4 z 11Jedzenie ryb
Wyniki badań klinicznych dowodzą, że regularne spożywanie ryb może łagodzić bóle związane z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Zawarte w ich składzie kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejszają stany zapalne. Co więcej, korzystnie wpływają one na układ sercowo-naczyniowy.
Najlepszym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 są przede wszystkim tłuste ryby, w tym łosoś, pstrąg, makrela, śledź, sardynki. Warto także zwrócić uwagę na jakość ryb. Najlepiej postawić na ryby nieprzetworzone, świeże. Przy ich wyborze warto też zwrócić uwagę na miejsce połowu czy certyfikat MSC.
