Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Kazeina – zalety, wady, działanie, dawkowanie, wybór

 Anna Krzpiet
10.06.2024 12:35
Kazeina - zalety, wady i działanie
Kazeina - zalety, wady i działanie (123rf)

Kazeina, to inaczej białko kazeinowe, które jest jednym z podstawowych składników mleka. Może stanowić nawet 80 proc. wartości mlecznych protein. Dlatego stanowi jeden z najpopularniejszych typów odżywek białkowych. Czy kazeina jest zdrowa i w jakich ilościach powinniśmy ją dostarczać do organizmu?

spis treści

1. Antykataboliczne właściwości kazeiny

Kazeina ma silne właściwości antykatabolicze, to znaczy, że hamuje rozpad masy mięśniowej. Organizm dzięki kazeinie przez długi czas jest zaopatrywany w odpowiednie dawki aminokwasów, które wpływają na rozwój tkanki mięśniowej nawet przez 8 godzin.

Wszystko przez nierozpuszczalność kazeiny w środowisku kwaśnym, przez co wydłuża się czas jej trawienia przez organizm. Długotrwałe wchłanianie kazeiny wpływa również na obniżenie apetytu. Kazeina wspiera syntezę białek mięśniowych, dzięki temu zapewnia stałe tempo absorpcji aminokwasów. Zawiera także duże ilości wapnia, dzięki czemu korzystnie wpływa na kości i utratę tkanki tłuszczowej.

2. Reakcje alergiczne wywołane przez kazeinę

Stosownie kazeiny w nadmiarze może powodować wystąpienie reakcji alergicznych. Szczególną ostrożnością przy zażywaniu kazeiny powinny wykazać się osoby, które cierpią na nadwrażliwość na produkty mleczne, a także przewlekle problemy żołądkowe i trawienne.

Zobacz film: "Jak uniknąć skurczów mięśni?"

To właśnie kazeina w 60 proc. jest przyczyną wszystkich alergii na białko. Nawet u osób zdrowych kazeina spożywana w zbyt dużych ilościach może powodować biegunki, wymioty i bóle brzucha, bóle głowy, a także zaburzenia trawienia.

Kazeiny nie powinny stosować osoby z niektórymi chorobami autoimmunologicznymi (choroba Hashimoto, cukrzyca typu I, reumatoidalne zapalenie stawów czy zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa), ponieważ może negatywnie wpływać na proces leczenia. U osób z autyzmem może ona powodować działanie zbliżone do opioidów, ponieważ nie ulega całkowitemu strawieniu i powodują powstawanie peptydów (kazomorifny).

3. Dobowa dawka kazeiny

Kazeina jest zalecana głównie osobom trenującym i walczącym z nadwagą. Dobowa dawka kazeiny nie powinna wynosić od 0,8 do 2,2 g na kilogram masy spożywającego. Duże znaczenie ma tutaj rodzaj i intensywność wykonywanej aktywności fizycznej. Kazeiny nie należy stosować po treningu, ponieważ w tym czasie organizm potrzebuje dużych ilości białka, które jest łatwo przyswajalne, np. białka serwatkowego.

Najlepiej zażywać ją tuż przed snem. W nocy organizmowi nie jest dostarczany pokarm, dzięki kazeinie mięśniom będzie nieustannie dostarczane białko. W ten sposób zostanie zahamowany proces rozpadu mięśni nawet o 40 proc. Można ją również stosować pomiędzy długimi przerwami w posiłkach lub jako zastępstwo posiłku, zapewniając organizmowi dostarczenie potrzebnych aminokwasów.

4. Różne odżywki białkowe

Kazeinę znajdziemy głównie w różnego rodzaju odżywkach białkowych. Najmniej wartościową formą białka kazeinowego jest kazeinian wapnia. Najbardziej wartościowa jest kazeina micelarna. Przed zakupem suplementu diety należy przyjrzeć się etykiecie, na której można przeczytać skład produktu.

Ważne, by elementów wchodzących w jego skład było jak najmniej, a kazeina micelarna powinna znajdować się na pierwszym miejscu. Duża ilość składników może świadczyć o tym, że jest to wyłącznie mieszanka różnych rodzajów białek, w której tylko między innym znajduje się kazeina.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze