2 z 11Spożywaj kwasy omega-3

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 znane są ze swojego prozdrowotnego działania. Włączając je do diety, dbamy nie tylko o prawidłowe ciśnienie tętnicze krwi, ale również obniżamy poziom triglicerydów. Co ciekawe, odpowiedni poziom tych zdrowych tłuszczów wpływa w sposób pozytywny na zdrowie psychiczne.

Badanie przeprowadzone przez holenderskich naukowców wykazało, że że spożywanie kwasów omega-3, występujących między innymi w łososiu, makreli, śledziu, pstrągu, sardynkach, orzechach, nasionach chia, siemieniu lnianym, redukuje ryzyko depresji.

Przeprowadzone przez badaczy z Uniwersytetu Montrealskiego badanie, opublikowane w czasopiśmie naukowym "Canadian Journal of Psychiatry" wykazało z kolei, że zdrowe tłuszcze omega-3 mogą uchronić kobiety przed depresją poporodową.