Przejdź na WP

Jak spalić tłuszcz z brzucha? – zasady, trening

Bardzo wiele osób katuje swój brzuch codziennymi brzuszkami – to nic nie daje! Skuteczne spalanie tłuszczu z brzucha nie gwarantują codzienne brzuszki, a odpowiednia dieta. Trening jest dodatkiem i uzupełnieniem. Może być wykonany, ale nie musi. Jak spalić tłuszcz z brzucha? Metoda jest prosta, trzeba się jej tylko poświęcić.

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny a endorfiny"

spis treści

1. Jak spalić tłuszcz z brzucha? – zasady

Żeby wiedzieć jak skutecznie spalić tłuszcz z brzucha, trzeba zapoznać wszystkie zasady, które ułatwią nam ten proces.

Po pierwsze nie można spalić tłuszczu tylko z brzucha, nie istnieje taka metoda, która gwarantowałaby likwidację tłuszczu tylko i wyłącznie z brzucha albo z nóg – chudnie całe ciało. Należy jednak nie zaprzestawać diety i ćwiczeń, nawet jeżeli tkanka tłuszczowa na brzuchu nadal się utrzymuje. Brzuch jest kłopotliwym miejscem, jednak odrobina dyscypliny i ogrom samozaparcia poradzą sobie i z tym problemem.

Kolejną bardzo ważną zasadą w czasie spalania tkanki tłuszczowej z brzucha jest cierpliwość. Odchudzanie to proces, który musi trwać, niestety nie zgubimy 10 kilo w ciągu dwóch dni, należy radykalnie zmienić swoje nawyki żywieniowe, aby osiągnąć wymarzoną talię.

Ważne jest racjonalne i regularne spożywanie posiłków. Posiłku powinny być bogate w warzywa i owoce oraz odpowiednią porcję węglowodanów, białek i zdrowych tłuszczy. Wszystkie te produkty są bardzo ważne, jeżeli chcemy zachować zdrowie i zgrabną sylwetkę.

Jedzenie dobre dla twoich jelit
Jedzenie dobre dla twoich jelit [7 zdjęć]

Kefir to fermentowany nabiał zawierający oligosacharydy, czyli złożone węglowodany, które są pożywką...

zobacz galerię

Należy się także wysypiać i ograniczyć czynniki stresowe. Sen jest bardzo ważny podczas naszego cyklu dobowego. I należy o niego zadbać. Kolejną ważną rzeczą niezbędną w walce o spalenie tłuszczu z brzucha jest nawadnianie się. Picie wody jest niezwykle istotne, woda przyśpiesza metabolizm i pozwala zachować ładną, zdrową i promienną cerę, która także jest ważna. Picie wody pozwala na utrzymanie zdrowia i siły witalnej.

Jeżeli nie jesteśmy przekonani czy nasz plan żywieniowy jest poprawny, to można skorzystać z usług dietetyka, który dokładnie rozpisze zapotrzebowanie kaloryczne, jak i stworzy dla nas jadłospis.

2. Jak spalić tłuszcz z brzucha – trening

Jak spalić tłuszcz z brzucha? Treningiem cardio! To kolejna ważna zasada podczas walki z kilogramami. Trening cardio bardzo dobrze pozwala redukować tkankę tłuszczową. Najlepsze efekty daje trening interwałowy, czyli przeplatanie szybszej aktywności i wolniejszej. Trening cardio powinien być wykonywany minimum 3 razy w tygodniu, po 30 minut.

Musisz to wiedzieć

Trening cardio pozwoli na przyśpieszenie metabolizmu i spalanie tłuszczu. Jeżeli chcemy zachować jędrność skóry i mocne mięśnie, należy dodać do planu treningowego ćwiczenia siłowe. Ćwiczeń siłowych nie można się obawiać. Wykonywanie ćwiczeń z obciążeniem pozwoli nam wzmocnić mięśnie, a także je delikatnie zarysować – oczywiście przy regularnych treningach.

Jak spalić tłuszcz z brzucha? – zasady, trening
Jak spalić tłuszcz z brzucha? – zasady, trening (123RF)

Jeżeli nie jesteś przekonany do metod na temat tego, jak spalić tłuszcz z brzucha, to może po prostu je przetestuj. Spalanie tkanki tłuszczowej nie trwa jeden dzień, trzeba poświęcić temu czas i chęci. Jeżeli będziemy przykładali się do planu żywieniowego i treningowego, to efekty będą widoczne z całą pewnością.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy