Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Pokaż kategorie

Jak wzmocnić odporność organizmu?

fruit-basket-396622-1280_3b9b.jpg
Zdjęcie autorstwa: avantrend / CC0 1.0

Przepracowanie, stres, zmęczenie, zła dieta to przyczyny spadku odporności naszego organizmu. Słabsza odporność niesie za sobą poważne konsekwencje. Układ immunologiczny nie ma siły bronić się przed infekcjami wirusowymi takimi jak przeziębienie czy grypa.

Odporność organizmu

Rano wyrywa nas ze snu dźwięk dzwonka. No tak, czas wstawać. Powoli podnosimy się z łóżka, myjemy się i ubieramy. Patrzymy na zegarek. Znowu się spóźnimy. Już biegu wypijamy filiżankę kawy. Następnie szybko pędzimy do pracy. Czasami zdążymy chwycić jeszcze przed wyjściem jakąś suchą bułkę. W ciągu dnia nawał roboty. Znowu nie było kiedy zjeść obiadu. Po 8 godzinach wracamy zmęczeni do domu. Jakiś porządny posiłek czy coś na szybko? Jasne, że to drugie. Może jutro będzie czas, żeby zjeść coś zdrowego. Teraz czas na relaks przed telewizorem, a potem do łóżka. Czy tak wygląda twój dzień? Cóż... . Brak aktywności fizycznej, siedzący tryb pracy, dieta uboga w witaminy, za to bogata w tłuszcze, przebywanie w źle wietrzonych pomieszczeniach, długotrwały stres i permanentne niewysypianie się prowadzą do osłabienia naszego organizmu. Osłabiony organizm ma upośledzony układ immunologiczny. A to oznacza, że jesteśmy łatwym celem dla wirusów i bakterii.

Jak wzmocnić odporność naszego organizmu?

  • Witamina C i rutyna na wzmocnienie odpornościPomagają przywrócić i zachować odporność organizmu. Dzięki tym substancjom wzmacniana zostaje bariera ochronna, która chroni organizm przed atakiem wirusów i bakterii. Witamina C poprawia przemianę materii, obniża stężenie cholesterolu, a także uczestniczy w produkowaniu hormonów zwalczających stres w naszym organizmie. Ponadto uwalnia nasz organizm od nadmiernej ilości ołowiu. Niedobór witaminy C przyczynia się do spadku odporności. Rutyna nie jest wytwarzana przez nasz organizm. Należy pamiętać o regularnym jej uzupełnianiu. Poza wspomaganiem układu odpornościowego, rutyna eliminuje wolne rodniki odpowiedzialne za powstawanie raka. Wzmacnia i przedłuża działanie witaminy C.
  • CynkMa działanie przeciwzapalne. Pomaga utrzymać w organizmie prawidłowy poziom witaminy A, która odpowiada za funkcjonowanie bariery odpornościowej.
  • Aktywność fizycznaZwłaszcza ta na świeżym powietrzu. Dzięki niej dotleniamy organizm i zwiększamy odporność.
  • Owoce i warzywaPowinny znajdować się w codziennym jadłospisie człowieka. Witaminy i mikroelementy dostarczane w owocach i warzywach wpływają korzystnie na przemianę materii.
  • WodaDorosły człowiek powinien wypijać jej do 3 litrów dziennie. Woda wypłukuje szkodliwe produkty przemiany materii i nawilża organizm.
  • Odpoczynek. Wysypianie się i pozytywny nastrój pomogą utrzymać odporność organizmu na właściwym poziomie.

Sposobów na wzmocnienie odporności jest wiele - stosując kilka metod wspomagania układu odpornościowego na raz, zwiększasz swoje szanse na skuteczną profilaktykę zdrowotną.

Redakcja abcZdrowie.pl,
Komentarze (5)
~zossia
~zossia

na odporność dobre są także probiotyki, dobrze jest taką kurację probiotykową zrobić sobie po antybiotyku czy biegunce

Odpowiedz
~nimmka
~nimmka

Na wzmocnienie odporności dobrze jest przyjmować probiotyki, dzieciom często podaję acidolac junior,świetnie się też sprawdza przy biegunce.

Odpowiedz
~iksa
~iksa

To prawda probiotyki mają dobroczynne działanie na niemal cały organizm, warto dbać żeby były obecne w naszej diecie.

