Waga a zdrowie

Nadwaga i otyłość to istotne problemy zdrowotne związane ze stylem życia, jaki prowadzimy. Otyłość jest często definiowana jako stan, w którym dochodzi do nadmiernego gromadzenia się tkanki tłuszczowej w organizmie, co prowadzi do wzrostu ryzyka wielu chorób. Najczęstszą przyczyną otyłości jest dodatni bilans energetyczny, co oznacza dostarczanie z pożywieniem większej ilość kalorii niż organizm wydatkowuje, co z kolei prowadzi do wzrostu masy ciała. Otyłość znacznie utrudnia prowadzenie normalnego życia. Na świecie rośnie liczba osób, które z powodu swojej wagi nie są w stanie wyjść o własnych siłach z domu.

Polecane wideo:

Przyczyny otyłości

Rozróżnia się dwa typy otyłości: pierwotną i wtórną. Wtórna może być spowodowana między innymi zaburzeniami układu hormonalnego, chorobami psychicznymi (depresja, stres, zajadanie problemów) lub też stosowaniem niektórych leków (antykoncepcyjnych, glikokortykosteroidów). Otyłość pierwotna może być uwarunkowana genetycznie, ale najczęstszą przyczyną jest stosowanie nieodpowiedniej diety i niehigienicznego stylu życia.

Przykłady sylwetek zdrowych i otyłych pacjentów

Otyli chorują na choroby krążenia, cukrzycę typu 2, obturacyjny bezdech senny, nowotwory, zapalenie kości i stawów przez obciążenie wynikające z nadwa...

Podział otyłości ze względu na przyczyny:

  1. Otyłość z wadliwej alimentacji, czyli z powodu złej diety i złych nawyków żywieniowych – głównie nadmierne spożywanie pokarmów wysokoenergetycznych, zawierających dużo tłuszczów.
  2. Otyłość z braku aktywności fizycznej – zwłaszcza wymuszona długotrwałym przebywaniem w łóżku, niepełnosprawnością ruchową, starzeniem się.
  3. Otyłość pierwotnie psychosomatyczna - wynikająca z braku umiejętności "radzenia sobie" ze stresem cywilizacyjno-społecznym. Stanowi reakcję na zagrożenia w sytuacjach życiowych, ma pierwotnie podłoże psychoemocjonalne, poznawcze, odruchowe, a później neuroendokrynne i metaboliczne. Jest to otyłość psychoreaktywna, często nerwicowa.
  4. Otyłość pierwotnie endokrynologiczna - np. wyspiak wydzielający insulinę i hiperinsulinizm czynnościowy, zespół po kastracji, hipogonadyzm (także menopauza u kobiet i u mężczyzn), rzekoma niedoczynność przytarczyc, niedobór hormonu wzrostu, choroba Cushinga.
  5. Otyłość bezpośrednio uwarunkowana genetycznie – np. zespoły: Laurence'a-Monna-Biedla, hyperostosis frontalis interna, Alströma, Pradera-Williego, otyłość sprzężona z chromosomami płciowymi.
  6. Otyłość polekowa – np. przy stosowaniu: leków przeciwpadaczkowych, kortykosteroidów, pochodnych estrogenu, pochodnych progestagenu, środków uspokajających, przedawkowanie insuliny w przewlekłej insulinoterapii.
  7. Otyłość podwzgórzowa – rzadka postać, np. guzy mózgu, stany zapalne mózgu, urazy mózgu, zabiegi chirurgiczne na podwzgórzu.

Skutki otyłości

Otyłość (zwłaszcza brzuszna) stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia i życia. Wśród najczęściej występujących powikłań i chorób skojarzonych w otyłości występują:

  • Zaburzenia układu sercowo-naczyniowego - choroba niedokrwienna serca, niewydolność serca, nadciśnienie tętnicze, zwiększenie ryzyka powikłań po zabiegach,
  • Zaburzenia układu oddechowego - zespół hipowentylacji, zespół bezdechu sennego,
  • Zaburzenia metaboliczne: cukrzyca typu 2, hipertriglicerynemia, hipercholesterolemia, stłuszczenie wątroby, kamica żółciowa,
  • Zwiększenie ciśnienia wewnątrzbrzusznego - choroba refluksowa, nietrzymanie moczu, żylaki, zapalenie żył kończyn dolnych, owrzodzenia podudzi, zator płucny, przepukliny, zatrucie ciążowe,
  • Zaburzenie układu moczowego - białkomocz, kamica nerkowa,
  • Dysfunkcja układu rozrodczego - brak miesiączki, nadmierne miesiączki, zespół torbielowatości jajników, zaburzenia płodności,
  • Nowotwory - rak jelita grubego, trzonu macicy, sutka, jajników, gruczołu krokowego,
  • Zmiany zwyrodnieniowe układu kostno-stawowego - stóp, kolan, stawów biodrowych, kręgosłupa, zespół bólowy kręgosłupa lędźwiowego,
  • Upośledzenie psychospołeczne - zmniejszenie możliwości zatrudnienia, dyskryminacja w pracy i w grupach społecznych, obniżenie jakości życia.

