Sposób na odchudzanie - każdy ma swój. Istnieje bardzo dużo pomysłów na to, jak przyspieszyć proces utraty wagi albo go wspomóc. Wśród najpopularniejszych sposobów na odchudzanie wyróżnia się:
- intensywny wysiłek fizyczny i treningi typu cardio
- diety redukcyjne
- głodówki i diety sokowe
Najważniejszy w odchudzaniu jest oczywiście ruchu. Poza zdrową, zbilansowaną dietą, stanowi podstawę do zrzucenia kilogramów i utrzymaniu prawidłowej wagi.
Jednak oprócz tego istnieje też dużo tzw. tricków, które mogą pomóc w zgubieniu zbędnych kilogramów i nie są to żadne restrykcyjne diety, a po prostu pewne nawyki, które mogą okazać się korzystne.
Przede wszystkim - w odchudzaniu ważna jest ilość spożywanego posiłku. Jeśli wydaje Ci się, że jesz za mało - serwuj potrawy na mniejszym talerzu. To banał, ale z punktu widzenia psychologii jest bardzo skutecznym sposobem na odchudzanie.
Drugim sposobem na przyspieszenie odchudzania jest wolniejsze jedzenie. Jeśli długo przeżuwasz, nie tylko zmniejszasz ryzyko wystąpienia zgagi, czkawki czy niestrawności, ale także zjadasz mniej. Organizm potrzebuje 20-30 minut, aby odczuć sytość.
Ważne jest także, aby nie jeść przed telewizorem. Mózg wówczas jest skupiony na oglądaniu programu, a nie na kontrolowaniu ilości przyjmowanego jedzenia. W ten sposób nie czujemy sytości i w konsekwencji jemy dużo więcej, niż powinniśmy i niż moglibyśmy zmieścić.
Dobry sposób na odchudzanie to także picie kawy. Zawarta w niej kofeina wspomaga spalanie kalorii. Jednak trzeba pamiętać, aby nie dodawać cukru i - jeśli to możliwe - także mleka. Najlepiej działa zwykła, czarna kawa.
Również błonnik ma znaczny wpływ na spadek wagi. Produkty, które go zawierają, wspomagają pracę jelit i przyspieszają metabolizm. Należy tylko wiedzieć, że błonnik najlepsze działanie wykazuje, kiedy jednocześnie dostarczymy sobie duże ilości wody - błonnik wówczas pęcznieje i powoduje uczucie sytości.
Odchudzanie nie musi oznaczać wielu wyrzeczeń, czasem drobne zmiany mogą znacznie wpłynąć na efekty naszej pracy.