Ćwiczenia relaksujące dla dzieci

Ćwiczenia relaksujące sprzyjają kształtowaniu się człowieka o harmonijnej osobowości, dla którego codzienne sytuacje, stres czy pośpiech nie są powodem do „utraty panowania nad sobą”, lecz umiejętności opanowania i zaufania własnym siłom. Aby dziecko opanowało taką umiejętność, musi mieć możliwość wsłuchania i zagłębienia się w siebie i refleksji nad tym, co przeżyje. Zadaniem ćwiczeń jest nauczenie dziecka, jak ma postępować ze stresem.

Korzyści z ćwiczeń relaksujących dla dzieci

Ćwiczenia dla dzieci pozwalają odnaleźć właściwą równowagę między aktywnością a ciszą, odprężeniem. Równowaga sprzyja zdecydowanie rozwojowi człowieka o harmonijnej osobowości. W szkole dziecko ma do czynienia z wieloma

Zobacz film: "Wpływ sportu na zdrowie"

czynnikami wywołującymi stres i nadmierne napięcie. Ich źródłem mogą być lęki przed nauczycielem, niepokoje o swoją pozycję w grupie rówieśniczej, problemy z nauką oraz wiele innych spraw, jak choćby konflikty w domu rodzinnym.

Nauka współczesna zauważa ścisły związek między stanem relaksacyjnym a funkcjonowaniem całego ciała dziecka.

Ćwiczenia relaksujące dla dzieci

Pokazane na filmie ćwiczenie ma działanie rozciągające mięśnie obręczy barkowej i tułowia, ale także ma za zadanie wpływać relaksująco. Dbanie o te partie...

Dorosłym łatwiej poradzić sobie z negatywnymi emocjami. Dzieciom, rodzice i nauczyciele powinni pomóc, tak aby zaprojektowane ćwiczenia relaksacyjne w walce ze stresem stały się podstawą procesu dydaktyczno-wychowawczego każdego dziecka. Ćwiczenia są adresowane do dzieci w wieku 6-10 lat, nauczycieli i rodziców.

Realizacja ćwiczeń relaksacyjnych polega na:

Techniki relaksacyjne w walce ze stresem

Ćwiczenia relaksujące mogą odbywać się w formie ćwiczeń oddechowych, masażu, urozmaicenia i relaksacji.

  • Łańcuch całusów: W kole siedzą dzieci, podają swoje imię i przesyłają całusek do osoby, która siedzi obok.

  • Masaż „dreszczyk”: Maluch znajduje się w pozycji leżącej, głowa jest ułożona na rękach. Rodzic powinien znajdować się obok. Dziecko recytuje, mówi wiersz, demonstrując czynności, które rodzice powtarzają i wykonują.

  • „Głaskanie”: Dzieci siedzą naprzeciw rodzica i koncentrują się na oddechu. Oto, jak można wprowadzić ćwiczenie dla dzieci: „poczuj, jak on przychodzi i odchodzi, przychodzi. Wydychasz cały swój niepokój i napięcie. Stajesz się spokojny, coraz spokojniejszy, czujesz się bardzo dobrze. Połóż twoją prawą rękę na lewej dłoni partnera, poczuj, jak twoja prawa ręka czuje się, leżąc na lewej ręce. Pogłaskaj delikatnie palcem wskazującym dłoń partnera, najpierw po kciuku, potem po palcu wskazującym, po palcu środkowym, po palcu serdecznym i po małym palcu, a potem po wewnętrznej stronie dłoni. Teraz głaskasz delikatnie wewnętrzną stronę twojej ręki. Czujesz tam pagórki i doliny, rowki i zaokrąglenia. Do czego potrzebujesz tej dłoni – pomyśl? Co możesz nią robić?”.

  • „Oddech i kartka papieru”: Dziecko bawi się kartką papieru i bierze ją przed usta. Obserwuje, jak kartka odsuwa się od twarzy, kiedy się na nią dmucha. Kiedy karta jest w pozycji wyjściowej, dziecko skupia się na swojej twarzy. Takie ćwiczenie na koncentrację dla dzieci powtarza się wielokrotnie. Podczas ich wykonywania, skupia się uwagę na oddechu i na kartce papieru. Kierowanie własnym oddechem uświadamia dziecku oczywistość oddychania.

  • Masaż twarzy „Puszek”: Jedno dziecko z pary kładzie się na plecach. Drugie dziecko kawałkiem postrzępionej papierowej kartki lub serwetki lekko gładzi czoło, policzki, szyję, ręce leżącego dziecka. Następnie odsłania do kolan jego nogi. Takiemu ćwiczeniu towarzyszy cisza i duży spokój.

