3 z 6Nie zapomnij o rozgrzewce

Każda aktywność powinna być poprzedzona rozgrzewką. Jeśli nie przygotujemy mięśni i stawów do wysiłku, grozi nam kontuzja. Wystarczy wykonać kilka podstawowych ruchów: okrążenia dłońmi, rękoma, biodrami i stopami. Poświęćmy na nie co najmniej 5–10 minut.

Warto pamiętać, że nie liczy się intensywność ćwiczeń, ale ich regularność. Ćwiczenia powinniśmy wykonywać co najmniej 3–5 razy w tygodniu. Codziennie z kolei warto zadbać o odpowiednią dawkę ruchu. Idźmy na spacer, wsiądźmy na rower. Tego rodzaju aktywności są często bardzo lubiane, zwłaszcza że można je wykonywać w towarzystwie.