6 z 11Rozciąganie po ćwiczeniach

To bardzo ważne, aby regularnie dbać o rozciąganie naszego ciała. Umożliwia ono bowiem zachowanie ruchomości stawów na wysokim poziomie przez wiele lat. Wpływa też korzystnie na poprawę elastyczności mięśni, zwiększa mobilność całego ciała oraz likwiduje napięcie. Jest ono niezwykle pomocne zwłaszcza dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia.

Kiedy i jak długo się rozciągać? Zaleca się robić to w momencie, gdy mięśnie są rozgrzane – czyli po treningu lub rozgrzewce. Na delikatne ćwiczenia rozciągające wystarczy poświęcić kilka chwil, 10-15 minut.