Dieta ananasowa

Dieta ananasowa bazuje na cytrusach – ananasach i grejpfrutach. Posiłki układa się w taki sposób, by w dwóch z nich były wyżej wymienione owoce. Ananasy dostarczają organizmowi bromelinę – enzym, który ułatwia trawienie, a grejpfruty – błonnika wpływającego na oczyszczanie organizmu z toksyn. W ciągu dnia spożywa się pięć posiłków – trzy główne i dwa mniejsze. Należy pić herbatki i wodę mineralną, minimum 1,5 l dziennie. Dietę można stosować 1-2 tygodnie. Można ją powtórzyć po miesiącu przerwy.

Polecane wideo:

Jadłospis w diecie ananasowej

Dzień 1

  • Śniadanie: 3/4 szklanki świeżego soku ananasowego, 1 kromka ciemnego pieczywa posmarowana jedną łyżeczką miodu.
  • Drugie śniadanie: 1 szklanka soku z grejpfruta bez cukru.
  • Obiad: 100 g mięsa z kurczaka pieczonego w folii lub z rusztu, sałatka owocowa z ananasem i grejpfrutem.
  • Podwieczorek: 1 kubeczek jogurtu naturalnego.
  • Kolacja: 100 g rostbefu z rusztu, 5 liści sałaty z sosem winegret, 1/2 grahamki.

Dzień 2

Czytaj także:

  • Śniadanie: 1 szklanka soku grejpfrutowego, 1/2 grahamki i 1 plasterek szynki.
  • Drugie śniadanie: 150 g jogurtu owocowego light z ziarnami zbóż i kawałkami ananasa.
  • Obiad: 150 g pstrąga z rusztu, 1/2 szklanki makaronu z posiekanym pomidorem, 200 g gotowanego szpinaku.
  • Podwieczorek: 1/2 grejpfruta i 1 plasterek ananasa.
  • Kolacja: 2 plasterki chudej szynki, 1 średnia pokrojona cykoria polana sokiem z 1/2 cytryny i jedną łyżeczką oleju, 2 kromki chleba razowego.

Dzień 3

  • Śniadanie: 1 szklanka chudego mleka z dwoma łyżkami płatków owsianych i dwoma kukurydzianych z miodu, 1/2 banana.
  • Drugie śniadanie (dieta grejpfrutowa): 1 porcja grillowanego grejpfruta.

Grillowany grejpfrut (4 porcje) – 2 różowe grejpfruty, 1 łyżeczka słodziku, 4 małe łyżki odtłuszczonych lodów waniliowych. Grejpfruty przekroić na pół, obierać, pokroić na cząstki. Każdą cząstkę posypać słodzikiem. Przełożyć do żaroodpornych salaterek, piec na ruszcie przez kilka minut, aż nabiorą złotej barwy. Na wierzchu ułożyć kulkę lodów.

  • Obiad: 150 g ugotowanego makaronu z sosem z pomidorów, 1 główka sałaty z łyżką oliwy i sokiem z cytryny, 1 szklanka soku ananasowego.
  • Podwieczorek: 2 plasterki ananasa.
  • Kolacja: 1 grejpfrut posypany jedną łyżeczką cukru.

Dzień 4

  • Śniadanie: 1 szklanka mleka z dwoma łyżkami płatków kukurydzianych i jedną łyżką otrąb pszennych, 1/2 grejpfruta.
  • Drugie śniadanie: 150 g jogurtu owocowego light z plasterkiem ananasa.
  • Obiad: 100 g piersi z kurczaka upieczonej z dodatkiem oleju i szałwii, 1/2 szklanki białego ryżu z jednym pokrojonym grejpfrutem i jedną łyżką oleju, 200 g brokułów z rusztu.
  • Podwieczorek: 1 jabłko.
  • Kolacja: 50 g ryżu z cukinią, 1 kromka pieczywa i 1 plasterek ananasa.