Dieta przy otyłości

O prawidłową wagę ciała należy dbać całe życie poprzez stosowanie odpowiednio zbilansowanej diety oraz prowadzenie aktywnego trybu życia. Nie należy dopuszczać do sytuacji, w której wskaźnik BMI (ang. Body Mass Index) przekroczy wartość 25. Aby skutecznie schudnąć, należy odżywiać się zdrowo, ograniczyć spożywanie tłustych przekąsek, fast foodów oraz słodyczy, które są źródłem pustych kalorii. Zdrowa dieta odchudzająca jest bogata w warzywa i owoce oraz pełnoziarniste pieczywo, a także chude mięso (cielęcina, indyk, kurczak). Każda dieta odchudzająca powinna być zbilansowana i dostarczać organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Oto kilka zasad, które pomogą ci schudnąć:

  • Przygotuj organizm na tzw. oczyszczanie ciała. Pij dużo wody i napoi.
  • Bądź cierpliwa. Skuteczne odchudzanie to długotrawały proces.
  • Zbilansuj dietę. Zdrowa dieta to baza odchudzania.
  • Nie głodź się!
  • Pozytywne myślenie odchudza!
  • Jedz co lubisz, ale w odpowiednich ilościach!
  • Jedz częściej, ale mniej!
  • Ćwicz i jeszcze raz ćwicz!
  • Mięso pieczone w folii zamiast smażone, jest sposobem na zdrowe, małokaloryczne potrawy mięsne!

Światowe Organizacja Zdrowia (WHO) prognozuje, że odsetek ludzi otyłych w 2030 roku będzie wynosił aż 41%. Nadwaga jest chorobą współczesnego świata. Wygodny, bardzo szybki tryb życia sprawia, że bardzo często zapominamy o prawidłowym, zdrowym odżywianiu.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Waga a zdrowie
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Dieta

werakiss • ostatni post 2 tygodnie temu

1

Pomocni lekarze

Artykuły Waga a zdrowie
Waga a zdrowie

Tycie otyłych

Tycie otyłych

Zrzucenie kilku dodatkowych kilogramów nie powinno być priorytetem. Ważniejsza jest dobra kondycja fizyczna.

Waga a zdrowie

Skutki nadwagi

wzrasta częstość występowania nadciśnienia i miażdżycy. U osób z nadwagą podnosi się też ryzyko powstawania zakrzepów, a w związku z tym także udaru mózgu (...) . Nadwaga wpływa także na układ oddechowy....

Waga a zdrowie

Sposoby walki z nadwagą

z nadwagą Pieprz czarny, znany nam na co dzień jako niezastąpiona przyprawa poprawiająca smak wielu potraw, pojawił się także na półkach aptecznych (...) (źródło witaminy A) niż marchewka oraz kwas gamma-linolenowy...

Waga a zdrowie

Odchudzanie a miesiączka, czy może dojść do zahamowania?

Odchudzanie a miesiączka, czy może dojść do zahamowania?

Przyrost masy ciała w miesiączce to problem wielu kobiet, zwłaszcza gdy pojawia się zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Problemy z wagą (...) związana z zatrzymaniem spadku wagi. Jest ona silnie związana z wahaniem...

Waga a zdrowie

Rodzaje otyłości

negatywnie wpływać na zdrowie. Jakie zatem są przyczyny otyłości, co powoduje nadmierny przyrost na wadze? Wielu ekspertów uważa, że tylko poznanie (...) spożywamy. Styl życia - to niezwykle istotny czynnik, powodujący...

Waga a zdrowie

Płaski brzuch

Płaski brzuch

Utrzymanie niższej wagi wymaga pewnych taktyk.

Waga a zdrowie

Do jakich chorób może prowadzić nadwaga?

Do jakich chorób może prowadzić nadwaga? Odtwórz wideo

Ewa Podkaminer, internista, wyjaśnia, jakie choroby może powodować nadwaga. Są to głównie schorzenia układu naczyniowego (...) , ale również takie wpływające na sprawność osoby z nadwagą. Należy uważać również na poziom...

Waga a zdrowie

Napój kaloryczny

Napój kaloryczny

Władze w Stanach uważają, że napoje słodzone są jedną z głównych przyczyn tycia Amerykanów.

Waga a zdrowie

Kluczowa rola ćwiczeń

Kluczowa rola ćwiczeń

Zdrowa dieta połączona z odpowiednimi ćwiczeniami ma zbawienny wpływ na organizm.