Ćwiczenia wydłużają życie!

Gdyby ktoś ci powiedział, że tylko 13 minut wysiłku fizycznego dziennie mogłoby wydłużyć życie, uwierzyłbyś? Czy wstałbyś wcześniej niż zwykle i poszedł na spacer, na siłownię albo na rower?

 

Czy warto inwestować w suplementy upiększające?

Ruch a zdrowie

Naukowcy z Tajwanu przepytali ponad 400 tys. osób, które brały udział w krajowym programie kontrolnym. Stwierdzili, że osoby poświęcające na wysiłek fizyczny tylko 92 minuty tygodniowo były o 14 proc. mniej narażone na wczesną śmierć niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Naukowcy twierdzą, że poprzez ćwiczenia fizyczne możemy nie tylko przedłużyć swoje życie o około 3 lata, ale również zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na raka aż o 10 proc.

Ile powinniśmy ćwiczyć?

Niestety, niewielu z nas traktuje ćwiczenia fizyczne jako priorytet. Wciąż niewielki odsetek regularnie uprawia sporty, takie jak bieganie, jazda na rowerze lub aerobik. Eksperci zalecają 30 minut aktywności fizycznej dziennie przez przynajmniej 5 dni w tygodniu (dzieci i nastolatki potrzebują 60 minut ruchu dziennie), aby cieszyć się lepszym zdrowiem. Im więcej ćwiczymy, tym lepsze możemy uzyskać rezultaty i więcej korzyści zdrowotnych. Osoby, które mają ograniczony czas, mogą podzielić dzienny 30-minutowy wysiłek na kilka 10-15-minutowych.

Korzyści z regularnej aktywności fizycznej

Oprócz wydłużenia życia, codzienna aktywność fizyczna może znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia, cukrzycę i niektóre choroby nowotworowe. Ćwiczenia pomagają również obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, zapobiegają lub opóźniają wystąpienie osteoporozy i zwalczają otyłość, objawy lęku i depresji oraz zapalenia stawów.

Zaskakujący jest fakt, że tak mało z nas korzysta z tej darmowej recepty na dłuższe i zdrowsze życie. Już 15 minut aktywności fizycznej dziennie na dłuższą metę prawdopodobnie zaoszczędzi nam kilku wizyt u lekarza, pieniędzy wydanych w aptece i pobytu w szpitalu. Każdy z nas chyba woli spędzić czas w parku niż w łóżku lub na pogotowiu. Zamiast oglądać kolejny program w telewizji albo siedzieć przed komputerem, przeznaczmy 30 minut na ulubiony wysiłek fizyczny. Od tego zależy nasze zdrowie i życie.

 

Komentarze (8)
~Hanna
~Hanna 4 tygodnie temu

ćwiczenia i tak zwany zdrowy styl życia, mogą poprawić komfort i zamiast do końca naszych dni siedzieć w fotelu uskarżając się na dolegliwości, dzięki ćwiczeniom itd. możemy poprawić sobie komfort naszego życia ale nigdy nikomu nie udało się przedłużyć życia... wyobrażasz sobie kogoś kto żyje i żyje i żyje bo ćwiczy? a przecież są tacy zacięci sportowcy prawda? polecam ćwiczenie żeby być sprawnym

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Uroda
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

zaskórniki

~malenstwo22 • ostatni post 3 tygodnie temu

2
Artykuły Uroda
Uroda

Właściwości i zastosowanie skorupek jaj

Właściwości i zastosowanie skorupek jaj

Niedoceniany skarb Leczy podrażnienia skóry, sprawia że kawa smakuje lepiej, może też czyścić garnki. O czym mowa? O skorupce jaja kurzego. Jak się okazuje jest ona bardzo niedoceniana. A niesłusznie, zawiera bowiem wszystkie mikro i makroelementy. Przeczytaj,...

