Waga a zdrowie

Nadwaga i otyłość to istotne problemy zdrowotne związane ze stylem życia, jaki prowadzimy. Otyłość jest często definiowana jako stan, w którym dochodzi do nadmiernego gromadzenia się tkanki tłuszczowej w organizmie, co prowadzi do wzrostu ryzyka wielu chorób. Najczęstszą przyczyną otyłości jest dodatni bilans energetyczny, co oznacza dostarczanie z pożywieniem większej ilość kalorii niż organizm wydatkowuje, co z kolei prowadzi do wzrostu masy ciała. Otyłość znacznie utrudnia prowadzenie normalnego życia. Na świecie rośnie liczba osób, które z powodu swojej wagi nie są w stanie wyjść o własnych siłach z domu.

Zobacz film: "Jak nie dać się oszukać i kupić dobrą żywność?"

Przyczyny otyłości

Rozróżnia się dwa typy otyłości: pierwotną i wtórną. Wtórna może być spowodowana między innymi zaburzeniami układu hormonalnego, chorobami psychicznymi (depresja, stres, zajadanie problemów) lub też stosowaniem niektórych leków (antykoncepcyjnych, glikokortykosteroidów). Otyłość pierwotna może być uwarunkowana genetycznie, ale najczęstszą przyczyną jest stosowanie nieodpowiedniej diety i niehigienicznego stylu życia.

Przykłady sylwetek zdrowych i otyłych pacjentów

Otyli chorują na choroby krążenia, cukrzycę typu 2, obturacyjny bezdech senny, nowotwory, zapalenie kości i stawów przez obciążenie wynikające z nadwa...

Podział otyłości ze względu na przyczyny:

  1. Otyłość z wadliwej alimentacji, czyli z powodu złej diety i złych nawyków żywieniowych – głównie nadmierne spożywanie pokarmów wysokoenergetycznych, zawierających dużo tłuszczów.
  2. Otyłość z braku aktywności fizycznej – zwłaszcza wymuszona długotrwałym przebywaniem w łóżku, niepełnosprawnością ruchową, starzeniem się.
  3. Otyłość pierwotnie psychosomatyczna - wynikająca z braku umiejętności "radzenia sobie" ze stresem cywilizacyjno-społecznym. Stanowi reakcję na zagrożenia w sytuacjach życiowych, ma pierwotnie podłoże psychoemocjonalne, poznawcze, odruchowe, a później neuroendokrynne i metaboliczne. Jest to otyłość psychoreaktywna, często nerwicowa.
  4. Otyłość pierwotnie endokrynologiczna - np. wyspiak wydzielający insulinę i hiperinsulinizm czynnościowy, zespół po kastracji, hipogonadyzm (także menopauza u kobiet i u mężczyzn), rzekoma niedoczynność przytarczyc, niedobór hormonu wzrostu, choroba Cushinga.
  5. Otyłość bezpośrednio uwarunkowana genetycznie – np. zespoły: Laurence'a-Monna-Biedla, hyperostosis frontalis interna, Alströma, Pradera-Williego, otyłość sprzężona z chromosomami płciowymi.
  6. Otyłość polekowa – np. przy stosowaniu: leków przeciwpadaczkowych, kortykosteroidów, pochodnych estrogenu, pochodnych progestagenu, środków uspokajających, przedawkowanie insuliny w przewlekłej insulinoterapii.
  7. Otyłość podwzgórzowa – rzadka postać, np. guzy mózgu, stany zapalne mózgu, urazy mózgu, zabiegi chirurgiczne na podwzgórzu.

Skutki otyłości

Otyłość (zwłaszcza brzuszna) stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia i życia. Wśród najczęściej występujących powikłań i chorób skojarzonych w otyłości występują:

  • Zaburzenia układu sercowo-naczyniowego - choroba niedokrwienna serca, niewydolność serca, nadciśnienie tętnicze, zwiększenie ryzyka powikłań po zabiegach,
  • Zaburzenia układu oddechowego - zespół hipowentylacji, zespół bezdechu sennego,
  • Zaburzenia metaboliczne: cukrzyca typu 2, hipertriglicerynemia, hipercholesterolemia, stłuszczenie wątroby, kamica żółciowa,
  • Zwiększenie ciśnienia wewnątrzbrzusznego - choroba refluksowa, nietrzymanie moczu, żylaki, zapalenie żył kończyn dolnych, owrzodzenia podudzi, zator płucny, przepukliny, zatrucie ciążowe,
  • Zaburzenie układu moczowego - białkomocz, kamica nerkowa,
  • Dysfunkcja układu rozrodczego - brak miesiączki, nadmierne miesiączki, zespół torbielowatości jajników, zaburzenia płodności,
  • Nowotwory - rak jelita grubego, trzonu macicy, sutka, jajników, gruczołu krokowego,
  • Zmiany zwyrodnieniowe układu kostno-stawowego - stóp, kolan, stawów biodrowych, kręgosłupa, zespół bólowy kręgosłupa lędźwiowego,
  • Upośledzenie psychospołeczne - zmniejszenie możliwości zatrudnienia, dyskryminacja w pracy i w grupach społecznych, obniżenie jakości życia.

Dieta przy otyłości

O prawidłową wagę ciała należy dbać całe życie poprzez stosowanie odpowiednio zbilansowanej diety oraz prowadzenie aktywnego trybu życia. Nie należy dopuszczać do sytuacji, w której wskaźnik BMI (ang. Body Mass Index) przekroczy wartość 25. Aby skutecznie schudnąć, należy odżywiać się zdrowo, ograniczyć spożywanie tłustych przekąsek, fast foodów oraz słodyczy, które są źródłem pustych kalorii. Zdrowa dieta odchudzająca jest bogata w warzywa i owoce oraz pełnoziarniste pieczywo, a także chude mięso (cielęcina, indyk, kurczak). Każda dieta odchudzająca powinna być zbilansowana i dostarczać organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Oto kilka zasad, które pomogą ci schudnąć:

  • Przygotuj organizm na tzw. oczyszczanie ciała. Pij dużo wody i napoi.
  • Bądź cierpliwa. Skuteczne odchudzanie to długotrawały proces.
  • Zbilansuj dietę. Zdrowa dieta to baza odchudzania.
  • Nie głodź się!
  • Pozytywne myślenie odchudza!
  • Jedz co lubisz, ale w odpowiednich ilościach!
  • Jedz częściej, ale mniej!
  • Ćwicz i jeszcze raz ćwicz!
  • Mięso pieczone w folii zamiast smażone, jest sposobem na zdrowe, małokaloryczne potrawy mięsne!

Światowe Organizacja Zdrowia (WHO) prognozuje, że odsetek ludzi otyłych w 2030 roku będzie wynosił aż 41%. Nadwaga jest chorobą współczesnego świata. Wygodny, bardzo szybki tryb życia sprawia, że bardzo często zapominamy o prawidłowym, zdrowym odżywianiu.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Waga a zdrowie
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Pomocni lekarze

Artykuły Waga a zdrowie
Waga a zdrowie

Płaski brzuch

Płaski brzuch

Utrzymanie niższej wagi wymaga pewnych taktyk.

Waga a zdrowie

Przyczyny tycia

. Jeśli jednak nadmiar kilogramów jest twoim problemem od dawna, a mimo starań i konsekwencji waga ani drgnie, lepiej poradź się lekarza. Niektóre (...) 2006, ISBN 83-200-3468-X Grazul-Bilska A., Bilski...

Waga a zdrowie

Nie musisz być szczupła!

tłuszczu, a nie poprawa sprawności fizycznej. Okazuje się jednak, że dla zdrowia znacznie ważniejsze jest poprawienie sprawności niż zrzucenie wagi (...) , lecz nie zrzucają wagi, zmieniają styl życia...

Waga a zdrowie

Otyłość u kobiet

nie postanowi zmienić złych i nieodpowiednich nawyków żywienia, nadwaga przeradza się w otyłość. A to z kolei jest już poważny problem zdrowotny (...) charakteryzuje się otyłość u kobiet. Typy otyłości Przekroczona...

Waga a zdrowie

Nadwaga może powodować zmniejszanie się mózgu

, które mogą uszkodzić mózg" - tłumaczy Ronan. Otyłość może też zwiększać ryzyko dememcji Naukowcy nie zauważyli, by między ludźmi z nadwagą, a szczupłymi osobami (...) były jakieś różnice w myśleniu czy możliwościach...

Waga a zdrowie

Czy wiesz, jak utrzymać wagę?

wagi ciała o co najmniej 10% w ostatnim roku, a utrzymanie wagi dotyczyło takiej samej utraty wagi i zachowania jej przez przynajmniej rok. Okazało (...) to tylko pierwszy krok do szczupłej...

Waga a zdrowie

Czy możesz mieć nadwagę i być fit?

Czy możesz mieć nadwagę i być fit?

połączona z byciem fit to tylko przystanek na drodze do nadwagi, otyłości, a co za tym idzie - do wielu chorób. Nadwaga a wyniki badań Podczas (...) , które mogłyby być spowodowane...

Waga a zdrowie

Tycie otyłych

Tycie otyłych

Zrzucenie kilku dodatkowych kilogramów nie powinno być priorytetem. Ważniejsza jest dobra kondycja fizyczna.