Przejdź na WP

Dobrze dobrany biustonosz odciąży kręgosłup. Jaki model na siłownię?

Dobrze dobrany biustonosz to nie tylko kwestia estetyki, ale także… zdrowia i dobrego samopoczucia. Lekarze przekonują, że źle dopasowany rozmiar i krój stanika może wywoływać bóle szyi, ramion i głowy. Wszystko przez nadmierne obciążenie kręgosłupa! Dlatego tak ważny jest wybór właściwego modelu zarówno na co dzień, jak i na trening. Podpowiadamy, jaki biustonosz sportowy sprawdzi się na siłowni!

Zobacz film: "Dlaczego boli nas kręgosłup?"

spis treści

1. Jak dobrać stanik, który odciąży kręgosłup?

Biust to zdecydowanie jeden z największych, kobiecych atutów, o który powinnyśmy odpowiednio dbać. Może być on jednak również sporym obciążeniem dla kręgosłupa. Wiedzą o tym doskonale panie o większym rozmiarze stanika. Piersi każdej z nas mogą ważyć nawet kilka kilogramów, a 80% ich masy utrzymujemy na obwodzie ciała.

W staniku o zbyt obszernym obwodzie biust podtrzymywany jest jedynie przez ramiączka, które mogą wpijać się w ramiona, powodować nieestetyczne i niezdrowe dla kręgosłupa garbienie się, a nawet wywoływać dotkliwe dolegliwości bólowe. Sprawa dodatkowo komplikuje się, gdy w nieodpowiednim biustonoszu ćwiczymy na siłowni. W trakcie treningu wykonujemy ruchy, przy których piersi przemieszczają się, obciążając plecy i powodując dyskomfort. Jak tego uniknąć?

Coraz więcej kobiet korzysta z usługi zwanej brafittingiem, czyli profesjonalnego doboru rozmiaru stanika. Możemy też same wybrać odpowiedni biustonosz, który odciąży kręgosłup i sprawdzi się na siłowni. Wystarczy zmierzyć swój obwód pod biustem i na linii sutków, a następnie porównać wymiary z tabelą rozmiarów marki bieliźniarskiej lub sportowej. Dobrą metodą jest też przymierzanie różnych obwodów i miseczek w celu perfekcyjnego dopasowania rozmiaru. Ważne, by zwrócić uwagę na to, czy w miseczce mieści się cała pierś, czy biust nie przemieszcza się w trakcie poruszania, czy z łatwością utrzymujemy wyprostowaną postawę ciała i czy nic nas nie uwiera. Odpowiednio dopasowany rozmiar stanika dziennego to połowa sukcesu w doborze biustonosza na siłownię!

2. Biustonosz na siłownię? Koniecznie sportowy!

Na początku warto wspomnieć, że nawet najlepiej dopasowany biustonosz przeznaczony do noszenia na co dzień nie zda egzaminu podczas treningu! Podstawowa różnica między biustonoszem dziennym a sportowym polega na zastosowaniu fiszbin. Fiszbiny, czyli charakterystyczne druciki wszyte w biustonosz mają za zadanie podtrzymywać biust. W trakcie aktywności fizycznej mogłyby jednak nie tylko powodować dyskomfort, ale wręcz stwarzać niebezpieczeństwo, dlatego w stanikach sportowych fiszbiny zastępuje się mocną, elastyczną gumą pod biustem! Szczególnie jeśli trenujemy kardio, biegamy lub wykonujemy ćwiczenia siłowe, potrzebujemy świetnie dopasowanego, ale też miękkiego biustonosza sportowego, który utrzyma biust na miejscu, a przy tym zapewni 100% wygody i bezpieczeństwa na treningu!

3. Rodzaje biustonoszy sportowych

W ofercie najpopularniejszych marek sportowych znajdziemy dziś kilka typów staników treningowych, które znacząco różnią się budową i rozpiętością rozmiarów. Ogromną popularnością cieszą się przede wszystkim miękkie topy sportowe bez zapięcia na cienkich lub grubych ramiączkach. Takie biustonosze sportowe na siłowni sprawdzą się doskonale, o ile odpowiednio dobierzemy ich rozmiar. Obwód powinien idealnie przylegać do ciała i podtrzymywać biust, a miseczka musi obejmować całą pierś. Świetnym wyborem będzie też zapinany stanik sportowy, który umożliwia regulowanie szerokości obwodu, co może okazać się bardzo przydatne, gdy zaczniemy chudnąć. Zapinane biustonosze sportowe również nie mają fiszbin, dzięki czemu ćwiczy się w nich naprawdę wygodnie!

4. Jak dobrać stanik sportowy?

Zarówno przy dobieraniu stanika na dzień, jak i tego sportowego, nie warto iść na ustępstwa. Rozmiarówki marek różnią się między sobą, dlatego wybierając biustonosz na siłownię, sprawdzaj udostępniane przez firmy tabele z wymiarami. Topy sportowe w rozmiarach od XS do XL pasują z reguły paniom o bardzo regularnych wymiarach i idealnie sprawdzają się przy mniej intensywnych treningach, na przykład na jodze czy pilatesie. Natomiast jeśli masz niewielki obwód i większą miseczkę, postaw na regulowany stanik sportowy z zapięciem w idealnie dopasowanym rozmiarze. Wyłącznie taki model biustonosza na siłownię zda egzamin podczas ćwiczeń kardio czy biegania na bieżni.

123RF
123RF (Jaki biustonosz sportowy będzie odpowiedni na siłownię?)

Dobrze dobrany biustonosz sportowy nie tylko odciąży kręgosłup i wyeliminuje wady postawy, które mogą wpływać na nieprawidłową technikę wykonywania ćwiczeń, ale też pozwoli trenować w pełni wygodnie i bezpiecznie! Warto postawić na perfekcyjnie dopasowany model!

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy