Dieta kefirowa

Podstawą diety kefirowej jest spożywanie dużych ilości kefiru, tak by zaspokoił on głód. Są dwie wersje diety. Pierwsza zakłada stopniowe zastępowanie tradycyjnych posiłków kefirem. Drugi sposób pozwala na spożywanie jedynie dań, których głównym składnikiem jest ten produkt. Można zatem jednego dnia zjeść ziemniaki z kefirem, a następnie w połączeniu z owocami itp.

Polecane wideo:

1. Właściwości kefiru

Osoby z nadwagą zadają sobie często pytanie, co jeść, żeby schudnąć? Jakie produkty wybierać, by szybko stracić na wadze, a jednocześnie zachować zdrowie i dobrą kondycję? Warto zastanowić się, co zadecydowało, że na bazie kefiru  stworzono dietę odchudzającą. Jakie właściwości ma ten mleczny napój, że poleca się go osobom, które chcą zrzucić zbędne kilogramy?

Oto niektóre z nich, mające wpływ na odchudzanie:

  • wpływa na wydzielania żółci i soków trawiennych, przez co poprawia metabolizm,
  • wspomaga perystaltykę jelit,
  • może być podawany osobom z nietolerancją laktozy,
  • hamuje rozwój niekorzystnej flory bakteryjnej jelit,
  • odtłuszczony ma niską zawartość tłuszczu,
  • nie jest słodzony.

Poprawa metabolizmu i perystaltyki jelit powoduje, że dieta kefirowa ma nie tylko właściwości odchudzające, ale także wpływa na oczyszczenie organizmu z toksyn i innych zbędnych produktów przemiany materii.

5 sposobów na jogurt grecki

Gęsta konsystencja jogurtu greckiego pozwala stosować go zamiast tłustej śmietany do zabielania zup i sosów, a także jako dressing do ulubionej sałaty....

2. Dieta kefirowa – jadłospis

Nazwa „dieta kefirowa” nie oznacza, że jedynym dozwolonym produktem, który osoba odchudzająca się może spożywać, jest kefir. Przeciwnie, należy go łączyć z innymi lekkostrawnymi produktami. Szybka dieta odchudzająca na bazie kefiru może wyglądać następująco:

  • dzień 1 – gotowane ziemniaki (5 średnich sztuk) oraz 1,5 litra kefiru,
  • dzień 2 – gotowany kurczak (200 g) i 1,5 litra kefiru,
  • dzień 3 – gotowane chude mięso, najlepiej wołowina (100 g), i 1,5 l kefiru,
  • dzień 4 – gotowane ryby (100 g) i 1,5 l kefiru,
  • dzień 5 – owoce i warzywa, z wyjątkiem wysokokalorycznych bananów i winogron (do 1 kg), i 1,5 litra kefiru,
  • dzień 6 – tylko kefir (2 litry),
  • dzień 7 – woda mineralna.

W ciągu tygodnia organizmowi zostają dostarczone odpowiednio duże ilości białka pochodzące z kefiru, ale także z mięsa drobiowego, wołowiny i ryb. Jednak uwaga: dieta taka, choć pozwala zrzucić nawet 4 kg w ciągu siedmiu dni, nie powinna być sosowana dłużej niż przez tydzień.

3. Dieta kefirowa – przepisy

Aby dieta odchudzająca nie była monotonna, możesz ją urozmaicać różnymi produktami przygotowanymi na bazie kefiru. Ważne, by były niskokaloryczne, lekkie i zdrowe, które w połączeniu z tym produktem mlecznym dostarczą ci witamin i składników mineralnych, potrzebnych szczególnie, gdy tracisz na wadze. Oto przykładowe przepisy z kefirem.

  • Chłodnik bałkański na kefirze

Składniki: 300 g filetu z kurczaka, 2 świeże ogórki, 3 jaja kurze (ugotowane na twardo), 2 ziemniaki (ugotowane), 1 papryka bułgarska, koper, szczypior i 1 litr kefiru.
Przygotowanie: jajka, filet i ziemniaki ugotuj i pokrój na drobno; warzywa i zieleninę poszatkuj, a następnie wszystko wymieszaj, posól i zalej kefirem.

Składniki: listki szpinaku, kefir i jajko.
Przygotowanie: oczyść listki szpinaku, umyj i rozdrobnij; dodaj pokrojone jajko ugotowane na twardo, posyp koperkiem, posól odrobinę do smaku i zapraw kefirem.

  • Chłodnik z kefirem

Składniki: gotowane buraki, ogórki kiszone, natka pietruszki i kopru, kefir.
Przygotowanie: pokrój w drobną kostkę gotowane buraki, rozdrobnij ogórki kiszone, dodaj posiekaną natkę pietruszki i koper, wszystko wymieszaj i zalej kefirem.

Komentarze (9)
~Amra
~Amra

ja schudłam 12kg stosując slimcea oraz utrzymując dzięki temu moją zaplanowaną dietę odchudzająca. Kuracja trwała 3 miesiące. Jak na taki okres bez slimcea nie było by możliwe abym tyle schudła.

Odpowiedz
~izka
~izka

Do końca kuracji z Foreverslimem zostało mi jeszcze ponad miesiąc.Ale już teraz mogę zacząć kupować nowe ciuch w mniejszym rozmiarze.Wierzę w to że po wszystkim nie wrócę już do starych przyzwyczajeń,podoba mi się to jak teraz wyglądam i bardzo nie chciałabym aby to się mieniło.

Odpowiedz
~onka
~onka

Może ta pani jest magister i specjalistą od żywienia ale ta dieta na pewno nie jest zdrowa. Nikt już dzisiaj nie ponosi odpowiedzialności za swoje słowa ta pani tez nie więc tacy ludzie mogą liczyć na bezkarność i wciskają byle kit kazdemu dla kasy bo co im kto zrobi jak ktoś się pochoruje po ich cud dietach, nikt.

Odpowiedz
~Miś Uszatek
~Miś Uszatek

Nie zrzucić, tylko wydalić wodę z organizm. 1 kg ludzkiego tłuszczu to wartość energetyczna 7 000 kacl. 4 kg mniej ubytku prawdziwej masy ciała a nie wody, to 28 000 kcal. Całkowita dobowa przemiana materii CPM osoby o masie ciała 80 kg, to około 2 500 kcal. Jakby nic nie jeść przez tydzień, to CPM tygodniowe wynosi 17 500 kcal. Wnioski same się nasuwają.

Odpowiedz
~BMI
~BMI

Nie zrzucić, tylko wydalić wodę z organizm. 1 kg ludzkiego tłuszczu to wartość energetyczna 7 000 kacl. 4 kg mniej ubytku prawdziwej masy ciała a nie wody, to 28 000 kcal. Całkowita dobowa przemiana materii CPM osoby o masie ciała 80 kg, to około 2 500 kcal. Jakby nic nie jeść przez tydzień, to CPM tygodniowe wynosi 17 500 kcal. Wnioski same się nasuwają.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Diety odchudzające
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Diety odchudzające
Diety odchudzające

"Dieta nocna" Caroline Apovian

"Dieta nocna" Caroline Apovian

Jak schudnąć? Co zrobić, by schudnąć i nie stosować przy tym drastycznych diet? Koniecznie przeczytaj książkę "Dieta nocna" Coroline Apovian.

Diety odchudzające

Dlaczego nie możemy schudnąć?

Dlaczego nie możemy schudnąć?

Otyłość jest bardzo istotnym problemem medycznym, społecznym, a także ekonomicznym. Jej obecność predysponuje do wystąpienia wielu chorób zwłaszcza układu sercowo-naczyniowego, cukrzycy oraz niektórych chorób nowotworowych (np. rak trzonu macicy). Problem...

Diety odchudzające

Dieta 1000 kalorii - zasady

Dieta 1000 kalorii - zasady

Wśród wielu rodzajów diet odchudzających, ta oparta na spożywaniu 1000 kalorii dziennie nadal cieszy się sporą popularnością. Choć ta metoda (...) się stopniowe zwiększanie kaloryczności posiłków. Takie postępowanie pozwala uniknąć...

Diety odchudzające

Dieta na bazie warzyw

Dieta na bazie warzyw

Dieta oczyszczająca powinna rozpocząć się od spożywania warzyw i owoców, czyli składników bogatych w związki odżywcze.

Diety odchudzające

Najlepsza dieta 2016 roku

Najlepsza dieta 2016 roku

pełnoziarnistych, rybach, drobiu, chudym nabiale oraz zdrowych tłuszczach. Przestrzeganie zaleceń diety DASH nie jest trudne, a efekty mogą być spektakularne (...) oraz śródziemnomorska. Diety, których...

Diety odchudzające

Dieta Dukana - wady i zalety

Dieta Dukana - wady i zalety

diety Dukana Opracowana przez francuskiego lekarza Pierra Dukana dieta, określana także jako dieta proteinowa, zakłada obok utraty zbędnych (...) odżywczych -  białek, tłuszczów i węglowodanów. Zdaniem autora diety...

Diety odchudzające

Dieta dla otyłych

Dieta dla otyłych

się w postaci tkanki tłuszczowej. Istotnym składnikiem diety odchudzającej powinny być warzywa i owoce, przede wszystkim te o niewielkiej (...) Coraz to nowsze diety cud, kuszące niesamowitymi...

Diety odchudzające

Dieta ABS

Założeniem diety ABS jest skuteczne odchudzanie polegające na zmniejszeniu ilości tłuszczu w całym organizmie. Aby dieta ABS przyniosła efekty (...) , należy połączyć specjalnie skomponowane posiłki z odpowiednim treningiem kardio i siłowym....

Diety odchudzające

Dieta rybna

tłuszczowych, które mają dobroczynny wpływ na serce i układ krążenia. Dieta rybna to zdrowa dieta odchudzająca. Przykładowy jadłospis diety rybnej (...) Chude ryby przynajmniej dwa razy dziennie - to podstawa...