Witaminy na cerę

Wszyscy wiemy, że witaminy mają nieoceniony wpływ na nasze zdrowie. Wzmacniają naszą odporność, zapobiegają chorobom, stymulują procesy zachodzące w organizmie. Często zapominamy jednak o korzystnym wpływie witamin na skórę. Witaminy posiadające właściwości antyoksydacyjne w naturalny sposób hamują proces starzenia się skóry. Od niedawna można zaobserwować nowy trend w kosmetologii, polegający na zewnętrznej i wewnętrznej suplementacji skóry witaminami.

Polecane wideo:

1. Witaminy dla skóry

Witamina A, zwana również retinolem, należy do najczęściej stosowanych witamin w kosmetologii. Specjaliści zalecają, by dostarczać ją organizmowi na dwa sposoby: po pierwsze, poprzez zewnętrzne stosowanie kremów pielęgnujących skórę, a po drugie, poprzez produkty żywnościowe i suplementy diety, które wspomagają regenerację skóry od wewnątrz. Wpływ witaminy A na pielęgnację opiera się przede wszystkim na stymulowaniu procesów, które przyspieszają odnowę tkanek i przywracają właściwe proporcje rozwojowi skóry.

Działanie witaminy A na skórę można opisać następująco:

  • niszczy wolne rodniki, które przyczyniają się do zanieczyszczenia skóry;
  • stymulując produkcję kolagenu, opóźnia procesy starzenia i wiotczenia skóry oraz pozytywnie wpływa na zapobieganie zmarszczkom;
  • wyrównuje plamy i przebarwienia na skórze;
  • pomaga w łagodzeniu zmian trądzikowych;
  • poprawia ogólną kondycję skóry – dzięki niej cera jest jaśniejsza i zdrowsza;
  • łagodzi zmiany skórne spowodowane nadmiernym opalaniem;
  • wzmacnia strukturę rogową skóry, która dzięki niej staje się odporniejsza i wolniej traci wodę.

Stosowana w kosmetyce, występuje w trzech postaciach o różnym stopniu działania: palmitynianu retinolu, retinolu i kwasu retinowego (najmocniej oddziałuje na skórę). Pozwala to stosować witaminę A w kosmetykach dla rozmaitych grup wiekowych, np. najsłabsza postać – palmitynian retinolu – może być wykorzystywana przez nastolatki, które mają delikatną skórę. Nałożona witamina A początkowo działa na naskórek, powodując jego wygładzenie, a następnie, przenikając do głębszych warstw skóry.

Witamina A znajduje się w:

  • marchwi (już 50 gramów świeżej marchwi zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na witaminę A),
  • maśle,
  • mleku,
  • wątróbce,
  • szpinaku,
  • melonach,
  • pomidorach.

Warto pamiętać, że niedobór witaminy A powoduje nie tylko wysuszenie błon śluzowych, ale także przyczynia się do rozwoju trądziku pospolitego i powoduje kruchość paznokci. Skutkiem niedoboru witaminy A może być także łuszczyca, przesuszanie skóry, osłabienie wzroku, trądzik, a nawet łysienie plackowate.

Obok witaminy A w kosmetologii bardzo często stosuje się także witaminę E. Jej wpływ na pielęgnację skóry opiera się na:

  • usuwaniu wolnych rodników,
  • hamowaniu procesów rodnikowego utleniania substancji tłuszczowych,
  • wbudowywaniu się w struktury lipidowe skóry (właściwości ochronne naskórka i błon komórkowych),
  • zapobieganiu procesowi starzenia skóry, wywołanego przez czynniki środowiskowe.

