4 z 5Regularna aktywność fizyczna

Systematyczne ćwiczenia mają pozytywny wpływ nie tylko na naszą kondycję fizyczną i figurę. Pomagają też zadbać o zdrowie.

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby osoby dorosłe przeznaczały na ćwiczenia o wysokim stopniu intensywności ok. 75 minut tygodniowo. Natomiast jeśli preferują one umiarkowaną aktywność fizyczną, powinny wydłużyć treningi do 150 minut. W efekcie poprawi się krążenie krwi, obniży się stężenie cholesterolu, a ciśnienie się ustabilizuje.

Ćwiczenia chronią wątrobę przed odkładaniem się tłuszczu (mogą nawet zredukować jego ilość). Co więcej, dzięki aktywności fizycznej (spacerom, nordic walking) można (do pewnego stopnia) cofnąć niealkoholowe stłuszczenie wątroby. Jak to możliwe? Ruch powoduje utratę masy ciała, co pozytywnie wpływa na stan zdrowia pacjentów z tym zespołem metabolicznym.

Pamiętajmy, że najskuteczniejszą formą zapobiegania prostemu stłuszczeniu wątroby jest odpowiednia dieta i aktywny styl życia.

Zobacz też: Na niektóre leki na kaszel trzeba uważać. W dużych dawkach powodują kołatanie serca i niepokój