Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Dieta przed ciążą

Avatar placeholder
30.06.2015 08:40
Dieta przed ciążą
Dieta przed ciążą (Zdjęcie autorstwa Didriks / CC BY 2.0)

Jeśli planujesz ciążę, warto, abyś przyjrzała się swojej diecie. Ciąża to czas wielkich przemian, zwłaszcza w organizmie kobiety. W czasie ciąży wzrasta zapotrzebowanie na witaminy i inne składniki mineralne, dlatego spożywanie nawet dwukrotnie większej niż zwykle ilości pożywienia nie gwarantuje zaspokojenia potrzeb kobiecego organizmu. Nie chodzi bowiem o to, abyś jadła za dwoje, tylko dla dwojga. Wiąże się to z takim doborem składników pokarmowych, które zabezpieczą ciebie przed niedoborami i wpłyną korzystnie na przebieg przyszłej ciąży.

1. Zbilansowana dieta przed zajściem w ciążę

Twoja dieta przed zajściem w ciążę powinna być zbilansowana, a zatem różnorodna, bogata w witaminy i składniki mineralne. Najlepiej, jeśli będziesz wybierać pokarmy z największą zawartością potrzebnych elementów w porównaniu z ilością dostarczanych kalorii. Zaleca się regularne spożywanie 5-6 niewielkich posiłków dziennie, zawierających owoce, warzywa, węglowodany złożone, produkty pełnoziarniste, warzywa strączkowe, chude mięsa, drób, ryby i produkty mleczne. Szczególnie warto zwrócić uwagę na zwiększoną ilość nabiału w diecie kobiety planującej zostać mamą. Mleko i jego przetwory są bogatym źródłem wapnia. Bardzo istotne jest też przyjmowanie zwiększonej ilości wody, przynajmniej dwóch litrów dziennie.

Warto wymienić najważniejsze witaminy, makro- i mikroelementy, niezbędne w okresie starań o zajście w ciążę i w czasie samej ciąży:

Zobacz film: "Czy w ciąży należy jeść za dwoje?"
  • Kwas foliowy, niezbędny do produkowania komórek i prawidłowego wzrostu dziecka. Regularne spożywanie kwasu foliowego przed zajściem w ciążę zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju wad u płodu. Kwas foliowy znajduje się m.in.: w musli z suszonymi owocami, w brokułach, w szpinaku.
  • Jod to główny składnik hormonu tarczycy, który odpowiada za wzrost, różnicowanie i regulację metaboliczną. Największym źródłem jodu są ryby, np. dorsz czy halibut.
  • Żelazo jest niezbędne do syntezy hemoglobiny – białka krwinek czerwonych, które przenosi tlen do innych komórek. Ponadto kobiety ciężarne mają zwiększoną objętość krwi nawet o 40 proc., dlatego właśnie ich organizm potrzebuje większej ilości żelaza, aby mógł wytwarzać więcej hemoglobiny. Żelazo znajdziemy w mięsie wołowym, roślinach strączkowych, produktach pełnoziarnistych i warzywach. Warto przy tym pamiętać, że produkty bogate w witaminę C ułatwiają przyswajanie żelaza przez organizm.
  • Wapń jest wykorzystywany w czasie ciąży i laktacji do budowy kości płodu, wytwarzania mleka i uzupełniania zapasów wapnia w organizmie matki. Wapń znajdziesz m.in. w wodzie niskozmineralizowanej oraz w przetworach mlecznych.
  • Magnez odgrywa kluczową rolę w mineralizacji kości i w licznych procesach metabolicznych. Spożywanie wystarczającej ilości magnezu sprzyja prawidłowemu trawieniu i jest istotne dla naturalnego przebiegu ciąży. Magnez zawierają m.in.: orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste.
  • Cynk to podstawowy składnik licznych enzymów, biorących udział w metabolizmie białek i tłuszczów. Ponadto cynk jest istotny w gospodarce hormonalnej i w układzie odpornościowym. Źródłem cynku są: mięso, ryby (np. dorsz), sery.
  • Kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają ważną rolę w rozwoju układu nerwowego, siatkówki oka oraz korzystnie wpływają na samopoczucie kobiety w czasie ciąży i po porodzie. Bogate w kwasy omega-3 są tłuste ryby morskie, np.: makrela, dorsz, łosoś, halibut.

2. Problemy z płodnością a dieta

Młode kobiety prowadzą konsumpcyjny tryb życia, w którym rzadko znajdują czas na celebrowanie posiłków, ze szczególnym uwzględnieniem wszystkich wartościowych składników pokarmowych w diecie. Dodatkowo wypijają przynajmniej kilka lampek wina w tygodniu, palą papierosy, nie uprawiają żadnego sportu i żyją w ciągłym stresie i biegu. Wiele kobiet ma problemy z wagą, samopoczuciem psychofizycznym i ze zdrowiem. Nawet stosowanie zbilansowanej diety na kilka miesięcy przed planowanym zajściem w ciążę nie gwarantuje upragnionych dwóch kresek na teście ciążowym. Może to wynikać ze swoistego wyczerpania organizmu i zwiększonego zapotrzebowania na regenerację wszystkich jego komórek. Dlatego racjonalne odżywianie i dbałość o dobór składników jest tylko pierwszym krokiem do sukcesu. Drugim powinno być radykalne ograniczenie niezdrowych nawyków.

mgr Anna Czupryniak

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze