Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak zwalczyć podjadanie?

Avatar placeholder
14.01.2016 13:10
Jak zwalczyć podjadanie?
Jak zwalczyć podjadanie?

Czy zdarzyło ci się zjeść całą paczkę chipsów lub opakowanie ciastek, mimo iż nie byłaś głodna? Jeśli tak, jesteś jedną z milionów osób, które bez zastanowienia ulegają żywieniowym pokusom. Bezmyślne podjadanie może jednak odwrócić się przeciwko tobie – sięgając po kaloryczne przekąski, narażasz się bowiem na nadwagę i otyłość. Aby uniknąć problemów z wagą i zdrowiem, popracuj nad swoimi nawykami żywieniowymi. Wystarczy kilka niewielkich zmian, by rozwiązać problem bezmyślnego jedzenia.

Dowiedz się więcej

1. Uważaj na porcje!

Przede wszystkim zastanów się, jak często kontynuujesz posiłek, mimo iż nie czujesz już głodu. Przejadanie się to obecnie coraz większy problem w krajach rozwiniętych. Wiele osób nie jest w stanie przerwać posiłku, dopóki na talerzu jest jeszcze jedzenie. Niestety, taka taktyka nie popłaca. Zjadając więcej niż naprawdę potrzebujemy, szkodzimy nie tylko swojej figurze, ale i zdrowiu. To, ile jedzenia spożywamy, zależy między innymi od rozmiaru porcji. Im większy talerz, tym więcej zjadamy. Badania wykazały, że ilość spożywanego jedzenia może wzrosnąć nawet o 45%, gdy jego porcja jest ogromna. Podobnie jest z napojami. Korzystając z niskich, szerokich szklanek, nalewamy prawie 40% więcej płynu niż do wysokich i wąskich szklanek o tej samej pojemności. Niestety, poczucie sytości nie zawsze jest wiarygodnym miernikiem rzeczywistego nasycenia.

2. Jak jeść z głową?

Kontrolowanie ilości spożywanego jedzenia to pierwszy krok do rozsądnego odżywiania się. W tym celu pomocne będzie korzystanie z niewielkich talerzy. Ważne jest również wyeliminowanie ze swojego otoczenia rzeczy, które sprzyjają bezmyślnemu jedzeniu. Talerz z ciastkami położony na stoliku w pokoju dziennym na pewno nie pomoże zwalczyć pokusy. Słodycze trzymaj w pojemniku w szafce – w ten sposób utrudnisz nieco dostęp do nich i zastanowisz się, zanim po nie sięgniesz. Z kolei w miejscach łatwo dostępnych powinny znaleźć się zdrowe przekąski. Nawet jeśli pod wpływem impulsu zdecydujesz się coś przegryźć, będzie to wartościowy produkt bogaty w składniki odżywcze.

Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?"

Dobrym pomysłem jest także rezygnacja z jednoczesnego jedzenia i oglądania telewizji. Posiłki lepiej jest spożywać w kuchni lub jadalni, wówczas łatwiej jest kontrolować ilość spożywanego jedzenia. Jeśli nie panujesz nad tym, ile zjadasz, czas poćwiczyć odczuwanie sytości. Wypij szklankę wody i odczekaj chwilę – w tym czasie poczujesz, jak płyn powoli dociera do żołądka. Następnie wypij kolejną szklankę wody. Płyn będzie rozpychał ścianki żołądka, a ty poczujesz sytość. Zapamiętaj to uczucie i przerwij posiłek, gdy się pojawi.

Bezmyślne podjadanie może kosztować cię figurę i zdrowie, dlatego zanim sięgniesz po kaloryczne przekąski lub dokładkę ulubionego dania, mimo iż jesteś już najedzona, zastanów się, czy warto.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze