Dieta kefirowa

Podstawą diety kefirowej jest spożywanie dużych ilości kefiru, tak by zaspokoił on głód. Są dwie wersje diety. Pierwsza zakłada stopniowe zastępowanie tradycyjnych posiłków kefirem. Drugi sposób pozwala na spożywanie jedynie dań, których głównym składnikiem jest ten produkt. Można zatem jednego dnia zjeść ziemniaki z kefirem, a następnie w połączeniu z owocami itp.

Polecane wideo:

1. Właściwości kefiru

Osoby z nadwagą zadają sobie często pytanie, co jeść, żeby schudnąć? Jakie produkty wybierać, by szybko stracić na wadze, a jednocześnie zachować zdrowie i dobrą kondycję? Warto zastanowić się, co zadecydowało, że na bazie kefiru  stworzono dietę odchudzającą. Jakie właściwości ma ten mleczny napój, że poleca się go osobom, które chcą zrzucić zbędne kilogramy?

Oto niektóre z nich, mające wpływ na odchudzanie:

  • wpływa na wydzielania żółci i soków trawiennych, przez co poprawia metabolizm,
  • wspomaga perystaltykę jelit,
  • może być podawany osobom z nietolerancją laktozy,
  • hamuje rozwój niekorzystnej flory bakteryjnej jelit,
  • odtłuszczony ma niską zawartość tłuszczu,
  • nie jest słodzony.

Poprawa metabolizmu i perystaltyki jelit powoduje, że dieta kefirowa ma nie tylko właściwości odchudzające, ale także wpływa na oczyszczenie organizmu z toksyn i innych zbędnych produktów przemiany materii.

5 sposobów na jogurt grecki

Gęsta konsystencja jogurtu greckiego pozwala stosować go zamiast tłustej śmietany do zabielania zup i sosów, a także jako dressing do ulubionej sałaty....

2. Dieta kefirowa – jadłospis

Nazwa „dieta kefirowa” nie oznacza, że jedynym dozwolonym produktem, który osoba odchudzająca się może spożywać, jest kefir. Przeciwnie, należy go łączyć z innymi lekkostrawnymi produktami. Szybka dieta odchudzająca na bazie kefiru może wyglądać następująco:

  • dzień 1 – gotowane ziemniaki (5 średnich sztuk) oraz 1,5 litra kefiru,
  • dzień 2 – gotowany kurczak (200 g) i 1,5 litra kefiru,
  • dzień 3 – gotowane chude mięso, najlepiej wołowina (100 g), i 1,5 l kefiru,
  • dzień 4 – gotowane ryby (100 g) i 1,5 l kefiru,
  • dzień 5 – owoce i warzywa, z wyjątkiem wysokokalorycznych bananów i winogron (do 1 kg), i 1,5 litra kefiru,
  • dzień 6 – tylko kefir (2 litry),
  • dzień 7 – woda mineralna.

W ciągu tygodnia organizmowi zostają dostarczone odpowiednio duże ilości białka pochodzące z kefiru, ale także z mięsa drobiowego, wołowiny i ryb. Jednak uwaga: dieta taka, choć pozwala zrzucić nawet 4 kg w ciągu siedmiu dni, nie powinna być sosowana dłużej niż przez tydzień.

3. Dieta kefirowa – przepisy

Aby dieta odchudzająca nie była monotonna, możesz ją urozmaicać różnymi produktami przygotowanymi na bazie kefiru. Ważne, by były niskokaloryczne, lekkie i zdrowe, które w połączeniu z tym produktem mlecznym dostarczą ci witamin i składników mineralnych, potrzebnych szczególnie, gdy tracisz na wadze. Oto przykładowe przepisy z kefirem.

  • Chłodnik bałkański na kefirze

Składniki: 300 g filetu z kurczaka, 2 świeże ogórki, 3 jaja kurze (ugotowane na twardo), 2 ziemniaki (ugotowane), 1 papryka bułgarska, koper, szczypior i 1 litr kefiru.
Przygotowanie: jajka, filet i ziemniaki ugotuj i pokrój na drobno; warzywa i zieleninę poszatkuj, a następnie wszystko wymieszaj, posól i zalej kefirem.

Składniki: listki szpinaku, kefir i jajko.
Przygotowanie: oczyść listki szpinaku, umyj i rozdrobnij; dodaj pokrojone jajko ugotowane na twardo, posyp koperkiem, posól odrobinę do smaku i zapraw kefirem.

  • Chłodnik z kefirem

Składniki: gotowane buraki, ogórki kiszone, natka pietruszki i kopru, kefir.
Przygotowanie: pokrój w drobną kostkę gotowane buraki, rozdrobnij ogórki kiszone, dodaj posiekaną natkę pietruszki i koper, wszystko wymieszaj i zalej kefirem.

Komentarze (9)
~izka
~izka ponad rok temu

Do końca kuracji z Foreverslimem zostało mi jeszcze ponad miesiąc.Ale już teraz mogę zacząć kupować nowe ciuch w mniejszym rozmiarze.Wierzę w to że po wszystkim nie wrócę już do starych przyzwyczajeń,podoba mi się to jak teraz wyglądam i bardzo nie chciałabym aby to się mieniło.

Odpowiedz
~onka
~onka ponad rok temu

Może ta pani jest magister i specjalistą od żywienia ale ta dieta na pewno nie jest zdrowa. Nikt już dzisiaj nie ponosi odpowiedzialności za swoje słowa ta pani tez nie więc tacy ludzie mogą liczyć na bezkarność i wciskają byle kit kazdemu dla kasy bo co im kto zrobi jak ktoś się pochoruje po ich cud dietach, nikt.

Odpowiedz
~Miś Uszatek
~Miś Uszatek ponad rok temu

Nie zrzucić, tylko wydalić wodę z organizm. 1 kg ludzkiego tłuszczu to wartość energetyczna 7 000 kacl. 4 kg mniej ubytku prawdziwej masy ciała a nie wody, to 28 000 kcal. Całkowita dobowa przemiana materii CPM osoby o masie ciała 80 kg, to około 2 500 kcal. Jakby nic nie jeść przez tydzień, to CPM tygodniowe wynosi 17 500 kcal. Wnioski same się nasuwają.

Odpowiedz
~BMI
~BMI ponad rok temu

Nie zrzucić, tylko wydalić wodę z organizm. 1 kg ludzkiego tłuszczu to wartość energetyczna 7 000 kacl. 4 kg mniej ubytku prawdziwej masy ciała a nie wody, to 28 000 kcal. Całkowita dobowa przemiana materii CPM osoby o masie ciała 80 kg, to około 2 500 kcal. Jakby nic nie jeść przez tydzień, to CPM tygodniowe wynosi 17 500 kcal. Wnioski same się nasuwają.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
Nabiał

6 korzyści z picia kefiru

6 korzyści z picia kefiru

cierpiące na jej nietolerancję. Dieta kefirowa Obecnie wśród licznych modnych diet prym wiedzie dieta kefirowa. Ma ona na celu nie tylko pomóc organizmowi...

Nabiał

Dlaczego warto jeść kefir?

Dlaczego warto jeść kefir?

Właściwości odżywcze kefiru Następnym razem, kiedy będziesz przy półce z nabiałem, sięgnij po kefir. To jeden z najstarszych fermentowanych napojów mlecznych na świecie. Stworzyli go kilkaset lat temu kaukascy górale, początkowo wytwarzając go z mleka...

Dieta dla dzieci

Zdrowa dieta dziecka

Zdrowa dieta dziecka

Tylko zróżnicowana dieta bogata w witaminy i składniki mineralne zapewni prawidłowy rozwój twojego dziecka.

Dieta na zdrowe oczy

Antyoksydanty w żywności

Antyoksydanty w żywności

Dieta na oczy Zdrowa dieta pomaga neutralizować wolne rodniki, które niekorzystnie wpływają na nasz wzrok.

Dieta przyszłej mamy

Dieta kobiety w ciąży

Dieta kobiety w ciąży

Wyniki badań naukowców z Uniwersytetu Illinois wskazują, iż wysokotłuszczowa dieta kobiety w ciąży może przyczynić się do rozwoju cukrzycy u jej dziecka, nawet jeśli sama matka nie cierpi na cukrzycę ani otyłość.

Dieta kardio

Menu w diecie kardio

Menu w diecie kardio

Dzięki skrupulatnemu przestrzeganiu zasad diety kardio dotlenisz organizm i odciążysz serce.

Dieta przyszłej mamy

Składniki odżywcze w ciąży

Składniki odżywcze w ciąży

Jednym z podstawowych elementów odpowiedzialnych za prawidłowy przebieg ciąży jest właściwa dieta. Powinna zapewnić we właściwych proporcjach potrzebne składniki odżywcze.

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Zmiana nawyków żywieniowych

Zmiana nawyków żywieniowych

Zmiana błędnych nawyków żywieniowych to dieta na całe życie. Dzięki temu łatwiej zachować smukłą figurę i uchronić się przed nadwagą.