Ćwiczenia dla dzieci pozwalają im kontrolować własne gesty, słowa i czyny, panować nad sobą i radzić sobie w sytuacjach stresogennych. Polegają na spontanicznych ruchach i gestach, są wykonywane każdego dnia w celu ugaszenia bólu. Ćwiczenia mogą wpływać na kształtowanie pewności siebie. Techniki relaksacyjne dla dzieci wymagają od nich osobistego zaangażowania, więc rodzice powinni im w tym pomóc.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Ćwiczenia relaksacyjne - pozycje w ćwiczeniach, inne propozycje odprężających ćwiczeń
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Ćwiczenia relaksacyjne - pozycje w ćwiczeniach, inne propozycje odprężających ćwiczeń
Jak odzyskać figurę?

Jak skutecznie schudnąć po ciąży?

Jak skutecznie schudnąć po ciąży?

dnia. Kiedy to tylko możliwe idź z dzieckiem na spacer. Spacery są relaksujące, pomogą ci utrzymać formę i spędzić trochę czasu na świeżym powietrzu (...) . Zajęcia fitness Nowe mamy mają wiele obowiązków po urodzeniu...

Hydroterapia i balneoterapia

Kąpiel w błocie

Kąpiel w błocie

Lecznicze i relaksujące kąpiele błotne można zażywać w specjalnych gabinetach kosmetycznych, sanatoriach, salonach spa lub farmach piękności.

Ćwiczenia - rodzaje, step

Ćwiczenia dla seniorów

Ćwiczenia dla seniorów

Ćwiczenia są wskazane dla wszystkich, niezależnie od wieku. Osoby starsze, które aktywnie spędzają czas, są mniej narażone na demencję starczą, mają mniej problemów z poruszaniem się.

Seks w ciąży - ochota na seks, pozycje, przeciwwskazania

9 korzyści z seksu podczas ciąży

9 korzyści z seksu podczas ciąży

Współżycie jest relaksujące i poprawia sen, a dobrze wypoczęta mama to zdrowsze dziecko. Lepsza odporność Seks poprawia odporność poprzez zwiększenie (...) Korzyści ze współżycia podczas ciąży Współżycie podczas ciąży...

Tai chi

Trening tai chi

ruchów, utrzymywanie równowagi - są to ćwiczenia relaksujące; „pchające dłonie" (tui shou) wykonywane z przeciwnikiem - to technika tai chi (...) taoistyczne, niewykorzystywane do walki, ale do ćwiczenia...

Samokontrola okołoposiłkowa

Dlaczego dochodzi do wahań cukru we krwi?

Dlaczego dochodzi do wahań cukru we krwi?

. Jest to szczególnie powszechne wśród osób cierpiących na cukrzycę. Aby zredukować stres, staraj się głęboko oddychać oraz wykonywać relaksujące ćwiczenia (...) jak umiarkowane ćwiczenia fizyczne. Jogurt...

Ćwiczenia w ciąży - efekty, przeciwwskazania, rodzaje, trymestry

Ćwiczenie rozciągające kręgosłup w ciąży (WIDEO)

Ćwiczenie rozciągające kręgosłup w ciąży (WIDEO) Odtwórz wideo

na zaokrąglaniu kręgosłupa. Najlepiej wyobrazić sobie przy tym, że chcemy obejmować tym ruchem własne dziecko, które znajduje się w brzuszku. To ćwiczenie (...) ciąży jest szczególnie przydatne, ponieważ to na nie oddziałują...

Ćwiczenia na ramiona - trening na biceps, ciężarki, zestaw ćwiczeń dla początkujących

Ćwiczenia ramion

Ćwiczenia ramion

Trening na ramiona i mięśnie klatki piersiowej można wykonywać w domu lub na siłowni. Aby ćwiczyć w domu, wystarczy zakupić zestaw hantli.

Ćwiczenia relaksacyjne - pozycje w ćwiczeniach, inne propozycje odprężających ćwiczeń

Ćwiczenia relaksujące (WIDEO)

Ćwiczenia relaksujące (WIDEO) Odtwórz wideo

Pokazane na filmie ćwiczenie ma działanie rozciągające mięśnie obręczy barkowej i tułowia, ale także ma za zadanie wpływać relaksująco. Dbanie (...) i miednicy i biorą udział w ruchu łopatek. Ćwiczenie...

Życie z alergią

Jak wychowywać dzieci, które mają alergię?

Jak wychowywać dzieci, które mają alergię?

. Można też zbadać sytuację w szkole przed rozpoczęciem roku szkolnego, aby przewidzieć możliwe problemy. Ćwiczenia a alergie U niektórych dzieci, szczególnie (...) objawów alergii wywołanych ćwiczeniami i powiadom ich,...