Witamina E doskonale wpływa na nawilżanie skóry, zapobiega jej wysuszeniu i pomaga w likwidowaniu tzw. plam starczych, czyli plam, które powstają na dłoniach i twarzy. Witamina E występuje w naskórku, ale niszczą ją promienie słoneczne, dlatego należy pamiętać o jej suplementacji w czasie lata, a szczególnie w okresie opalania. Jest ona zalecana w profilaktyce nowotworu skóry. W walce z upływem czasu i procesem starzenia, bardzo ważna jest ochrona przeciwsłoneczna. Witamina E chroni skórę nie tylko przed promieniowanie słonecznym UV, ale i skutkiem oddziaływania zanieczyszczeń środowiska i dymu z papierosów. Powierzchnia skóry zbudowana jest z kwasów tłuszczowych, które są chronione przez witaminę E. Dodatkowo pomaga łagodzić zapalenie, co czyni skórę gładszą i delikatniejszą.

Witamina E znajduje się w olejach, margarynach, orzechach, nasionach słonecznika, ziarnach sezamu, kiełkach pszenicy, rybach, pomidorach i pełnoziarnistym pieczywie. Należy uważać na spożycie dużych ilości oleju i margaryny, gdyż są to niemal czyste tłuszcze, ale pozostałe produkty są zdrowe i nie spowodują tycia.

Witaminy z grupy B, a w szczególności biotyna oraz witamina B2 są niezbędne organizmowi, aby utrzymać skórę oraz włosy i paznokcie w jak najlepszej kondycji. Największe ilości biotyny oraz witaminy B2 są w:

  • drożdżach piekarskich,
  • żółtku jaj,
  • pieczywie pełnoziarnistym,
  • kaszy gryczanej,
  • ryżu brązowym.

Opisując witaminy na skórę, należy wspomnieć ponadto o witaminie B5, która odpowiedzialna jest za prawidłowe funkcjonowanie komórek skóry. Zmiękcza naskórek, zmniejsza napięcie skórne, przyspiesza proces regeneracji skóry zniszczonej w wyniku oparzeń i urazów mechanicznych, jak również zapobiega nadmiernemu rogowaceniu.

Jeśli chodzi o witaminę C (kwas askorbinowy), to często określa się ją jako „odświeżacz skóry”, ponieważ dzięki działaniu wolnych rodników pomaga ją oczyścić. Ponadto witamina C poprawia ogólny wygląd skóry – nadaje jej blask, świeżość – i powoduje, że jest bardziej gładka. W kosmetyki z witaminą C powinny się szczególnie zaopatrywać osoby z cerą wrażliwą i słabo unaczynioną, ponieważ poprawia ona stan naczynek, mających skłonność do pękania. Należy również wspomnieć, że działanie witaminy C na skórę, podobnie jak w przypadku witaminy A, pozytywnie wpływa na zapobieganie zmarszczkom, stymulując syntezę kolagenu.

2. Suplementacja witaminowa dla skóry

Odpowiedni wpływ witamin na skórę można osiągnąć tylko wtedy, jeśli dostarczysz organizmowi ich odpowiednią ilość. Wbrew pozorom nie jest to proste, ponieważ witaminy (szczególnie retinol) wykazują bardzo małą trwałość chemiczną i są szybko usuwane wraz z krwią krążącą w systemie naczyń włosowatych. Dlatego też zaleca się przyjmowanie suplementów diety równolegle z kuracją produktami pielęgnującymi skórę. Choć od dawna wykorzystywano witaminy w kosmetykach do pielęgnacji skóry, dopiero od pewnego czasu w pełni wykorzystuje się ich właściwości do produkcji preparatów kosmetycznych.

Aby skóra wyglądała młodo i zdrowo, należy dbać o nią przez cały rok. Istnieją jednak pewne okresy, w których wymaga ona szczególnej pielęgnacji. Jest to np. okres wakacji, kiedy to cera zostaje poddana silnym stresom rodnikowym. Drugim takim czasem jest zima, gdy skóra narażona jest na negatywne działanie czynników atmosferycznych, takich jak wiatr czy niska temperatura. Dbanie o skórę zimą wymaga specjalnych zabiegów, przede wszystkim odpowiedniego nawilżania, aby ładna cera towarzyszyła nam cały rok.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Witaminy na cerę
najnowsze pytania

grupy wsparcia i fora dyskusyjne

Artykuły Witaminy na cerę
Witaminy na cerę

Witaminy w kosmetykach

skórę nieskazitelnie piękną. Jednak warto też się zainteresować ich składem. Witaminy A, C i E - pewnie kojarzą Ci się głównie ze zdrową dietą, pełną (...) świeżych warzyw i owoców, lecz znajdują się one też w tubkach i słoiczkach z...

Produkty żywnościowe

Zdrowe produkty, które niszczą twoją skórę

Zdrowe produkty, które niszczą twoją skórę

Dieta na cerę Marzenia o idealnej cerze nie spełnią się bez stosowania odpowiedniej diety. Nie jest to żadna nowość, jednak odkryciem (...) mleka, miały większy trądzik od tych, które piły go mniej. Chude mleko miało gorszy wpływ na...

Twarz

6 produktów na zdrową cerę w okresie zimowym

6 produktów na zdrową cerę w okresie zimowym

z oliwek Naturalna oliwa zawiera dużą ilość kwasów tłuszczowych, witaminy E i A. Substancje odżywcze i minerały zapewniają zdrową, odżywioną cerę (...) będą miały inne tłuste ryby, np. makrela i tuńczyk. Tego rodzaju...

Warzywa

Pietruszka - warzywo idealne

Pietruszka - warzywo idealne

Zioło idealne Mała, niepozorna roślina. Wzmacnia, uodparnia, poprawia cerę i humor. Pietruszka z powodzeniem mogłaby być okrzyknięta królową (...) jego nać, to naturalny wspomagacz odporności. Zawiera ogromne ilości witaminy...

Cera sucha

Pielęgnacja cery po 20. roku życia

Pielęgnacja cery po 20. roku życia

Jak dbać o cerę po 20. roku życia? Mniej więcej po przekroczeniu 20. roku życia skóra staje się bardziej podatna na wszelkie uszkodzenia. Warto wtedy sięgnąć po świadomą pielęgnację.

Dieta na ładną cerę

Naturalne piękno

Naturalne piękno

Długotrwałym sposobem na piękno jest odpowiednia dieta i pielęgnacja ciała. Wymagają one czasu i wytrwałości, jednak efekty są warte trudu.

Peeling

Domowe zabiegi

Domowe zabiegi

Kosmetyki do pielęgnacji twarzy często są bardzo drogie. Zdarza się, że kupujemy je, po czym okazuje się, że niezbyt korzystnie działają na naszą cerę. Z tego powodu warto spróbować tańszy domowy peeling do twarzy.

Produkty żywnościowe

12 surowych produktów, które warto jeść dla pięknej skóry

12 surowych produktów, które warto jeść dla pięknej skóry

kolor i zdrowy wygląd. Jabłka z kolei pełne są witaminy C, która pomaga organizmowi w produkcji kolagenu. W dodatku zawarta w nich miedź wspomaga (...) działaniem promieni słonecznych.Orzechy włoskie i owsianka Są bogatym źródłem witamin...

Produkty żywnościowe

Właściwości jujuby pospolitej

Właściwości jujuby pospolitej

Owoc jujuby może pozytywnie oddziaływać na układ odpornościowy dzięki zawartości przeciwutleniaczy, w tym witaminy C, A oraz wielu zdrowych związków (...) za wiele chorób przewlekłych i schorzeń organizmu. Witamina...

Warzywa

Sok z marchwi - pij na zdrowie!

Sok z marchwi - pij na zdrowie!

promieniowaniem UV, zanieczyszczeniami środowiska czy niszczącymi cerę wolnymi rodnikami. Witamina E zabezpiecza również organizm przed rozwojem chorób (...) - te są najzdrowsze. Witaminy A, D, E i...