Podstawowe kroki tańca brzucha

Jednym z najciekawszych tańców jest pochodzący z Bliskiego Wschodu taniec brzucha, znany również jako belly dance lub raqs sharqi. Kroki belly dance opracowano wiele tysięcy lat temu, ale nadal cieszą się dużą popularnością. Taniec brzucha charakteryzuje się izolacją poszczególnych części ciała, przede wszystkim bioder i klatki piersiowej oraz tak zwanymi shimmies, czyli wprawianiem w drgania całego ciała lub jego fragmentu. Jak wyglądają podstawowe kroki tańca brzucha?

Ruchy bioder w belly dance

Zasadniczym elementem belly dance jest ruch bioder. To zazwyczaj od niego nauka tańca brzucha się rozpoczyna. Wyróżnia się trzy podstawowe ruchy bioder:

Zobacz film: "Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność"

  • ruch obrotowy – wymaga umiejętności izolowania poszczególnych części ciała, jedno biodro kierowane jest do przodu poprzez wykonanie skrętu, drugie biodro ulega cofnięciu, ruch jest szybki i zdecydowany,
  • ruch w górę i w dół – wykonywany jest szybko, jedno biodro przechyla się w górę, drugie opada w dół,
  • uderzenie bioder – polega na nagłym, lekko przesadnym pchnięciu bioder; jakby ręce kobiety były zajęte i użyła swojego biodra do zamknięcia drzwi.

Po przyswojeniu sobie umiejętności prawidłowego ruchu bioder, czas przejść do kołysania biodrami. Te ruchy bioder mogą być nazwane ósemkami. Jedno biodro kobiety kierowane jest do przodu, wokół i powraca na swoje miejsce, tworząc kształt połówki cyfry 8. Następnie drugie biodro wykonuje podobną figurę w drugą stronę. Oba ruchy tworzą połączone okręgi. Kołysanie biodrami może się wydawać dziecinnie proste, ale właściwe wykonanie tego ruchu wymaga trochę praktyki. Warto poświęcić nieco czasu i wysiłku, by uzyskać optymalny efekt.

Inne kroki w raqs sharqi

Nie tylko ruchy bioder są ważne w tańcu brzucha. W belly dance istotne jest między innymi zakreślanie okręgów klatką piersiową. Tancerka może sobie wyobrazić, że kreśli swoją klatką piersiową okręgi. Biodra pozostają nieruchome, jedynie klatka porusza się do przodu i wraca na swoje miejsce po przekątnej. Pionowe okręgi to podstawowy ruch prowadzący do falowania górnej części tułowia. Klatka piersiowa wygina się do przodu, wraca na swoje miejsce i kołysze się w dól. Falowanie ciała obejmuje klatkę piersiową, jak i również biodra. Taniec brzucha często wykorzystuje takie elementy.

Taniec brzucha musi także skupiać się na ruchach, które obejmują całe ręce, zaczynając od ruchów ramion, kończąc na palcach. Najpierw następuje obrót, w przód i wokół w okolicach ramion, następnie ruch płynnie obejmuje resztę ręki. Ruch głowy zazwyczaj wykonywany jest z rękami splecionymi nad tą częścią ciała, tworząc tak zwaną świątynię. Głowa przesuwa się z jednej strony na drugą.

Nauka tańca brzucha to dla kobiety interesująca przygoda, która przyczyni się do większej świadomości swojego ciała. Dlatego warto zapisać się na kurs, gdzie pod okiem profesjonalnej instruktorki można ćwiczyć wyżej opisane kroki tańca. Należy przygotować się na to, że widziane na filmach kroki tańca brzucha, które z łatwością wykonują tancerki, mogą się okazać bardzo wymagające. Jednak w miarę ćwiczeń, z pewnością uda się dostrzec duże postępy.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Tańce egzotyczne
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Tańce egzotyczne
Tańce egzotyczne

Tancerka

Tancerka

Tancerka belly dance nie może być nadmiernie szczupła, bowiem kobieta krągła jest symbolem zdrowia i witalności. Taniec brzucha idealnie modeluje poszczególne partie mięśni brzucha.

Tańce egzotyczne

Ghawazee

, czyli instrumentów perkusyjnych. Taniec brzucha to tradycja krajów Północnej Afryki i Bliskiego Wschodu. Dla turystów jest to egzotyczny element podróży

Tańce egzotyczne

Zumba - muzyka, ćwiczenia

Zumba to rodzaj tańca, zainspirowany mieszaniną elementów latynoamerykańskich tańców oraz elementów treningu fitness mającego za zadanie wyćwiczenie poszczególnych partii ciała. Zumba została stworzona przez choreografa i tancerza Alberto "Beto" Pereza...

Tańce egzotyczne

Fellahi

Fellahi to rodzaj rytmu używanego w muzyce do tańca brzucha (często nazywanego z angielskiego belly dance). Jest to także tradycyjny taniec tańczony wśród egipskich rolników, nazywanych fellahami. Fellahi to dość szybki i skoczny taniec brzucha, wykonywany...

Tańce egzotyczne

Strój do tańca brzucha

Taniec brzucha jest przesycony kobiecością, jest tajemniczy, uwodzicielski i bardzo zmysłowy. Taniec brzucha to inaczej belly dance. Taniec orientalny, choć ma arabskie korzenie, to współcześnie jest bardzo popularny na całym świecie. Początkowo kobiety...

Tańce egzotyczne

Taniec hinduski

Taniec hinduski jest tańcem religijnym pochodzącym z terytorium Indii. Klasyczne tańce indyjskie dzieli się na siedem podstawowych stylów. Cztery (...) tańce są niepowtarzalne. Każdy z nich charakteryzuje się odrębną...

Tańce egzotyczne

African dance

African dances, czyli tańce afrykańskie, są ściśle związane z afrykańską muzyką. Uczą one wzorców zachowań i wartości. Tańce afrykańskie (...) to nie tylko rozrywka. Cechy charakterystyczne tańców afrykańskich Tradycyjne...

Tańce egzotyczne

Taniec turecki

twarzą w twarz". Kaşık Oyunları to turecki taniec z drewnianymi łyżkami. Tego typu tańce są bardzo rozpowszechnione w basenie Morza Śródziemnego (...) . Taniec turecki w rzeczywistości nie jest jednolity, a składają się na niego zarówno...

Tańce egzotyczne

Taniec brzucha nie tylko dla chudych (WIDEO)

Taniec brzucha mogą uprawiać wszystkie kobiety, nie tylko te z idealną figurą i talią osy. Kobiece krągłości prezentują się bardzo seksownie i zmysłowo, kiedy opływają je długie spódnice z bogatymi zdobieniami. W tym tańcu nie ma miejsca na kompleksy!...

Tańce egzotyczne

Taniec bollywood

również do innych tematów. Bollywood dance jest tańcem, który łączy w sobie tradycyjne oraz klasyczne tańce indyjskie. Taniec bollywood określany (...) wyglądają inaczej. Niektórzy prowadzący wykorzystują do swojej choreografii tańce...