Ćwiczenia na powiększenie biustu

Każda kobieta pragnie mieć piękny, duży biust. Piersi to jedna z najważniejszych cech fizjologicznych u kobiety. Część kobiet nie została niestety zbyt hojnie obdarzona przez naturę w tej kwestii. Powiększenie biustu nie jest możliwe bez ingerencji chirurga plastycznego, jednak można optycznie zwiększyć rozmiar biustu. Pomocne w tym mogą być ćwiczenia na powiększenie piersi.

Jak powiększyć kobiecy biust?

Wiele kobiet, aby zwiększyć rozmiar biustu sięga po drastyczne metody, korzysta bowiem z operacji plastycznych. Chociaż w dzisiejszych czasach są one coraz bardziej popularne, należy jednak pamiętać, że jest to normalna operacja chirurgiczna piersi. Wiąże się z tym długi okres rekonwalescencji oraz możliwość powikłań po wstawianiu implantów. Dlatego, zanim zdecydujemy się na takie czynności, warto skorzystać z innych metod mogących poprawić wygląd biustu. Są to m.in. odpowiednio dobrane ćwiczenia na piersi.
Kobiece piersi to głównie tkanka tłuszczowa, gruczoły i przewody mleczne połączone ze sobą przez tkankę łączną. Brak w nich jednak mięśni, dlatego nie jest możliwe zwiększenie ich masy mięśniowej poprzez ćwiczenia. Inaczej jest z mięśniami podtrzymującymi biust. Poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia dla mięśni otaczających piersi możliwe jest uzyskanie bardziej pełnego, jędrnego biustu. Takie ćwiczenia na biustnie dość, że spowodują z czasem podniesienie się biustu, to zwiększą także samopoczucie oraz samoocenę kobiety, ze względu na wydzielające się endorfiny podczas wysiłku fizycznego.

Polecane wideo:

Ćwiczenia na biust

Ćwiczenia na piersi mogą być wykonywane zarówno na siłowni, jak i w domu, a nawet w miejscu pracy. Jedno z ćwiczeń to tzw. ćwiczenie Spin Doctor. Należy stanąć prosto i wyciągnąć prosto przed siebie ręce. Następnie należy próbować dosięgnąć palcami jak najdalszego punktu widocznego przed sobą, powoli starając się złączyć palce obu rąk. Ćwiczenie powtarzać kilkakrotnie w ciągu dnia.
Innym ćwiczeniem jest ćwiczenie na leżąco. Należy położyć się na plecach. Trzymając nad sobą w dłoniach ciężarki o wadze 0,5-2 kg, należy wyprostować ręce i powoli równomiernie odchylać kończyny górne na zewnątrz i z powrotem do wewnątrz. Ważne jest, aby przy opuszczaniu dłoni z ciężarkami nie dotknęły one podłogi. Ruchy kończyn powinny być powolne. Ćwiczenie należy powtarzać 15-20 razy. Z czasem można zwiększyć do 30 razy lub zwiększyć nieco wagę ciężarków.
Wiele kobiet w dzisiejszych czasach ma mało czasu na ćwiczenia. Są jednak ćwiczenia na zwiększenie rozmiaru piersi, które można wykonać, siedząc na krześle za firmowym biurku. Polega ono na ściskaniu z całej siły dłoni, napinając mięśnie klatki piersiowej i oddychając w tym czasie regularnie. Takie ćwiczenie można wykonać gdziekolwiek i w dowolnym czasie. Pomaga ono przywrócić jędrność piersi.
Dobre dla piersi są także pompki, ale nieco zmodyfikowane. Stosowane jest wąskie rozstawienie dłoni, a łokcie powinny przylegać do tułowia, kręgosłup cały czas wyprostowany. Najlepiej, aby opuszczanie i podnoszenie trwało ok. 1 sekundy. Ważne jest tutaj także oddychanie. Wdech wykonywany jest przy opuszczaniu, a wydech przy podnoszeniu i prostowaniu rąk.
Systematyczne i prawidłowe wykonywanie ćwiczeń na biust pozwoli na nieoperacyjne i nieinwazyjne zwiększenie jędrności biustu, a co za tym idzie, zwiększenie ich rozmiaru. Efekt widoczny jest dopiero po jakimś czasie, ale taka metoda powiększania biustu nie wiąże się z żadnym ryzykiem zdrowotnym.

Komentarze (22)
~Huehuehuehuehue
~Huehuehuehuehue

Ok, to roboty! :D Cieszę się, że te ćwiczenia nie są aż tak bardzo wyczerpujące ponieważ jestem chora ba grypę... a może mi się tak tylko wydaje z powodu treningów brzucha dla mężczyzn? xD (mam 12 lat i jestem dziewczyną) Pozdrawiam :*

Odpowiedz
~lazer
~lazer

o u mnie to się nie sprawdziło, bo mój biust był naprawdę mały, żadne ćwiczenia, nic. Ale jestem po operacji u dra Osucha i teraz mogę się chwalić ładnym biustem. Bardzo jestem zadowolona z tej operacji.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Ćwiczenia ujędrniające biust
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Ćwiczenia ujędrniające biust
Ćwiczenia ujędrniające biust

Ćwiczenia ujędrniające biust - zdjęcia

Ćwiczenia ujędrniające biust - zdjęcia

Chcąc ujędrnić i wyeksponować piersi, należy wykonywać regularne ćwiczenia. Podczas treningu niezbędne będą hantle ważące 1,5-2,5 kg lub 1,5-litrowe butelki z wodą. Ćwiczenia należy wykonywać powoli i dokładnie.

Ćwiczenia ujędrniające biust

Ćwiczenia na zmniejszenie biustu

Ćwiczenia na zmniejszenie biustu

powiększania piersi, inne zaś wykonują ćwiczenia powiększające biust czy ujędrniające biust. Niestety zapominamy o kobietach, których natura obdarzyła (...) oraz preparatów ujędrniających...

Ćwiczenia ujędrniające biust

Ćwiczenia na mięśnie piersiowe

Ćwiczenia na mięśnie piersiowe

ramiennego, który z kolei pełni rolę wymuszającą pracę w stawie łokciowym. Aby wykonać ćwiczenie na mięśnie, należy wyposażyć się w odpowiedni przyrząd

Ćwiczenia ujędrniające biust

Biust - ćwiczenia na biust, pompki ujędrniające piersi

Biust - ćwiczenia na biust, pompki ujędrniające piersi

Ćwiczenia na jędrny biust mają na celu poprawienie jędrności piersi. Prawie każda kobieta ma kompleksy związane z biustem, jest on zbyt duży bądź (...) . Biust - rodzaje ćwiczeń   Ważnym...

Pielęgnacja piersi

Duże piersi

Piersi to atrybut każdej kobiety, jednak duży biust potrafi dać się we znaki. Panie o piersiach nieproporcjonalnie dużych w stosunku do figury (...) są często przewrażliwione na tym punkcie. Nie jest łatwo dobrać im ubrania we właściwym...

Stymulacja piersi

Kobiece piersi

Kobiece piersi

ćwiczenia, np. pompki można delikatnie wymodelować kształt biustu, jednak nigdy nie uda się go zwiększyć lub zmniejszyć. Dlatego wiele kobiet decyduje się na operacje plastyczne biustu. (...) skóry...

Ciało

Domowe sposoby na powiększenie biustu

Domowe sposoby na powiększenie biustu

metod powiększenia rozmiaru miseczki, bez ryzyka wystąpienia komplikacji. Masaż biustu, kremy na powiększenie piersi czy specjalne tabletki skutecznie (...) ujędrnić biust za pomocą...

Pielęgnacja piersi

Ujędrnianie piersi

Ujędrnianie piersi

na nie ciężarem ciała. Ćwiczenie na optyczne powiększenie piersi powtórz 5-10 razy. Pompki na jędrny biust Połóż (...) twojej sylwetki. Ćwiczenie...

Powiększenie piersi

Powiększanie biustu tkanką tłuszczową

Powiększanie biustu tkanką tłuszczową

Powiększanie biustu tkanką tłuszczową jest alternatywą dla silikonowych implantów. Jest to metoda powiększenia piersi, która charakteryzuje (...) się mniejszą ingerencją w ciało kobiety, dlatego mówi się, że jest to...

Ćwiczenia na uda i pośladki

Ćwiczenie na mięśnie pośladkowe z wykorzystaniem przyrządu

Ćwiczenie na mięśnie pośladkowe z wykorzystaniem przyrządu

Ćwiczenia na mięśnie pośladków pełnią ważną rolę w próbach uzyskania jędrnych pośladków i pięknej sylwetki. Ćwiczenia na zgrabną pupę są korzystne (...) zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet. Prezentowane ćwiczenie...