Atlas do ćwiczeń siłowych

Atlas do ćwiczeń w domu zyskuje coraz większą popularność. Dzięki temu bezpiecznemu i wielofunkcyjnemu urządzeniu można przeprowadzić profesjonalny trening we własnej domowej siłowni. Istnieją różne rodzaje atlasu, przeznaczone tylko do treningu domowego. Wybierając ten sprzęt, warto zwrócić uwagę nie tylko na cenę, ale przede wszystkim na funkcje oraz przydatność w ćwiczeniu określonych partii mięśni. Co należy wiedzieć o atlasie do ćwiczeń?

Polecane wideo:

1. Ćwiczenia na atlasie

Ćwiczenia na mięśnie piersiowe

W tym ćwiczeniu pracuje kilka partii mięśni. Ten piersiowy odpowiada za oddychanie oraz ułożenie łopatki, przesuwając ją do przodu. Wykonuje także pracę...

Atlasy do ćwiczeń znajdziemy w każdej dobrej siłowni. Te niezbyt duże sprzęty do ćwiczeń pozwalają wzmocnić wiele mięśni naszego ciała. Niemal wszystkie atlasy wyposażone są w elementy, które pozwalają na trenowanie takich partii ciała, jak:

Ze względu na ogromne korzyści z ćwiczeń na atlasie, warto mieć ten sprzęt w wyposażeniu własnej domowej siłowni. Ceny atlasu nie są zbyt wygórowane. Już poniżej 1000 złotych można kupić dobry sprzęt. Odpowiedni atlas do ćwiczeń powinien posiadać stabilną konstrukcję, która zapewni komfort i bezpieczeństwo ćwiczeń, ponadto urządzenie musi mieć osłony na obciążnikach. Warto kupić taki sprzęt, który będzie zgodny z europejską normą bezpieczeństwa EN957.

2. Funkcje atlasu do ćwiczeń

Urządzenia przeznaczone są zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Podejmując decyzję zakupu konkretnego rodzaju atlasu, warto sprawdzić, czy funkcje urządzenia będą odpowiadały naszym oczekiwaniom. Atlas powinien przede wszystkim posiadać podwójne, wysokie i wygodne oparcie pleców, wygodne siedzenie (powinno mieć możliwość regulacji), które będzie można odłączyć, aby móc wykonywać więcej ćwiczeń w pozycji siedzącej, półprzysiadzie czy opadzie. Do podstawowych elementów większości atlasów należą: ławeczka z wysokim oparciem, wyciąg górny, wyciąg dolny (zazwyczaj w wieży wyciągowej),

wieża wyciągowa (zazwyczaj atlasy różnią się ilością poziomów regulacji), dźwignia wyprostu kolan, dźwignia zginania kolan, suwnica do nóg. Niektóre atlasy posiadają takie zastosowanie linek, które pozwala na liczenie obciążenia w przełożeniu 2:1, czyli ćwiczący podnosi ciężar dwa razy większy niż waga obciążenia.

3. Zalety atlasu do ćwiczeń

Przed dokonaniem zakupu, warto zastanowić się nad tym, czy atlas ma możliwość składania i ile miejsca zajmuje po rozłożeniu. Dzięki funkcji składania rozwiązuje się problem przechowywania. Niektóre urządzenia wyposażone są w tzw. „przewodniki” ćwiczeń rozrysowane na obudowie atlasu – to bardzo ważna funkcja dla osób, które wcześniej nie miały doświadczenia w treningach na sprzęcie tego rodzaju. Coraz więcej atlasów posiada opływowy kształt, gwarantujący większe bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Dla niektórych osób istotne jest, aby atlas cicho pracował. Jest to możliwe, jeśli obciążniki oblane są plastikiem. Ponadto ćwiczenia na atlasie możemy wykonywać samodzielnie. Nikt nie musi czuwać nad nami i asekurować naszych ruchów. Sprzęt jest zupełnie bezpieczny dla naszego zdrowia, jeśli tylko jest używany zgodnie ze swoim przeznaczeniem.

Małgorzata Kazbieruk, ponad rok temu

Kulturystyka

Polecane wideo:

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Kulturystyka
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Kulturystyka
Kulturystyka

Ciężki trening poprawia pamięć

Ciężki trening poprawia pamięć

Aktywność fizyczna dobrze wpływa na zdrowie, sprawność oraz pracę mózgu. Dotychczas podkreślano rolę ćwiczeń aerobowych dla poprawy kondycji umysłowej. Najnowsze badania pokazują, że trening z obciążeniem również przynosi pozytywne rezultaty. Ćwicząc...

Kulturystyka

Jak ćwiczyć na orbitreku?

Jak ćwiczyć na orbitreku?

Orbitrek to urządzenie do ćwiczeń, zwane również rowerem eliptycznym, trenażerem eliptycznym lub cross-trainerem. Orbitrek doskonale nadaje się do wykonywania ćwiczeń typu cardio. To urządzenie łączy w sobie zalety bieżni, rowerka stacjonarnego i steppera....

Ćwiczenia z przyrządem

Ćwiczenia na atlasie

do ćwiczeń Atlas jest popularnym urządzeniem do ćwiczeń siłowych. Jest niezwykle przydatny, pozwala na skupienie się na wielu partiach mięśni (...) mięśni grzbietu w dzień...

Ćwiczenia odchudzające

Jak ćwiczyć, by schudnąć?

zbędnych kilogramów. Dzięki niemu spalisz dużo kalorii w bardzo krótkim czasie - dużo więcej niż podczas ćwiczeń siłowych. Efektywna częstotliwość (...) i wyobrażaj to sobie podczas ćwiczeń - to...

Fitness i sport

Sport World Warsaw 2013

Sport World Warsaw 2013

Targi Sport World Warsaw Zapraszamy na Targi, które odbędą się w dniach 19-21 września 2013 r.Ćwiczenia na siłowni Coś dla siebie na Targach znajdą miłośnocy ćwiczeń siłowych...Fitness ... a także zajęć fitness.

Jak ćwiczyć?

Domowa siłownia

siłowni Atlas do ćwiczeń - doskonały przyrząd sportowy do treningu siłowego. Zapewnia skuteczne ćwiczenia niemal wszystkich partii (...) czy pomieszczenie na wyposażenie...

Ćwiczenia na uda i pośladki

Sprawdź, jak schudnąć z ud?

Sprawdź, jak schudnąć z ud?

do tego ogólnie stracisz na wadze.Nie zapominaj o treningu siłowym Nie bój się dodać kilka ćwiczeń siłowych, aby schudnąć w udach. Wiele kobiet boi (...) się efekty zbyt muskularnych nóg, jednak pamiętaj,...

Ciężarki

Ćwiczenia z hantlami

Ćwiczenia z hantlami

Hantle są dodatkiem do ćwiczeń, wspomagają wzmacnianie mięśni wybranych partii ciała.

Skolioza

Ćwiczenia na derotatorze

Ćwiczenia na derotatorze

Derotator Derotator jest urządzeniem, które pomaga w leczeniu skoliozy.Przygotowanie do ćwiczeń na derotatorze Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy (...) rozebrać się od pasa w górę.Korygujące ćwiczenia...

Sport i aktywny wypoczynek

Dieta dla sportowców i osób aktywnych fizycznie

Dieta dla sportowców i osób aktywnych fizycznie

nie zwiększy przyrostu tkanki mięśniowej bez intensywnych ćwiczeń siłowych. Co ciekawe, dieta wysokobiałkowa pozytywnie wpływa na proces odchudzania (...) energii. Przy bardzo intensywnej aktywności fizycznej (ćwiczenia...