Odpowiedz
~kiniaaa
~kiniaaa

na odporność dobrze zdrowo jesc!:) ostatnio znalazłam taki przepis u babci grypoodpornej cukinia z kuskusem. bomba na odpornosC:) polecam :))))

Odpowiedz
~jewa
~jewa

myślę że warto też pić tran! sama jak i dzieciom podaję gal cytrynowy i odporność naprawdę wzrosła. Do tego dużo ruchu i dieta bogata w warzywa i owoce :)

Odpowiedz

zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Jak wzmocnić odporność? - najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Jak wzmocnić odporność?
Jak wzmocnić odporność?

Wpływ diety na odporność

Układ immunologiczny zapewnia ochronę przed substancjami szkodliwymi i zakażeniami. Mało, kto sobie zdaje sprawę, że przewód pokarmowy jest największym organem immunologicznym organizmu człowieka – nigdzie indziej nie ma aż tylu...

Jak wzmocnić odporność?

Zimowa apteczka

Zimowe ferie tuż tuż. Nie dajmy sobie ich popsuć i już pomyślmy o wzmacnianiu naszej odporności i spakowaniu zimowej apteczki. Dzięki temu poradzimy sobie z nagłymi przeziębieniami czy kontuzjami na stoku. Zdaniem wielu osób zima w mieście jest...

Jak wzmocnić odporność?

Jak wzmocnić odporność na jesień?

Nasz naturalna odporność spada, kiedy zbliża się jesień. Zaczynamy odczuwać zmęczenie. Koniecznie trzeba wówczas pomyśleć o tym, co możemy zrobić dla własnego organizmu, by układ odpornościowy wydajniej pracował i bronił nas przed jesiennymi...

Jak wzmocnić odporność?

Jak budować odporność organizmu?

Dopiero, gdy nadchodzi sezon jesienno-zimowy zaczynamy zastanawiać się nad zwiększeniem naszej odporności. Tymczasem o odporność naszego organizmu na wirusy, zwłaszcza doskwierającą wszystkim grypę, należy zadbać już dużo wcześniej. Co to jest...

Jak wzmocnić odporność?

Jak wzmocnić odporność organizmu w cztery tygodnie?

Słaba odporność organizmu jest przyczyną łapania infekcji bakteryjnych i wirusowych. Nasz organizm jest zbyt słaby by się przed nimi bronić. Z ten stan rzeczy jesteśmy odpowiedzialni sami. Tryb życia, codzienne odżywianie, niedbałość o organizm są...

Jak wzmocnić odporność?

Sposoby na wzmocnienie odporności

Brak odporności jest w obecnych czasach bardzo częsty, mimo że ludzie mają możliwość zadbania o swój układ immunologiczny, a wiedza o odporności sukcesywnie się poszerza. Obniżona odporność prowadzi do nawracających przeziębień i innych infekcji,...

Jak wzmocnić odporność?

Sport a odporność

"Sport to zdrowie” – ta maksyma jest znana każdemu. Prawdą jest, że regularne ćwiczenia i aktywność fizyczna poprawiają sprawność organizmu, a w tym odporność. Są jednak sytuacje, gdy sport wpływa negatywnie na bariery ochronne organizmu,...

Jak wzmocnić odporność?

Dobre bakterie wzmacniające odporność

Każdemu z nas do życia i prawidłowego funkcjonowania niezbędne są dobre bakterie. To one są odpowiedzialne za ochronę naszego organizmu przed chorobotwórczymi bakteriami. Możemy więc zadbać o nasz organizm sięgając po preparaty i produkty z...

Jak wzmocnić odporność?

Naturalne metody wzmacniania odporności

Jesień, deszcz pada, w autobusie połowa pasażerów smarka i kaszle, wirusy dziesiątkują w przedszkolu dzieci. Jeśli nie chcemy chorować, można się zamknąć w domu i czekać na wiosnę, ale przecież wystarczy przejść się do sklepu, apteki czy sięgnąć...

Jak wzmocnić odporność?

Jak wzmocnić system immunologiczny?

Jeśli od dłuższego czasu czujesz ciągłe zmęczenie i łatwo się przeziębiasz - może to oznaczać, że twoja osłabiona odporność potrzebuje "wsparcia". System immunologiczny można wzmocnić kilkoma prostymi sposobami. Pamiętaj, że jeśli cierpisz na jakąkolwiek...

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500