Narty

Jazda na nartach to sport zimowy, do którego trzeba się odpowiednio przygotować i w niego zainwestować. Musisz wyposażyć się w odpowiedni sprzęt narciarski oraz ciepłe ubrania na narty. Ponadto warto umówić się z prywatnym instruktorem jazdy, a pierwsze narciarskie kroki wykonać na prostym terenie – najlepsza będzie tak zwana „ośla łączka”. Nie decyduj się od razu na stok, gdyż możesz być zagrożeniem dla innych i dla siebie samego. Wystarczy dostosować się do kilku rad i nauczyć się techniki jazdy na nartach, a z pewnością osiągniesz sukces.

Zobacz film: "Wpływ sportu na zdrowie"

Podstawy jazdy na nartach

Pierwszy kontakt z „narciarstwem” rozpocznij w sklepie sportowym lub wypożyczalni. Powinieneś wyposażyć się w buty, które po pierwsze – będą dopasowane do stopy i wygodne, po drugie – umożliwiające przy zapiętych klamrach uginanie nóg. Dla początkujących narciarzy buty powinny być miękkie, zaś dla zaawansowanych – twardsze. Nie zapomnij o nartach i kijkach. Możesz je wypożyczyć. Jednak jeśli planujesz karierę z narciarstwem, powinieneś zakupić sprzęt narciarski.

Rodzaj nart powinien być proporcjonalny do twojego wzrostu lub niewiele dłuższy. Ponadto ich powierzchnia powinna mieć wyrównany, nasmarowany śluzem ślizg i ostre krawędzie, kijki zaś powinny sięgać do dolnej części mostka w klatce piersiowej. Właściwie dobrany sprzęt narciarski to gwarancja bezpiecznej nauki jazdy na nartach. Ubiór powinny stanowić: czapka, rękawiczki, kombinezon narciarski i gogle (lub okulary). Nie ubieraj się za ciepło. Będziesz się przecież ruszać na nartach.

Nauka jazdy na nartach

Pierwszy kontakt ze sprzętem narciarskim najlepiej mieć w domu. Możesz wypróbować nawet na dywanie. Gdy staniesz pierwszy raz na śniegu, będzie ci łatwiej po domowych ćwiczeniach. Jeśli znajdziesz się na śniegu, będziesz już przygotowany. Pierwsze kroki na śniegu powinny mieć miejsce na płaskim terenie z dobrze ubitym śniegiem. Najlepiej jest, gdyby teren płaski przechodził stopniowo w łagodny stok zakończony wypłaszczeniem. Wtedy możesz zacząć pierwszy zjazd. Podczas nauki jazdy należy się nieustannie wspierać na nartach, ćwiczyć podnoszenie i zjazdy. Należy zachować ostrożność i ćwiczyć kroki narciarkie powoli i przy osobie doświadczonej.

Techniki jazdy na nartach

Podczas pierwszego zjazdu pamiętaj, aby stanąć na nartach równolegle rozstawionych. Ugnij nogi. Sztywne narciarskie buty utrudniają ugięcie nóg w stawach skokowych. Aby wykonać prawidłowe ugięcie nóg, musisz czuć, że stoisz na całych stopach. Inaczej sytuacja wygląda, gdy stok narciarski, na którym rozpoczynasz naukę, nie ma wypłaszczenia. Należy wtedy przećwiczyć „przymusowe” zatrzymanie. Powinno to być wykonane w bezpieczny sposób. Przyda się to nie tylko do zatrzymania zjazdu. Podczas upadku nie należy napinać mięśni. Poszukuj cały czas miękkości i elastyczności ruchów.

Nauka jazdy na nartach dla początkujących powinna trwać kilka tygodni i musi odbywać się pod nieustannym okiem specjalisty. Nie zapomnij o ciepłym ubraniu i nieustanym treningu. Z pewnością, w pewnym momencie twojej nauki nieobce ci będą takie techniki jazdy na nartach, jak telemark czy alpejska technika skrętu.

Weronika Buczkowska, ponad rok temu

Sporty zimowe

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Narty
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Artykuły Narty
Narty

Podstawy jazdy na nartach

Jak śnieg to narty. Skojarzenie jest proste, ale sama nauka jazdy na nartach sprawia problemy początkującym. Wystarczy odrobina koncentracji (...) na poprawę kondycji fizycznej. Narty powiozą same, ale potrzebna jest...

Narty

Jak dobrać narty?

Narty są sprzętem, który musi być dokładnie dopasowany do naszych umiejętności i potrzeb. Własne narty najlepiej zakupić tuż przed kolejnym sezonem (...) i można łatwo się pogubić w bogatej gamie modeli. Jak dobrać narty...

Narty

Nauka jazdy na nartach

narty od śniegu. Kije najpierw mogą przeszkadzać, lecz następnie okażą się dla ciebie niezbędną podporą. Na stromych stokach nie wolno ci wchodzić (...) na wprost, ponieważ narty będą na pewno ześlizgiwały się do tyłu. Przygotowując...

Narty

Odpowiednie przygotowanie do sezonu narciarskiego

Sezon narciarski zbliża się wielkim krokami. W wyższych partiach gór już można korzystać z białego puchu. Rozwaga i ostrożność to dwie złote zasady, których należy przestrzegać na stoku. Jednak, aby sezon nie zakończył się po kilku zjazdach, przed wyruszeniem...

Narty

Rodzaje nart

jeśli jest się początkującym narciarzem. Aby wybrać odpowiednie dla siebie narty, trzeba przede wszystkim określić swoje zaawansowanie w jeździe (...) , czy poza nimi. Narty biegowe Narty dzielą...

Narty

Jak przygotować się do sezonu narciarskiego? (WIDEO)

Jazda na nartach jest świetnym sposobem na utrzymywanie aktywności fizycznej zimą. Przy okazji stanowi niezłą rozrywkę i pozwala na podziwianie wspaniałych, górskich widoków. Nawet jeśli jesteś już doświadczonym narciarzem, powinieneś odpowiednio przygotować...

Narty

Jak przygotować narty do sezonu narciarskiego? (WIDEO)

narciarski. A wszystko to w myśl bezpieczeństwa naszego i innych. Przed zimą należy zatem udać się do sprawdzonego serwisu, gdzie profesjonalista naostrzy krawędzie nart, splanuje ślizg i nasmaruje narty.

Narty

Narciarstwo

zakupić narty i zacząć naukę jazdy na nartach. Zanim to zrobisz, warto dowiedzieć się, jaki wspaniały wpływ na zdrowie mają narty, a (...) dla całego ciała. Wyjazd na narty wzmocni każdą grupę mięśni,...

Narty

Wyciąg narciarski Wierchomla - okolica, zalety

Wyciąg narciarski Wierchomla znajdujący się w małej wsi, proponuje wspaniałe widoki i profesjonalne wyciągi narciarskie. Ten, kto lubi sporty zimowe, z całą pewnością znajdzie coś dla siebie. Malownicza okolica ma do zaoferowania swoim turystom wiele...

Narty

Pierwsze szusy na nartach - porady dla początkujących (WIDEO)

Jazda na nartach jest świetną propozycją na zimową aktywność fizyczną. To także niezła zabawa połączona z możliwością podziwiania zachwycających widoków. Pierwsze kroki na nartach nie należą jednak dla najłatwiejszych. Dlatego warto je stawiać pod okiem...