6 z 11Właściwa temperatura powietrza

Zapadamy w sen szybciej, gdy temperatura powietrza nie jest zbyt wysoka. Ma to również przełożenie na jakość snu. Idealna temperatura wynosi w tym wypadku około 18-19 stopni Celsjusza. Jeśli chodzi o małe dzieci, najlepsze warunki do snu zapewnia temperatura 18-20 stopni Celsjusza. Temperatura w sypialni starszych osób nie powinna być z kolei niższa niż 20 stopni Celsjusza.

Nadmierne ciepło w pomieszczeniu, w którym śpimy może zaburzać koncentrację i wpływać na nasze samopoczucie, prowadząc do uczucia rozdrażnienia, pobudzenia, bólów głowy oraz kołatania serca.