9 z 11Zadbaj o zdrowy sen
W czasie snu nasz organizm regeneruje się, produkowane są również ważne hormony. Odpowiednia ilość snu może obniżyć ryzyko otyłości, cukrzycy, chorób serca i zaburzeń afektywnych. Pozwala także na lepszą regenerację w chorobie oraz szybszy powrót do zdrowia.
Jak zadbać o zdrowy sen? Ważne jest, by wypoczynek trwał odpowiednio długo i nieprzerwanie. Nie powinien być ani zbyt długi, ani za krótki. Dorosły człowiek potrzebuje najczęściej 7-8 godzin snu. Ważne jest także, by w czasie snu ciało znajdowało się we właściwej pozycji.