Mięśnie skośne brzucha
Mięśnie brzucha usprawniają całą pracę tułowia, dzięki czemu zapewniają harmonijny ruch w jedną czy drugą stronę. Pomagają również przy schylaniu kręgosłupa i współpracują z mięśniami wydechowymi.
W zaprezentowanym ćwiczeniu na mięśnie skośne brzucha potrzebna będzie piłka lekarska oraz druga osoba do pomocy. Jej zadaniem będzie podtrzymywanie stóp opartych o powierzchnię, aby utrudnić naturalny odruch ich unoszenia podczas odchylania klatki piersiowej do tyłu.
Piłka powinna być trzymana dwoma rękami przed klatką piersiową. Tułów powinien być ułożony dość wysoko, a ciężar ciało musi opierać się na stopach i pośladkach. Ćwiczenie bazuje na przełożeniu piłki z jednej strony na drugą – tak, aby wykonać pełny obrót, wykorzystując pracę mięśni skośnych brzucha.
Wykonując ćwiczenie na mięśnie brzucha, można wykorzystać drabinkę. Warto pamiętać o tym, że zgięcie kolan nie może tworzyć kąta większego niż 90 stopni.
W zaprezentowanym ćwiczeniu na mięśnie skośne brzucha potrzebna będzie piłka lekarska oraz druga osoba do pomocy. Jej zadaniem będzie podtrzymywanie stóp opartych o powierzchnię, aby utrudnić naturalny odruch ich unoszenia podczas odchylania klatki piersiowej do tyłu.
Piłka powinna być trzymana dwoma rękami przed klatką piersiową. Tułów powinien być ułożony dość wysoko, a ciężar ciało musi opierać się na stopach i pośladkach. Ćwiczenie bazuje na przełożeniu piłki z jednej strony na drugą – tak, aby wykonać pełny obrót, wykorzystując pracę mięśni skośnych brzucha.
Wykonując ćwiczenie na mięśnie brzucha, można wykorzystać drabinkę. Warto pamiętać o tym, że zgięcie kolan nie może tworzyć kąta większego niż 90 stopni.
