Ćwiczenia wydłużają życie!

Gdyby ktoś ci powiedział, że tylko 13 minut wysiłku fizycznego dziennie mogłoby wydłużyć życie, uwierzyłbyś? Czy wstałbyś wcześniej niż zwykle i poszedł na spacer, na siłownię albo na rower?

 

Zobacz film: "10 urodowych trików, które musisz znać"

Ruch a zdrowie

Naukowcy z Tajwanu przepytali ponad 400 tys. osób, które brały udział w krajowym programie kontrolnym. Stwierdzili, że osoby poświęcające na wysiłek fizyczny tylko 92 minuty tygodniowo były o 14 proc. mniej narażone na wczesną śmierć niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Naukowcy twierdzą, że poprzez ćwiczenia fizyczne możemy nie tylko przedłużyć swoje życie o około 3 lata, ale również zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na raka aż o 10 proc.

Ile powinniśmy ćwiczyć?

Niestety, niewielu z nas traktuje ćwiczenia fizyczne jako priorytet. Wciąż niewielki odsetek regularnie uprawia sporty, takie jak bieganie, jazda na rowerze lub aerobik. Eksperci zalecają 30 minut aktywności fizycznej dziennie przez przynajmniej 5 dni w tygodniu (dzieci i nastolatki potrzebują 60 minut ruchu dziennie), aby cieszyć się lepszym zdrowiem. Im więcej ćwiczymy, tym lepsze możemy uzyskać rezultaty i więcej korzyści zdrowotnych. Osoby, które mają ograniczony czas, mogą podzielić dzienny 30-minutowy wysiłek na kilka 10-15-minutowych.

Korzyści z regularnej aktywności fizycznej

Oprócz wydłużenia życia, codzienna aktywność fizyczna może znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia, cukrzycę i niektóre choroby nowotworowe. Ćwiczenia pomagają również obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, zapobiegają lub opóźniają wystąpienie osteoporozy i zwalczają otyłość, objawy lęku i depresji oraz zapalenia stawów.

Zaskakujący jest fakt, że tak mało z nas korzysta z tej darmowej recepty na dłuższe i zdrowsze życie. Już 15 minut aktywności fizycznej dziennie na dłuższą metę prawdopodobnie zaoszczędzi nam kilku wizyt u lekarza, pieniędzy wydanych w aptece i pobytu w szpitalu. Każdy z nas chyba woli spędzić czas w parku niż w łóżku lub na pogotowiu. Zamiast oglądać kolejny program w telewizji albo siedzieć przed komputerem, przeznaczmy 30 minut na ulubiony wysiłek fizyczny. Od tego zależy nasze zdrowie i życie.

 

Komentarze (8)
~Hanna
~Hanna 3 miesiące temu

ćwiczenia i tak zwany zdrowy styl życia, mogą poprawić komfort i zamiast do końca naszych dni siedzieć w fotelu uskarżając się na dolegliwości, dzięki ćwiczeniom itd. możemy poprawić sobie komfort naszego życia ale nigdy nikomu nie udało się przedłużyć życia... wyobrażasz sobie kogoś kto żyje i żyje i żyje bo ćwiczy? a przecież są tacy zacięci sportowcy prawda? polecam ćwiczenie żeby być sprawnym

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Uroda
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Blog

walsq • ostatni post 2 miesiące temu

1

blizny

~majamamam • ostatni post 3 tygodnie temu

13
Artykuły Uroda
Uroda

Pink is the new black, czyli moda na subtelną kobiecość

Pink is the new black, czyli moda na subtelną kobiecość

Różowa narzutka Stworzenie oryginalnej stylizacji wymaga od nas przede wszystkim pomysłowości. Czasem nie wystarczy umiejętne połączenie kolorów czy dobranie dodatków, ale trzeba pójść krok dalej i „zmiksować" różne style - Magdalena Pietras. Dziś...

Uroda

10 korzyści dla zdrowia z kontaktu z naturą

10 korzyści dla zdrowia z kontaktu z naturą

Mniejszy stres Badania wykazały, że kontakt z naturą obniża poziom stresu już w ciągu 5 minut. Ucieczka od betonowej dżungli i frustrującej technologii to zasłużona okazja do relaksu i odstresowania. Więcej szczęścia Otaczanie się zielenią sprawia, że...

Uroda

Cytryna dla urody - poznaj jej moc

Cytryna dla urody - poznaj jej moc

Niezwykła moc cytryny Wiele osób kocha doskonały smak lemoniady cytrynowej czy rozmaite potrawy wzbogacone nutą cytrynową. Warto wiedzieć, że ten owoc odnalazł również szerokie zastosowanie w pielęgnacji skóry. Zastanawiasz się, jakie? Tonik nawilżający...

Uroda

Jak działa rybi kolagen?

Jak działa rybi kolagen?

Rybi kolagen - białko nie tylko na zmarszczki Chociaż kolagen występuje w wielu produktach, ten pochodzący od ryb jest jego najlepszym źródłem. Jest on o 1,5 razy lepiej wchłanialny od tego występującego w innych zwierzętach, np. w świniach. Posiada mniejszą...

Uroda

Mamy rozwiązania na najbardziej irytujące defekty urodowe

Mamy rozwiązania na najbardziej irytujące defekty urodowe

Urodowe wpadki Która z nas nie lubi wyglądać pięknie? Spierzchnięte usta, szminka rozmazana jak u Jockera czy oczy pandy z pewnością nam tego nie ułatwiają. Jak to się dzieje, że wychodząc z domu, wyglądamy nieskazitelnie, a już po dwóch godzinach na...

Uroda

Jak wyglądać 10 lat młodziej?

Jak wyglądać 10 lat młodziej?

Popraw postawę ciała Z wiekiem zaczynamy się nieco garbić, a postawa wiele mówi o wieku człowieka. Prawidłowa postawa nie tylko sprawia, że wyglądasz młodziej i szczuplej oraz dodaje kilka centymetrów wzrostu, ale także wpływa pozytywnie na zdrowie pleców....

Uroda

Właściwości i zastosowanie skorupek jaj

Właściwości i zastosowanie skorupek jaj

Niedoceniany skarb Leczy podrażnienia skóry, sprawia że kawa smakuje lepiej, może też czyścić garnki. O czym mowa? O skorupce jaja kurzego. Jak się okazuje jest ona bardzo niedoceniana. A niesłusznie, zawiera bowiem wszystkie mikro i makroelementy. Przeczytaj,...

Uroda

8 najlepszych przekąsek dla cukrzyków

8 najlepszych przekąsek dla cukrzyków

Cukrzyca to nie wyrok Jeśli lekarz zdiagnozował u ciebie cukrzycę typu 2, zapewne też poinstruował cię, jak ważne jest spożywanie odpowiednio skomponowanych posiłków. Wcale nie trzeba się głodzić - chodzi o to, by utrzymywać stale jednakowy poziom cukru...

Uroda

Jak dbać o dekolt?

Jak dbać o dekolt?

Zapomniany dekolt W pielęgnacji najczęściej skupiamy uwagę na twarzy i ciele ale zapominamy o szyi, ramionach i dekolcie. Strefy te są niezwykle ważnymi częściami ciała i jednymi z tych, które jako pierwsze przejawiają oznaki starzenia się w związku z...