Witaminy na paznokcie

Brak cennych składników mineralnych i witaminowych w odżywianiu powoduje niekorzystne zmiany w wyglądzie paznokci. Stają się matowe, łamliwe, rozwarstwiają się i są podatne na różne choroby. Dodatkowo pojawiają się prążki i białe plamki na płytce paznokcia. Sposób, aby były piękne, jest zatem jeden – dostarczyć organizmowi wystarczającą dawkę odpowiednich witamin, czy to za sprawą zmian w diecie, czy suplementów witaminowych.

Polecane wideo:

Wpływ witamin na paznokcie

Aby mieć zdrowe paznokcie, należy regularnie stosować kurację witaminową co najmniej przez 3 miesiące. Efekty będą wtedy długofalowe. Do podstawowych witamin i składników mineralnych, wzmacniających i odżywiających paznokcie, zalicza się: wapń, żelazo, witaminy z grupy B, witaminę A, biotynę, kwas foliowy oraz krzem, cynk i magnez, a także nienasycone kwasy tłuszczowe.

  • Wapń – niedostateczna jego ilość oznacza kruche paznokcie i tendencję do łamania się, zadzierania, rozwarstwiania. Wprowadzenie do diety dodatkowych produktów zawierających wapń nie jest skomplikowane. Duże pokłady znajdują się w produktach mlecznych, ze szczególnym uwzględnieniem mleka i serów żółtych. Rekomendowane jest częstsze sięganie po maślankę, która dodatkowo zawiera duże ilości naturalnych żywych bakterii.
  • Żelazo – jest niezbędne dla mocnych paznokci. Utwardza strukturę paznokcia, przeciwdziałając nadmiernemu łamaniu się i rozwarstwianiu. Żelazo występuje w mięsie czerwonym (głównie w wołowinie) oraz w zielonych warzywach: szpinak, szparagi, brokuły i zielony groszek.
  • Witaminy z grupy B to rozwiązanie na zdrowe paznokcie. W szczególności należy wymienić tu: witaminy B1, B2 i B6. Aby zaspokoić niedobór tych witamin, spożywaj ciemnozielone warzywa, np. cukinię, ogórki zielone, fasolę szparagową oraz inne produkty, takie jak: ziemniaki, banany, mleko, sery, wątroba i drożdże.
  • Magnez, cynk i krzem – niezbędne składniki na paznokcie osłabione i rozdwajające się. Często występują razem w kuracjach witaminowych. Działają pobudzająco i odżywiająco na strukturę paznokcia, potęgują wzrost płytki. Aby dostarczyć ich organizmowi, zacznij częściej spożywać żelatynę, której dostateczne ilości znajdziesz w galaretkach mięsnych, rybnych i owocowych. Jeśli preferujesz picie herbatek ziołowych, dla uzupełnienia dawek magnezu, cynku i krzemu pij napar ze skrzypu polnego.
  • Niedobór cynku jest także przyczyną powstawania białych plamek na płytce paznokciowej. Jeśli się pojawiają, natychmiast sięgnij po ostrygi, drób, kasze i pieczywo pełnoziarniste. Na śniadanie jedz koniecznie płatki owsiane, siemię lniane, rodzynki i suszone morele.

Sposób na piękne paznokcie

Paznokcie są odżywiane przez system naczyń krwionośnych skóry, dlatego ważne jest, aby wspomagać je witaminami i minerałami od wewnątrz dla zachowania dobrej kondycji. Nie będą się wtedy rozdwajać, łamać oraz będą miały gładką, błyszczącą powierzchnię. 

Należy jednak pamiętać, że wszelkie suplementy witaminowe nie zastąpią odpowiedniej pielęgnacji zarówno samych paznokci, jak i całych dłoni. Nawilżanie skóry dłoni, skórek wokół paznokci i natłuszczanie płytki paznokciowej odpowiednimi preparatami olejkowymi także jest sposobem na kurację witaminową (od zewnątrz).

 

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Suplementy na paznokcie
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Suplementy na paznokcie
Suplementy na paznokcie

Dieta na paznokcie

paznokcie: wprowadzenie kilku wartościowych produktów do codziennego jadłospisu. Dieta na zdrowe paznokcie Zadbaj o to, co znajduje (...) wchłanianie żelaza, np. produkty bogate w błonnik, także kawa i...

Suplementy na paznokcie

Witaminy a paznokcie

Witaminy a paznokcie

Warto jednak pamiętać, że wszelkie witaminy i preparaty na paznokcie nie zastąpią odpowiedniej pielęgnacji zarówno samych paznokci, jak i całych dłoni.

Suplementy na paznokcie

Dieta a paznokcie

Dieta a paznokcie

Piękne paznokcie nie wymagają wielkich wysiłków. Wystarczy skoncentrować się na racjonalnym odżywianiu, a to zaprocentuje zdrowymi i mocnymi paznokciami.

Suplementy na paznokcie

Jak wzmocnić swoje paznokcie?

Jak wzmocnić swoje paznokcie?

Nawilżanie paznokci Aby nawilżyć paznokcie, należy wmasowywać małą ilość wazeliny w skórki i otaczającą skórę co wieczór przed pójściem spać (...) się też oliwa z oliwek - nawilża i wzmacnia paznokcie. Używaj rękawic...

Manicure i pedicure

Co paznokcie mówią o twoim zdrowiu?

Co paznokcie mówią o twoim zdrowiu?

przebarwienia lub po prostu brzydko wyglądać.Łamliwe lub rozdwojone paznokcie Przyczyna: przesuszenie, za mało witaminy B7 (biotyny).Co może pomóc (...) czy łuszczycę.Co może pomóc? Spożywanie białka (rekomendowana...

Manicure i pedicure

Co się stanie, gdy przestaniesz używać lakieru do paznokci?

Co się stanie, gdy przestaniesz używać lakieru do paznokci?

. Oto kilka z nich.Paznokcie staną się mocniejsze Bez kolorowej warstwy lakieru paznokcie z początku mogą rozdwajać się i być osłabione. Duży wpływ (...) na to może mieć stosowanie zmywacza. Paznokcie składają się z...

Wrastające paznokcie - charakterystyka, leczenie, profilaktyka, klamry na wrastające paznokcie

Zadbane paznokcie u stóp

Zadbane paznokcie u stóp

Piękne i zadbane paznokcie przykuwają uwagę innych. Aby tak zawsze było, należy ich pielęgnacji poświęcać odrobinę więcej czasu. Szczególnie ważne jest odpowiednie obcinanie paznokci oraz noszenie wygodnego obuwia.

Wrastające paznokcie - charakterystyka, leczenie, profilaktyka, klamry na wrastające paznokcie

Obcinanie paznokci u stóp

Obcinanie paznokci u stóp

Najczęstszą z przyczyn wrastających paznokci jest ich nieprawidłowe obcięcie.

Łamliwe paznokcie

Sposób na łamliwe paznokcie

Łamliwe i rozdwajające się paznokcie to zmora niejednej kobiety. Zamiast zdobić dłonie, nadają im nieatrakcyjny i zaniedbany wygląd. Na szczęście (...) istnieją domowe sposoby na łamliwe paznokcie, które pozwalają odzyskać...

Suplementy diety na urodę

Wpływ składników odżywczych na paznokcie

Wpływ składników odżywczych na paznokcie

Nawilżanie skóry dłoni, skórek wokół paznokci oraz natłuszczanie płytki paznokciowej odpowiednimi preparatami olejkowymi także są sposobem na kurację witaminową.