Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Chroni przed rakiem, opóźnia proces starzenia. Gdy jej brakuje organizm wysyła wyraźny sygnał

 Katarzyna Prus
05.08.2022 16:10
Niedobór witaminy C pomogą uzupełnić warzywa
Niedobór witaminy C pomogą uzupełnić warzywa (Getty Images)

Witamina C jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Kiedy jej brakuje, zdrowie zaczyna szwankować. Niestety, pierwsze symptomy trudno wychwycić i łatwo je pomylić z innymi problemami. - Kiedy pojawiają się już konkretne objawy, przeważnie oznacza to, że niedobory są duże i konieczna jest natychmiastowa zmiana diety oraz suplementacja, ale tylko pod kontrolą lekarza - zaznacza Jacek Krajewski, lekarz rodzinny.

spis treści

1. Witamina C kluczowa dla zdrowia

- Witamina C jest silnym antyoksydantem, który zwalcza wolne rodniki uszkadzające DNA komórek, przyspieszające procesy starzenia i wzmacniające nowotworzenie. Kwas askorbinowy jest jednym z głównych elementów przemian metabolicznych, wykorzystywanym przez organizm do ważnych reakcji enzymatycznych w komórkach. Stąd tak istotna rola w wielu procesach zachodzących w organizmie i wspomaganiu jego funkcjonowania - tłumaczy w rozmowie z WP abcZdrowie Jacek Krajewski, lekarz rodzinny, prezes Federacji "Porozumienie Zielonogórskie".

Źródło witaminy C to owoce i warzywa
Źródło witaminy C to owoce i warzywa (Getty Images)
Zobacz film: "#dziejesienazywo: Jarzębina - królowa witaminy C"

W czym konkretnie pomaga witamina C? - Wspomaga układ odpornościowy i chroni przed nawrotem infekcji. W czasie infekcji wspomaga obronę organizmu przed rozwojem choroby i pomaga szybciej wrócić do zdrowia - wyjaśnia lekarz.

- Ponadto przyśpiesza procesy regeneracyjne,np. gojenie się ran czy zrastanie kości po urazach. Wspomaga także układ nerwowy i układ krążenia, chroni przed negatywnymi skutkami stresu. Pomaga utrzymać odpowiedni poziom cholesterolu we krwi, co przekłada się m.in. na prawidłową wagę. Wpływa na wygląd skóry i włosów - zwraca uwagę dr Krajewski.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C u dorosłych to ok. 100 mg (kobiety - ok. 70, mężczyźni - ok. 90), u dzieci to ok. 50 mg. Nie należy przekraczać dawki 1000 mg, jeśli nie ma zwiększonego zapotrzebowania, np. z powodu infekcji.

2. Jak rozpoznać niedobór witaminy C?

Skąd wiadomo, że witaminy C jest za mało? - Niestety trudno to wychwycić, jeśli już pojawiają się konkretne objawy, oznacza to przeważnie, że niedobory są duże i konieczna jest natychmiastowa zmiana diety oraz - w konkretnych przypadkach - dodatkowa suplementacja - zaznacza dr Krajewski.

Witamina C odgrywa kluczową rolę w produkcji kolagenu, który zapewnia skórze elastyczność, gładkość i zdrowy wygląd. Dlatego przy niedoborze witaminy C skóra traci blask, staje się sucha, szorstka i może dochodzić do rogowacenia (łuszczenia się naskórka), widocznego m.in. na ramionach, udach, pośladkach.

Kolagen chroni także włosy i paznokcie. Dlatego cienkie, suche, łamliwe włosy ze skłonnością do wypadania, a także osłabione paznokcie to znak, że warto sprawdzić poziom witaminy C, bo może jej brakować.

- Sygnałem świadczącym o niedoborze witaminy C są też nawracające infekcje wirusowe oraz zmiany powierzchniowe, np. w obrębie jamy ustnej w postaci aft. Może się to również objawiać bólem mięśni i stawów, co można jednak pomylić np. z chorobami reumatycznymi. Niejednoznaczna może być także większa skłonność do krwotoków np. z nosa i dziąseł czy skłonność do siniaków i wybroczyn, które występują także przy problemach z krzepnięciem krwi - tłumaczy dr Krajewski.

Skłonność do krwotoków, siniaków i wybroczyn to oznaka osłabienia naczyń krwionośnych. Podobnie jak w przypadku problemów ze skórą i włosami, kluczowy jest tu kolagen, który je wzmacnia. Jeśli brakuje witaminy C, która wspomaga produkcję kolagenu, naczynia tracą ochronę.

Mylące może być także wolniejsze gojenie się ran (nie ma prawidłowej regeneracji tkanek), które jest także jednym z objawów cukrzycy. Lekarz zaznacza, że warto też zwrócić uwagę na przewlekłe zmęczenie i spadek nastroju, niewyjaśniony przyrost wagi (kwas askorbinowy wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej) czy anemię (niedobór witaminy C osłabia wchłanianie żelaza, przez co może dojść do niedokrwistości).

3. Warzywa i owoce to podstawa

- Jeśli zaobserwujemy takie objawy, zwłaszcza jeśli będą występować jednocześnie, warto skonsultować się z lekarzem. Kluczowa będzie na pewno zbilansowana dieta oparta na warzywach i owocach, które są źródłem witaminy C - zaznacza dr Krajewski. - Konieczna może się też okazać suplementacja, którą zawsze powinno się stosować pod kontrolą lekarza. Niestety, przyjmowanie witaminy C na własną rękę może doprowadzić do jej nadmiaru, który może być bardzo groźny. Chodzi m.in. o interakcję z lekami, które mogą wywołać poważne komplikacje zdrowotne - ostrzega lekarz.

Nadmiar witaminy C może prowadzić także do kamicy nerkowej, wysypek skórnych, czy objawów z zakresu przewodu pokarmowego, np. zgagi, wymiotów, biegunki.

Dr Krajewski zwraca uwagę, że na niedobory witaminy C narażeni są przede wszystkim:

  • seniorzy cierpiący na choroby przewlekłe,
  • kobiety w ciąży i karmiące,
  • sportowcy,
  • osoby narażone na chroniczny stres,
  • chorzy po zabiegach operacyjnych,
  • osoby, które zmagają się z nawracającymi infekcjami,
  • dzieci z alergiami.

W tych przypadkach należy szczególnie monitorować poziom witaminy C.

Najwięcej witaminy C zawierają:

  • acerola,
  • dzika róża,
  • rokitnik,
  • czarna porzeczka.

Aby utrzymać prawidłowy poziom witaminy C, warto też jeść:

  • kapustę,
  • brukselkę,
  • brokuły,
  • kalafior,
  • jarmuż,
  • szpinak,
  • natkę pietruszki,
  • szczypior,
  • ziemniaki,
  • paprykę,
  • kiwi,
  • pomarańcze,
  • truskawki.

Katarzyna Prus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze