Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (861 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Neurolog ostrzega. Mówi, co karmi mózg, a co go dewastuje

 Katarzyna Prus
01.02.2024 08:32
Mózg zachowa młodość. Neurolog wskazuje na 5 kluczowych zasad
Mózg zachowa młodość. Neurolog wskazuje na 5 kluczowych zasad (Getty Images / Facebook)

Dieta, sen, ruch. Bez tego mózg zaczyna tracić moc i zaczyna szwankować. By zachować jego młodość na dłużej wcale nie trzeba skomplikowanych działań, wystarczy kilka prostych zasad. Neurolog zdradza, o co warto dbać każdego dnia.

spis treści

1. Zdrowie mózgu jest kluczowe

Liczba przypadków demencji rośnie dramatycznie. Szacuje się, że do 2030 roku może się już z nią zmagać blisko 80 milionów osób na całym świecie. Według oficjalnych statystyk, w Polsce jest 600 tysięcy chorych, ale specjaliści nie mają wątpliwości, że te dane są niedoszacowane, bo nie wszyscy są zdiagnozowani.

Dlatego dbanie o kondycję mózgu jest kluczowe. Ważne, by robić to codziennie, korzystając z prostych zasad - od właściwej diety po higienę snu.

O zdrowie mózgu powinno się dbać codziennie stosując kilka kluczowych zasad
O zdrowie mózgu powinno się dbać codziennie stosując kilka kluczowych zasad (Getty Images)
Zobacz film: "Wysoki poziom trójglicerydów"

Im wcześniej zaczniemy, tym lepsze będą efekty.

- Nawet to, co dzieje się w łonie matki, może mieć wpływ na zdrowie mózgu danej osoby w późniejszym życiu. Dzieciństwo to także krytyczny okres dla rozwoju mózgu, który ostatecznie wpływa na zdrowie mózgu w dłuższej perspektywie - wyjaśniła neurolog dr Jennifer Newson cytowana przez "The Mirror".

2. Tego potrzebuje mózg

Co konkretnie należy robić, by mózg pracował na pełnych obrotach?

Według dr Newson jedną z najważniejszych zasad jest odpowiednia dieta. Powinna być zróżnicowana i bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, flawonoidy, witaminy B, D i E oraz cholina, może pomóc poprawić nasze funkcje poznawcze. Należy natomiast ograniczyć przetworzoną żywność, która jest szkodliwa dla mózgu.

Dieta powinna iść w parze z aktywnością fizyczną. Regularne ćwiczenia doskonale wpływają na zdrowie mózgu. Potwierdzają to m.in. wyniki badań opublikowanych czasopiśmie "Journal of Physiology". Wystarczy nawet sześć minut ćwiczeń o wysokiej intensywności, by zachować zdrowy mózg na dłużej. Co więcej, to nie muszą być ćwiczenia na siłowni, takie efekt może dać nawet energiczne sprzątanie mieszkania.

Dla zdrowia mózgu należy ćwiczyć również uważność. Regularna medytacja (30 minut dziennie) pomaga zmniejszyć niepokój, poprawić uwagę oraz pamięć.

Niezmiernie istotny jest również sen. Niestety wiele osób go zaniedbuje i nie przesypia 7 godzin, które są optymalne dla całego organizmu. Tymczasem wystarczy nawet jedna bezsenna noc, by postarzyć mózg o ponad rok.

Dr Newson wskazuje też na utrzymywanie bliskich relacji z rodziną i przyjaciółmi. Badania opublikowane przez Harvard Health wyraźnie wskazują, że spotkania towarzyskie mogą stymulować uwagę i pamięć oraz pomagać we wzmacnianiu sieci neuronowych.

Katarzyna Prus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze