Łyżwy

Jazda na łyżwach to jeden z najtańszych i najchętniej wybieranych przez kobiety i dzieci sportów zimowych. Akurat ten sport zimowy można uprawiać w miastach, wystarczy znaleźć kryte lub odkryte lodowisko. Nie trzeba wyjeżdżać w góry, jak w przypadku jazdy na nartach czy snowboardzie. Z jazdą na łyżwach jest jak z całowaniem – tego się nie zapomina. Jeśli więc w dzieciństwie kręciłaś piruety na osiedlowej ślizgawce, teraz możesz śmiało zakładać łyżwy. Jeśli nie wiesz, jak wzmocnić mięśnie nóg czy zadbać o sylwetkę zimą, jazda na łyżwach to sport właśnie dla ciebie.

Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność

Zalety jazdy na łyżwach

Czy warto jeździć na łyżwach? To pytanie wydaje się retoryczne. No pewnie, że warto. Także zimą, gdy na dworze mroźno i sypie śnieg. Jazda na łyżwach to jeden ze sportów zimowych, który świetnie wpływa na sylwetkę. Aby pojeździć na łyżwach, nie musisz od razu planować długiego urlopu czy kupować kosztownego sprzętu. Łyżwy to niedroga aktywność fizyczna, a gwarantuje nie tylko świetną zabawę, ale i smukłą figurę.

Wyjście na lodowisko nie wymaga szczególnych planów, wyjazdów czy wydatków, a przynosi niesamowicie dużo radości. Obecnie w większości dużych miast w Polsce otwarte są lodowiska – czy to sezonowe, na świeżym powietrzu, czy to kryte, całoroczne. Niemal o dowolnej porze – w tygodniu po pracy dla relaksu czy w weekend z dziećmi dla wspólnej zabawy – można na godzinkę lub dwie wyskoczyć na łyżwy i spróbować swoich sił na lodowej tafli.

Podstawowe korzyści płynące z jazdy na łyżwach to zgrabna sylwetka, efektywne spalanie kalorii, dobra kondycja i zdrowy wygląd. Ponadto jazda na łyżwach uczy koordynacji ruchowej, gracji i doskonale dotlenia organizm. Podczas godzinnej zabawy na łyżwach możesz stracić od 300 do 800 kalorii, a przy w miarę systematycznym odwiedzaniu lodowiska – raz lub dwa razy w tygodniu – możesz szybko schudnąć i ładnie wyrzeźbić sylwetkę.

Może ci się wydawać, że podczas jazdy na łyżwach pracują głównie nogi. To jednak tylko złudzenie. Na łyżwach pracuje całe ciało. Nieustannie próbując utrzymać równowagę i zapanować nad rękami i nogami, sprawiasz, że większość mięśni jest poddawana ciągłemu napinaniu. Intensywnie ćwiczą mięśnie obręczy biodrowej oraz górna część ciała – zwłaszcza ramiona i ręce.

Praca mięśni pozwala wykonać odpowiednie ruchy podczas obrotów czy przy jeździe po łuku. Niewątpliwie dużą zaletą jazdy na łyżwach jest wzmacnianie mięśni kręgosłupa. Jeśli zastanawiasz się również, jak wzmocnić mięśnie nóg, jazda na łyżwach jest właściwym wyborem.

Nauka jazdy na łyżwach

Wiele osób uważa, że jazda na łyżwach to sport dla mistrzów równowagi i koordynacji ruchów. Owszem, początki bywają trudne, bo w łyżwiarstwie zawsze najważniejsza jest sztuka upadania na lód. Jednak po kilku treningach można śmiało ślizgać się, jeździć, a nawet tańczyć na lodzie. To, co najbardziej przeraża po wejściu na lód, to brak równowagi. Aby uniknąć bolesnego upadku, często wymachujesz we wszystkie strony rękami, biodra wypychasz do tyłu, usztywniasz mięśnie, a przestraszony wzrok wbijasz w lód. W takiej sytuacji zamiast zachować równowagę, lądujesz na lodzie. Jak zatem zacząć przygodę z lodowiskiem, by siniaki i upadki ograniczyć do minimum? Przede wszystkim nie patrz pod nogi, lecz przed siebie, dzięki czemu nie będziesz nieustannie opuszczać głowy. Nie unoś ramion do góry, a ręce, które stabilizują postawę ciała, trzymaj nieco oddalone od tułowia, ale nie wyżej niż na wysokości piersi.

Musisz również pilnować bioder, aby nie wypinać ich do tyłu. Nogi miej lekko ugięte w kolanach, bo stanowią one naturalny amortyzator całej sylwetki. Stopy trzymaj w odległości mniej więcej długości łyżwy regularnej, tak by nogi się nie rozjeżdżały. Jeśli jednak nie uda ci się zapanować nad równowagą i wylądujesz na lodzie, to przewracając się, podpieraj się dłońmi, które zamortyzują upadek. Ważne jest też chronienie głowy przy upadkach do tyłu i „złożenie” jej w kierunku klatki piersiowej. Po upadku, chcąc wrócić do pionu, najpierw klęknij na obu kolanach, podpierając się na obu dłoniach, następnie z kolan przejdź na łyżwy i dopiero w przysiadzie oderwij od lodu, jedna po drugiej, obie dłonie i podnieś się z przysiadu.

Jazda na łyżwach to świetny sposób na aktywny tryb życia w mieście, który pozwala zachować ogólną sprawność fizyczną i modeluje sylwetkę. Przy odrobinie silnej woli i poczucia humoru na lodowisku można spędzić czas naprawdę miło, aktywnie i z korzyścią dla zdrowia.

Joanna Krocz, ponad rok temu

Sporty zimowe

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Łyżwy
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Artykuły Łyżwy
Łyżwy

Rodzaje łyżew

Łyżwy dzieli się na trzy kategorie: łyżwy do jazdy figurowej (w tym również do tańca na lodzie), hokejówki i łyżwy do jazdy szybkiej (tzw. panczeny (...) się zastanowić nad ich przeznaczeniem. Łyżwy...

Łyżwy

Łyżwiarstwo

się jeździć na łyżwach. Jazda na lodzie daje dużo przyjemności i pomaga spalić kalorie. Najważniejsze to wybrać odpowiednie do umiejętności łyżwy (...) . Mogą to być łyżwy hokejowe, łyżwy figurowe lub...

Łyżwy

Łyżwiarstwo szybkie

Łyżwy nadają się nie tylko do jazdy figurowej. Istnieją też tzw. panczeny, czyli specjalne łyżwy do jazdy szybkiej, umożliwiające rozwijanie dużych (...) , wydolności organizmu i znacznych umiejętności. Nie wystarczy...

Łyżwy

Nauka jazdy na łyżwach

tej umiejętności leży w zakresie możliwości niemal wszystkich. Jak nauczyć się jeździć na łyżwach? Krok 1. Dobierz dobre łyżwy. Są one dostępne prawie (...) wygodna dla wszystkich. Jeśli jest to dopiero pierwsza przygoda z łyżwami,...

Łyżwy

Jak jeździć na łyżwach?

, ciepłe skarpety oraz łyżwy. Jak jeździć na łyżwach? Nauka jazdy na łyżwach krok po kroku Jeśli chcesz nauczyć się jeździć na łyżwach, pamiętaj (...) o następujących wskazówkach: Łyżwy - niemal w każdym większym...

Łyżwy

Skarpetki do jazdy szybkiej na wrotkach i łyżwach

Informacja prasowa Ekstremalne sportowe wyzwania wymagają komfortowego ekwipunku. Żeby taka przygoda zakończyła się bezpiecznie - bez kontuzji, otarć i innych urazów, warto pomyśleć o specjalnej odzieży. Nawet jeżeli nie uprawiamy sportu wyczynowo, zaopatrzmy...

Łyżwy

Jazda na łyżwach - kalorie

Jazda na łyżwach - kalorie

, odbijanie następuje wtedy z tylnej nogi i wewnętrznej krawędzi łyżwy, a poślizg prowadzony jest na krawędzi zewnętrznej, kontrolowanie upadków - jazda

Łyżwy

Łyżwiarstwo synchroniczne

Łyżwiarstwo synchroniczne to stosunkowo młoda, ale i szybko rozwijająca się dyscyplina sportowa. Jej początki sięgają 1954 roku, kiedy to Amerykanin Richard Porter założył zespół „Hockettes", który początkowo występował tylko na meczach hokejowych. Pierwsze...

Rafting

Snowrafting

Sporty zimowe cieszą się wśród Polaków coraz większą popularnością. Sięgamy po narty, deskę snowboardową, łyżwy... Ostatnio coraz bardziej znany

Sport i aktywny wypoczynek

Sporty zimowe

wieczoru. W przypadku amatorów, uprawienie łyżwiarstwa nie pociąga za sobą znacznych kosztów. Tak naprawdę wystarczy zakupić ciepły strój i łyżwy