"Obezwładniający" niedobór. Padasz z nóg, a paznokcie zmieniają wygląd
Jest nośnikiem tlenu, stymuluje odporność, zapewnia prawidłową pracę sercu i regenerację tkanek. Jednak według WHO na anemię z niedoboru żelaza może cierpieć nawet 30 proc. osób. Nic dziwnego, bo objawy niedoboru przez długi czas mogą nie dawać się we znaki.
1. Kluczowe dla serca i odporności
Żelazo odgrywa rolę w wielu procesach w organizmie. To składnik hemoglobiny, która transportuje tlen do komórek i dwutlenek węgla do płuc. Żelazo jest kluczowe dla regeneracji i prawidłowego wzrostu tkanek, wspomaga odporność, zapewnia sprawność sercu i mięśniom.
Niedobór żelaza i anemia, która się z tego powodu rozwija, jak wskazuje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), może być problemem nawet 30 proc. światowej populacji i jest zarazem najczęstszym niedoborem żywieniowym na świecie.
Dobowe zapotrzebowanie na ten składnik wynosi 18 mg u kobiet i 10 mg u mężczyzn. Może jednak być znacznie wyższe - np. u ciężarnych zapotrzebowanie wzrasta do 26 mg na dobę. Ponieważ organizm nie jest w stanie samodzielnie produkować tego pierwiastka, konieczne jest dostarczanie żelaza wraz z dietą, niekiedy również poprzez suplementację.
2. Objawy niedoboru żelaza
Autorka książek, dietetyk i dziennikarka, Lauren Manaker na łamach eatthis.com wskazuje, że jednym z objawów niedoboru żelaza jest nieprzemijające zmęczenie.
- Ten objaw pojawia się, ponieważ organizm wykorzystuje żelazo do produkcji hemoglobiny – białka znajdującego się w czerwonych krwinkach, które umożliwia im transportowanie tlenu po organizmie - wyjaśnia Manaker.
Bardzo często osoby, u których diagnozuje się anemię z niedoboru żelaza, narzekają również na kondycję swojej cery i włosów - skóra staje się matowa i ziemista, a włosy suche i mają tendencję do nadmiernego wypadania. Jest jednak kilka mniej znanych objawów niedoboru tego składnika w diecie. Jeden z nich to paznokcie łyżeczkowate, czyli koilonychia. Płytka paznokcia staje się wówczas wklęsła, przez co przypomina łyżeczkę.
Anemia z niedoboru żelaza może się również manifestować przez dojmujące uczucie zimna. Jeśli marzniesz nawet w ciepłym pomieszczeniu, warto poinformować o tym lekarza rodzinnego.
- Dzieje się tak, ponieważ żelazo odgrywa kluczową rolę w produkcji hemoglobiny, która jest niezbędna do transportu tlenu w organizmie, wpływając na naszą wewnętrzną regulację temperatury - wyjaśnia Manaker.
Dietetyczka zdradza również, że niedobór żelaza może prowadzić do problemów z nauką, a także wpływać negatywnie na sen. Żelazo bowiem wspomaga produkcję dwóch kluczowych dla snu neuroprzekaźników - serotoniny i dopaminy. Z tego powodu poważne niedobory mogą też odpowiadać za stany lękowe.
W skrajnych przypadkach anemia może prowadzić do rzadkiego zaburzenia psychicznego o nazwie pica. Odpowiada za niepohamowany apetyt na przedmioty, które nie mają wartości odżywczej, jak glina, ziemia, skrobia czy lód. Pica może pojawić się także, gdy w organizmie brakuje wapnia, cynku bądź witamin z grupy. B.
Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Rekomendowane przez naszych ekspertów
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.
