pietruszki czy cytrusów.

Witamina D to jedna z najczęściej występujących w niedoborze witamin w populacji polskiej. Choć powstaje dzięki syntezie skórnej, to większość z nas ma jej za mało, szczególnie w sezonach jesiennym i zimowym. Witaminę D można znaleźć w rybach i nabiale, jednak pozyskiwanie jej z pożywienia to za mało. Najczęściej konieczna jest zatem suplementacja – dorosły człowiek powinien każdego dnia przyswajać 2000 UI witaminy D.

Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze