Woda a odchudzanie

Woda i odchudzanie to temat, który nie wymaga zbyt zawiłych wyjaśnień. Najprościej rzecz ujmując, woda jest niezbędna w procesach przemiany materii, gdyż stanowi środowisko reakcji wszystkich przemian zachodzących w organizmie. Ponadto, bez niej niemożliwe byłoby usunięcie końcowych produktów przemiany materii. Woda stanowi około 70% masy dorosłego człowieka. Dzięki niej zachodzi transport substancji odżywczych do komórek organizmu. Woda w 75% jest składnikiem mięśni, a w 90% – krwi. Pozwala na wypłukiwanie toksyn z ustroju w czasie odchudzania i na oczyszczanie organizmu.

Polecane wideo:

1. Odchudzanie oczyszcza organizm

Picie wody

Już niewielkie niedobory wody w organizmie mogą powodować szereg negatywnych zmian dla zdrowia, m.in. osłabienie, powolne trawienie czy zwiększone stężenie...

Większość ludzi nie ma pojęcia, jak dużo wody powinno się pić w ciągu dnia. Bez wody organizm uległby zatruciu poprzez toksyny i inne efekty uboczne metabolizmu. Woda, najlepiej mineralna niegazowana lub wcześniej przegotowana i przefiltrowana, jest kluczowa dla poprawnego trawienia pokarmów. Zawiera wartości odżywcze i tlen, reguluje temperaturę ciała oraz sprzyja nawadnianiu stawów, co jest istotne, jeśli masz chroniczne problemy z mięśniami i kośćmi.

Woda na odchudzanie jest niezastąpiona. Oczyszcza organizm z toksyn i przyspiesza procesy metaboliczne. Dzięki niej odchudzanie przebiega efektywniej, a tkanka tłuszczowa jest spalana zdecydowanie szybciej. Woda jest potrzebna nie tylko do spalania nadmiernej ilości kalorii, oczyszczania organizmu, ale także do wydalania toksycznych produktów metabolizmu. Podczas oddychania tracimy codziennie około pół litra wody, dlatego należy spożywać odpowiednią jej ilość, by nie dopuścić do odwodnienia organizmu.

Rezultatem picia niedostatecznej ilości wody są często problemy z nadwagą, zaparcia, osłabienie mięśni, bóle stawowe, przesuszenie skóry i osłabienie. Woda na odchudzanie to ważny element diety. Codzienne dostarczanie organizmowi właściwej porcji płynów jest kluczem do zrzucenia zbędnych kilogramów. Jeśli chcesz zadbać o sylwetkę i pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, koniecznie pij wodę mineralną. Bez wody organizm nie jest w stanie przeprowadzić wielu przemian biochemicznych, w tym spalać spożytych pokarmów.

2. Ilość wody niezbędna w ciągu dnia

Aby zapobiec niedoborom wody w organizmie, należy wypijać około 2 litrów wody dziennie, czyli około 10 szklanek. Osoby z nadwagą, aktywne fizycznie lub żyjące w gorącym klimacie powinny dostarczać organizmowi jeszcze więcej płynów, gdyż wraz z potem organizm traci wodę i elektrolity. Picie wody należy rozsądnie rozłożyć w ciągu dnia, wliczając w to wieczór. Nie należy wypijać powyżej 5 litrów wody dziennie, gdyż może dojść do przewodnienia, którego głównym objawem jest wzrost ciśnienia tętniczego krwi, mogą również wystąpić obrzęki stóp.

Dostarczanie organizmowi płynów w czasie odchudzania jest niezwykle ważne. Przyspiesza bowiem proces redukcji masy ciała, a także pozwala na efektywne oczyszczanie jelit i krwi z toksyn. Istotne jest jednak to, jakich płynów dostarczasz organizmowi. Jest bowiem różnica między czystą wodą a innymi napojami. Wodę można dostarczać organizmowi w rozmaity sposób, np. jedząc soczysty owoc, pijąc kawę, zieloną herbatę, a nawet spożywając zupy. Niestety, mimo że te produkty zawierają wodę, są również bogate w substancje, które mogą niwelować jej zalety.

Napoje typu kawa, herbata, a nawet słodzone soki owocowe nie sprzyjają odchudzaniu, a już na pewno nie oczyszczają organizmu. Jeśli chcesz poprawić przemianę materii, zamiast sięgać po słodki napój w kartonie, skosztuj niegazowanej wody mineralnej. Na pewno oczyści organizm i skutecznie ugasi pragnienie. Woda gazowana nie jest tak dobra na odchudzanie jak woda pozbawiona bąbelków. Może bowiem przyczyniać się do gromadzenia gazów w jelitach, wzdęć i problemów jelitowych.

Jaka woda mineralna jest najlepsza w czasie odchudzania? Zanim po nią sięgniesz, przeczytaj ulotkę ze składem chemicznym. Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów wód – najlepiej wybierać te o dużej zawartości wapnia i magnezu, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz stanu kości. Nie wszystkie płyny są neutralne dla zdrowia i wagi ciała. Takie napoje, jak alkohol, napoje owocowe, napoje gazowane z dużą zawartością cukru, zawierają sporo kalorii. Lepiej więc w czasie odchudzania sięgnąć po zwykłą wodę mineralną, przegotowaną kranówkę, herbatki ziołowe albo warzywne wywary – one nie zagrożą wadze i wspomogą dietę.

3. Zalety picia wody

Człowiek może nie jeść nawet przez miesiąc, ale przebywając do siedmiu dni bez przyjęcia jakiegokolwiek płynu, umiera z odwodnienia. W czasie odchudzania, zamiast tłuszczu w dużej mierze człowiek traci wodę, ale złudnie wydaje się mu, że spala tkankę tłuszczową. Organizm bez wody nie jest w stanie przeprowadzić właściwie żadnych procesów wewnątrzustrojowych. Dieta, głodówka i odchudzanie to trudny czas dla organizmu, ponieważ nie dość, że musi się on pozbyć wszelkiego nadmiaru „zapasów”, to z czasem zaczyna brakować potrzebnych substancji. Człowiek robi się wówczas słaby, źle się czuje i miewa napady złości.

Istnieją różne sposoby na odchudzanie, ale radykalna głodówka nie jest dobrym rozwiązaniem. Należy zacząć od racjonalnej diety, zmniejszenia ilości spożywanych pokarmów, aktywności fizycznej i regularnego picia wody. Gdy się odchudzasz, pozbywasz się nie tylko zbędnych kilogramów, ale i szkodliwych substancji, które są filtrowane przez nerki i wydalane z organizmu wraz z moczem. Dlatego właściwa dawka wody dziennie jest niezbędna dla racjonalnego zrzucania wagi. Oczyszczanie organizmu wodą jest zdrowe, bo nie zaburza homeostazy elektrolitowej.

Joanna Krocz, 8 miesięcy temu

Bibliografia

  • Stanway P. Zdrowa dieta - zdrowe życie, Medium, Warszawa 1998, ISBN 83-87863-15-7
  • Biernat J. Żywienie a uroda, Astrum, Wrocław 2006, ISBN 83-7277-239-8
  • Biernat J. Żywienie, żywność a zdrowie, Astrum, Wrocław 2001, ISBN 83-7249-075-9
  • Kahlau S. 100 pomysłów na diety i smukłą sylwetkę, Muza, Warszawa 2005, ISBN 83-7079-761-X

Piramida żywienia na diecie

Komentarze (5)
~henryk
~henryk

Gandhi w swojej autobiografii wspomina iż wodą leczył nawet tyfus. Napisał książkę ,,wodolecznictwo" ,ale chyba nie została jeszcze przetłumaczona na pl. Szukam jej już 40 lat . Może ktoś posiada ,nawet po ang. pozdrawiam

Odpowiedz
~Dorothea
~Dorothea

Woda to podstawa w efektywnym odchudzaniu. Zgadzam się w pełni z tezą tego artykułu.
Warto jednak wiedzieć, że z wodą ze sklepu też jest różnie a w niektórych miastach woda w kranach jest podobnej jakości co woda butelkowana. Np. w Warszawie mamy wodę o odpowiednim składzie mineralnym, nie trzeba tez jej gotować. Jest zdrowa.

Odpowiedz
~ZuzannaKopal
~ZuzannaKopal

Ja w ramach odchudzania poprostu odtawiłam słodycze, które uwielbiam. Zastąpiłam je owocami i sorbetami grycana, niskokaloryczne a juz czekolada mi nie w głowie jak zjem taki deserek z sorbetu z musem jabłkowym domowej roboty, pycha!

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Piramida żywienia na diecie
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Piramida żywienia na diecie
Piramida żywienia na diecie

Wady i zalety słodzików

, ISBN 83-87863-15-7, Biernat J. Żywienie a uroda, Astrum, Wrocław 2006, ISBN 83-7277-239-8

Piramida żywienia na diecie

Ryby a zdrowie

z piramidą zdrowego żywienia ryby powinny być spożywane zamiennie z mięsem. W ciągu tygodnia zalecana ilość ryb to 2 porcje. Przykładowa porcja (...) - kwas eikozapentaenowy oraz kwas dokozaheksaenowy obecne są w: tłustych...

Piramida żywienia na diecie

Bakalie a zdrowie

utrzymać nasz organizm w dobrej kondycji. Wills J. Biblia żywności i żywienia, Amber, Warszawa 2002, ISBN 83-7245-328-4, Stanway P. Zdrowa dieta (...) - zdrowe życie, Medium, Warszawa 1998, ISBN 83-87863-15-7, Biernat J. Żywienie...

Piramida żywienia na diecie

Produkty zbożowe a dieta

Produkty zbożowe stanowią podstawę piramidy żywienia, ale paradoksalnie wiele osób będących na diecie w pierwszej kolejności rezygnuje z pieczywa (...) . Nowa piramida żywienia...

Piramida żywienia na diecie

Znaczenie warzyw i owoców w diecie

Warzywa i owoce na piramidzie żywienia zajmują drugie miejsce zaraz po produktach zbożowych. Są one bowiem skarbnicą składników odżywczych, dzięki (...) W diecie odchudzającej szczególnie ważne jest prawidłowe...

Piramida żywienia na diecie

Tłuszcze a dieta

'' wprowadziła nowa piramida żywienia, bowiem tłuszcze znajdują się na niej w dwóch miejscach. "Dobre" tłuszcze znalazły się obok produktów zbożowych (...) lub węglowodanów. Na diecie odchudzającej najłatwiej...

Piramida żywienia na diecie

Pełne ziarno na diecie

. Zdrowa dieta - zdrowe życie, Medium, Warszawa 1998, ISBN 83-87863-15-7, Biernat J. Żywienie a uroda, Astrum, Wrocław 2006, ISBN 83-7277-239-8, Biernat J (...) . Żywienie, żywność a zdrowie, Astrum, Wrocław 2001, ISBN...

Piramida żywienia na diecie

Wodorosty w diecie

z lekarzem. To zalecenie dotyczy również osób, które powinny uważać na zawartość sodu w diecie, ponieważ sód występuje w glonach w wysokich stężeniach (...) powinny skonsultować z lekarzem osoby, które muszą ograniczać ilość sodu w...

Piramida żywienia na diecie

Soja nawet dla niewegetarian

-86170-50-6, Biernat J. Żywienie a uroda, Astrum, Wrocław 2006, ISBN 83-7277-239-8, Biernat J. Żywienie, żywność a zdrowie, Astrum, Wrocław 2001, ISBN 83-7249-075-9

Piramida żywienia na diecie

Pieczywo a dieta

. Żywienie a uroda, Astrum, Wrocław 2006, ISBN 83-7277-239-8, Biernat J. Żywienie, żywność a zdrowie, Astrum, Wrocław 2001, ISBN 83-7249-075-9, Kahlau S. 100 pomysłów na diety i smukłą sylwetkę, Muza, Warszawa 2005, ISBN...