Spanie mniej niż 7 godzin dziennie jest szkodliwe dla zdrowia. Zobacz, co ci grozi

Osoby, które śpią mniej niż 7 godzin dziennie są bardziej narażone na wystąpienie nowotworów. Naukowcy z Uniwersytetu w Cleveland przeprowadzili badania na grupie 1240 osób i wykazali związek między brakiem snu a ryzykiem zachorowania na raka jelita grubego. Według badaczy, sen krótszy niż 7 godzin na dobę zwiększa ryzyko pojawiania się polipów nowotworowych o prawie 50 proc.

Na brak snu powinni uważać panowie. Naukowcy z American Cancer Society przeanalizowali dane pacjentów na przestrzeni kilkudziesięciu lat. Z ich badań wynika, że mężczyźni śpiący krócej niż 5 godzin na dobę są o 55 proc. bardziej narażeni na zachorowanie na raka prostaty. Gdy mężczyzna przesypia ok. 6 godzin na dobę, ryzyko spada do 29 proc.

Niedobór snu zwiększa też ryzyko zachorowania na raka piersi.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Pojawia się zaraz po posiłku. Może świadczyć o rozwijającym się nowotworze

Naukowcy z Harvard Medical School przez 3 lata analizowali styl życia 784 mężczyzn po 65. roku życia.

Badani w momencie rozpoczęcia eksperymentu mieli unormowane ciśnienie. Podczas badań naukowcy skupili się na zależności między długością snu pacjentów a ciśnieniem krwi.

Okazało się, że mężczyźni, którzy spali najkrócej byli o 80 proc. bardziej narażeni na nadciśnienie niż ci, którzy spali dłużej.

Brak snu może przyczynić się nie tylko do rozwoju nadciśnienia, ale również innych chorób sercowo-naczyniowych, w tym zawału serca i udaru mózgu.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Organizm wysyła ci nietypowe sygnały, gdy serce zaczyna szwankować

Spanie mniej niż 7 godzin dziennie wpływa niekorzystnie na funkcjonowanie naszego mózgu. Pojawiają się problemy z koncentracją, rozkojarzenie, a także zaniki pamięci .

Naukowcy przekonują również, że brak snu nie tylko utrudnia zapamiętywanie, ale może też fałszować nasze wspomnienia. W eksperymencie przeprowadzonym przez dr Kimberly Fenn z Uniwersytetu w Michigan wzięło udział 104 studentów.

Dostali do obejrzenia zdjęcia z kradzieży i tekst, który był niezgodny z tym, co się na zdjęciu działo, np. na fotografii złodziej chował portfel do kieszeni kurtki, a w tekście była mowa o kieszeni w spodniach.

Następnie część studentów miała za zadanie czuwać przez całą noc, inni spali mniej niż 5 godzin, jeszcze inni przespali spokojnie całą noc.

Okazało się, że osoby które nie spały lub spały za krótko bardzo niewiele zapamiętały ze zdjęć i tekstu, myliły fakty i dodawały informacje, których wcześniej nie było. Takich problemów nie miały osoby, które się wyspały.

Gdy śpimy mniej niż 7 godzin, mogą pojawić się problemy z pamięcią i odróżnieniem fikcji od prawdy.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Działa antydepresyjnie i przeciwbólowo. Pij na zdrowie

Spanie mniej niż 7 godzin w ciągu doby wpływa również na naszą sprawność seksualną. Sen wspiera wytwarzanie testosteronu. Mężczyźni, którzy śpią zbyt krótko narażeni są na spadek libido, a nawet zaburzenia erekcji.

Ponadto brak snu sprawia, że jesteśmy zmęczeni, rozkojarzeni i rozdrażnieni i zwykle ostatnie, o czym myślimy to uprawianie seksu.

Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO

Zobacz też: Jesień może zrujnować twoje życie seksualne. Położna ostrzega

Zbyt mała ilość snu w ciągu doby sprzyja też odkładaniu nadprogramowych kilogramów. Badacze z Uniwersytetu w Uppsali wykazali, że nawet jedna nieprzespana noc spowalnia przemianę materii o 5 do 20 proc.

Ponadto brak snu zwiększa apetyt na wysokokaloryczne potrawy i spożywanie większych porcji. Krótki sen powoduje spadek poziomy leptyny - jednego z hormonów odpowiedzialnych za uczucie sytości.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Zobacz też: Jedz z odrobiną oliwy. Ryzyko nowotworu spadnie o 1/3