Efekty po orbitreku – czym jest, jak ćwiczyć

Coraz więcej osób żyje w stylu fit. W praktyce oznacza to, że zaczynamy jeść zdrowiej i stawiamy na aktywność fizyczną. Szczególnie ćwiczenia cardio działają efektywnie na sylwetkę ciała. Jeśli dodatkowo jest to trening interwałowy, bardzo szybko jesteśmy w stanie uzyskać wymarzony pułap. Wielu z nas kupuje karnety na siłownię lub tworzy coś na jej kształt w domowym zaciszu. Jeżeli chcielibyśmy nabyć najbardziej optymalny sprzęt, wówczas niech nasza uwaga skupi się na orbitreku. Jakie mogą być efekty po orbitreku? Czy efekty po orbitreku są widoczne?

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność"

Efekty po orbitreku - czym jest

Orbitrek to innowacyjne urządzenie do ćwiczeń znane także pod nazwą: rower eliptyczny, trenażer eliptyczny oraz cross-trainer. Efekty po orbitreku są szybko widoczne, ponieważ łączy zalety kilku innych urządzeń: między innymi roweru stacjonarnego, bieżni oraz steppera. Być może nie jest to jedne z najtańszych urządzeń do cardio i interwałów, jednak efekty po orbitreku i ćwiczeń mogą zaskoczyć niejednego sceptyka. Ceny zaczynają się od 500zł wzwyż. Oczywiście możemy trafić na bardziej korzystną ofertę promocyjną. Orbitrek wyposażony jest w specjalistyczny wyświetlacz i komputer. Orbitrek umożliwia ustawienie takich parametrów, jak: czas, prędkość, dystans, tętno, plan ćwiczeń, ilość spalonych kalorii, co pozwala uzyskać szybkie efekty na orbitreku.

Orbitrek umożliwia ćwiczenia polegające na ruchach podobnych do poruszania się na nartach biegowych i rowerze. Aby efekty po orbitreku były wyraźne, trzeba dążyć do tego, by przedział tętna wynosił 80-80% tętna maksymalnego (HR). W czasie wykonywania ruchów trzeba zachować właściwą sylwetkę polegającą na prostych plecach, uniesionej głowie i stopach mocno osadzonych na pedałach.

Co jeść przed ćwiczeniami?

Jaja to bogate źródło białka i witamin z grupy B, które pomagają w przemianie pokarmów w energię.

Efekty po orbitreku - jak ćwiczyć

Początkowe efekty po orbitreku to przede wszystkim poprawa wydolności i ogólnej kondycji całego ciała. Wydolność to inaczej zdolność organizmu do podtrzymania intensywnego wysiłku. Dzięki temu ćwiczący jest bardziej odporny na zmęczenie. Wzrasta również wydolność układu krwionośnego. Osoby wykorzystujące do ćwiczeń orbitrek rzadziej zapadają na choroby serca.

Dalsze efekty po orbitreku to znaczna redukcja tłuszczu na brzuchu. Największym problemem osób borykających się z nadwagą to tkanka tłuszczowa gromadząca się wokół pasa. Intensywność ćwiczeń na orbitreku pozwala poprawić jakość procesu rozbijania komórek tłuszczowych. Jednocześnie efekty po orbitreku związane z niwelacją tkanki tłuszczowej to przyspieszenie metabolizmu i całościowe modelowanie sylwetki ludzkiego ciała. Dzieje się tak, ponieważ orbitrek angażuje nie tylko mięśnie nóg i pośladków, lecz także innych partii, w tym ramion oraz brzucha.

Orbitrek umożliwia przeprowadzenie nie tylko treningu cardio, lecz taże treningu siłowego. Typową opcją jest ustawienie siły oporu, jaka będzie reagowała na nasze ruchy. Dzięki temu można zacząć rzeźbić ciało, a efekty po orbitreku będą widoczne. Pamiętajmy jednak o tym, by po ćwiczeniach siłowych wykonać zestaw ćwiczeń rozciągających. Tym sposobem można uniknąć bólu związanego z zakwasami. Inne efekty orbitreku to poprawa samopoczucia i jakości życia. Ćwicząc regularnie pozbywamy się pesymistycznego humoru i myśli depresyjnych.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Trening kardio - charakterystyka, przykłady ćwiczeń
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Trening kardio - charakterystyka, przykłady ćwiczeń
Kulturystyka

Orbitrek - zalety, wybór, ćwiczenia, opinie

Orbitrek - zalety, wybór, ćwiczenia, opinie

na orbitreku jest efektywniejsze niż na bieżni czy rowerku treningowym. Gwarantowane efekty orbitreka sprawiają, że to urządzenie wymarzone (...) na orbitreku efektem będą też wzmacnione...

Chirurgia plastyczna

Na czym polega ciągłość opieki (WIDEO)

Na czym polega ciągłość opieki (WIDEO) Odtwórz wideo

jest bowiem opieka specjalistów po operacji. Pobyt w klinice po zabiegu oraz kolejne wizyty kontrolne, w trakcie których jest obserwowany efekt leczenia (...) , bo na efekty leczenia, w związku długotrwałym wytwarzaniem...

Ćwiczenia w ciąży - efekty, przeciwwskazania, rodzaje, trymestry

Ćwiczenie rozciągajace tylną stronę nóg (WIDEO)

Ćwiczenie rozciągajace tylną stronę nóg (WIDEO) Odtwórz wideo

bardzo istotne jest, by przynajmniej od czasu do czasu dać tym mięśniom odpocząć i zregenerować je. Oprócz normalnego odpoczynku warto także ćwiczyć (...) ją do pełnego wyprostu w kolanie. Dodatkowym utrudnieniem jest wyprost drugiej...

Ćwiczenia na uda - trening, jędrne pośladki, proste triki

Schudnij w udach w prosty sposób

Schudnij w udach w prosty sposób

, ćwiczenia na orbitreku, bieganie) dochodzi do wzmożonego spalania tkanki tłuszczowej. To idealny sposób na redukcję obwodu ciała, a tym samym (...) . To bardzo ważne, aby w międzyczasie nie zniechęcać się i nie rezygnować z aktywności...

Psychologia w odchudzaniu

10 rzeczy, których nie powinnaś mówić, gdy chcesz schudnąć

10 rzeczy, których nie powinnaś mówić, gdy chcesz schudnąć

. Natomiast konkretny plan pt. „Będę ćwiczyć" sprawia, że staje się on bardziej realny, co zwiększa prawdopodobieństwo jego realizacji. Muszę stracić 10 (...) . Być może rzeczywiście istnieją bardziej efektywne drogi ku osiągnięciu celu....

Kulturystyka

Trening na redukcję - zasady, plan treningowy

można trenować tabatę, ćwiczyć na orbitreku lub biegać interwałowo. Na **spalenie tkanki tłuszczowej **ten trening będzie najlepszy, jednak nie warto (...) treningowi na redukcję spalimy zbędny tłuszcz, jednak aby efekty...

Fitness i sport

Trenerzy gwiazd zdradzają sekrety skutecznego treningu

Trenerzy gwiazd zdradzają sekrety skutecznego treningu

Gwiazdy kina i estrady tak samo jak my muszą dbać o dietę i regularnie ćwiczyć, by mieć piękne i wymodelowane ciała. Większość modelek, aktorek (...) , przysiady i ćwiczenia na maszynach to najlepsze metody na wyrzeźbione ciało. Znakomite...