Uroda

Pink is the new black, czyli moda na subtelną kobiecość

Pink is the new black, czyli moda na subtelną kobiecość

Różowa narzutka Stworzenie oryginalnej stylizacji wymaga od nas przede wszystkim pomysłowości. Czasem nie wystarczy umiejętne połączenie kolorów czy dobranie dodatków, ale trzeba pójść krok dalej i „zmiksować" różne style - Magdalena Pietras. Dziś...

Uroda

Materiały, które mogą podrażniać wrażliwą skórę

Materiały, które mogą podrażniać wrażliwą skórę

Materiały powodują podrażnienia Materiały, które podrażniają wrażliwą skórę mogą różnić się w przypadku różnych osób, ale istnieje kilka ich rodzajów, które częściej sprawiają problemy osobom z delikatną skórą. Jeśli masz problem z podrażnieniami, wystarczy...

Uroda

Sprawdź, czy wiesz jak prawidłowo używać zalotki

Sprawdź, czy wiesz jak prawidłowo używać zalotki

Zalotka, a piękne rzęsy Za pomocą zalotki możesz znacząco poprawić wygląd rzęs i nadać im efekt fantastycznego podkręcenia. Niemniej jednak, nieodpowiednie jej użycie może wręcz zaszkodzić rzęsom. Dowiedz się, w jaki sposób poprawnie używać zalotki i...

Uroda

10 korzyści dla zdrowia z kontaktu z naturą

10 korzyści dla zdrowia z kontaktu z naturą

Mniejszy stres Badania wykazały, że kontakt z naturą obniża poziom stresu już w ciągu 5 minut. Ucieczka od betonowej dżungli i frustrującej technologii to zasłużona okazja do relaksu i odstresowania. Więcej szczęścia Otaczanie się zielenią sprawia, że...

Uroda

Cytryna dla urody - poznaj jej moc

Cytryna dla urody - poznaj jej moc

Niezwykła moc cytryny Wiele osób kocha doskonały smak lemoniady cytrynowej czy rozmaite potrawy wzbogacone nutą cytrynową. Warto wiedzieć, że ten owoc odnalazł również szerokie zastosowanie w pielęgnacji skóry. Zastanawiasz się, jakie? Tonik nawilżający...

Uroda

9 dziwacznych sekretów piękna hollywoodzkich gwiazd

9 dziwacznych sekretów piękna hollywoodzkich gwiazd

Tajemnica piękna Niemal wszystkie gwiazdy mogą się poszczycić nieskazitelnym i pięknym wyglądem. W pewnym stopniu jest to wynik pracy sztabu specjalistów. Niemniej jednak celebryci często korzystają z mało popularnych sposobów umożliwiających zachowanie...

Uroda

Jak działa rybi kolagen?

Jak działa rybi kolagen?

Rybi kolagen - białko nie tylko na zmarszczki Chociaż kolagen występuje w wielu produktach, ten pochodzący od ryb jest jego najlepszym źródłem. Jest on o 1,5 razy lepiej wchłanialny od tego występującego w innych zwierzętach, np. w świniach. Posiada mniejszą...

Uroda

Mamy rozwiązania na najbardziej irytujące defekty urodowe

Mamy rozwiązania na najbardziej irytujące defekty urodowe

Urodowe wpadki Która z nas nie lubi wyglądać pięknie? Spierzchnięte usta, szminka rozmazana jak u Jockera czy oczy pandy z pewnością nam tego nie ułatwiają. Jak to się dzieje, że wychodząc z domu, wyglądamy nieskazitelnie, a już po dwóch godzinach na...

Uroda

Jak wyglądać 10 lat młodziej?

Jak wyglądać 10 lat młodziej?

Popraw postawę ciała Z wiekiem zaczynamy się nieco garbić, a postawa wiele mówi o wieku człowieka. Prawidłowa postawa nie tylko sprawia, że wyglądasz młodziej i szczuplej oraz dodaje kilka centymetrów wzrostu, ale także wpływa pozytywnie na zdrowie pleców....