Dzień 5

  • Śniadanie: 2 kromki chrupkiego pieczywa z czterema plasterkami polędwicy, 1 papryka.
  • Drugie śniadanie: 1/2 szklanki soku grejpfrutowego wymieszanego z 1/2 szklanką kefiru i dosłodzonego słodzikiem.
  • Obiad: 100 g pieczonej piersi kurczaka, 1/2 szklanki ryżu, 2 starte marchwie z sokiem z cytryny.
  • Podwieczorek: 1 mały banan i 1/2 plasterka ananasa.
  • Kolacja: 1 porcja sałatki cytrusowej.

Sałatka cytrusowa (4 porcje): 225 g liści szpinaku, 1 różowy grejpfrut, 1 pomarańcza, 1 pokrojona w cienkie plasterki cebula, sos winegret. Szpinak dokładnie umyć i wysuszyć. Porozrywać liście na mniejsze kawałki i ułożyć je na czterech talerzach. Obierać grejpfruta oraz pomarańczę ze skórki, podzielić na cząstki i z kilku kawałków wycisnąć sok. Pozostałe owoce ułożyć na szpinaku i posypać cebulą. Wymieszać sok z cytrusów z sosem vinegret i polać nim sałatkę. Przed oczyszczaniem organizmu wstawić do lodówki.



Dzień 6

  • Śniadanie: 3 łyżki muesli, jogurt naturalny, kawałki ananasa.
  • Drugie: śniadanie: sałatka z grejpfruta, ananasa, truskawek i czerwonej cebuli.
  • Obiad: 150 g ugotowanego makaronu z sosem z pomidorów, 1 główka sałaty z łyżką oliwy i sokiem z cytryny.
  • Podwieczorek: jogurt z ananasem.
  • Kolacja: sałatka z grejpfruta różowego i zielonego, posypana miętą.

Dieta ananasowa jest monotonna i dość jednostronna. Grejpfruty najlepiej zajadać tylko raz dziennie, ale warto włączyć je do menu.

Polecane wideo:

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Diety odchudzające
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Diety odchudzające
Diety odchudzające

9 popularnych diet, których powinnaś unikać

9 popularnych diet, których powinnaś unikać

Diety: fakty i mity Istnieje mnóstwo diet, które brane są pod uwagę przez osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy. Jednak zanim zacznie się stosować (...) którąkolwiek z nich, należy zadać sobie pytanie, które diety są...

Diety odchudzające

Smaczne przekąski dla najmłodszych

Smaczne przekąski dla najmłodszych

Aby podjadanie nie skończyło się nadwagą lub otyłością, warto zadbać, by puste kalorie zastąpić wartościowymi produktami.

Diety odchudzające

Dieta 20/20

Dieta 20/20

Działanie diety 20/20 Była jedną z najczęściej wyszukiwanych diet w wyszukiwarce Google w 2015 roku. Na czym polega jej fenomen i czy rzeczywiście (...) wprowadzać do diety nowe produkty: pierś z kurczaka, tuńczyka,...

Diety odchudzające

Dieta na płaski brzuch

wspomagające proces trawienia. Oprócz specjalnej diety należy stosować ćwiczenia na płaski brzuch, by wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej

Diety odchudzające

Dieta kobiety aktywnej

Dieta odchudzająca dla kobiety aktywnej powinna dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych (białko, tłuszcze, węglowodany (...) . Kolacja: ryż brązowy z pieczonym jabłkiem polany jogurtem naturalnym.Dieta...

Diety odchudzające

Zdrowe przekąski

zawierać witaminy oraz składniki odżywcze i być częścią zdrowej diety. Jedzenie spożywane między posiłkami ma nie tylko zaspokajać głód (...) . Jabłka Warto je spożywać, ponieważ są świetnym źródłem błonnika. Polecane...

Diety odchudzające

Dieta antyestrogenowa

kuracja odchudzająca zakłada, że podczas diety mogą być spożywane następujące produkty: warzywa z rodziny kapustnych - np. brukselka, kalafior (...) Wpływ cukrzycy na libido zyskała sobie popularność już w Stanach Zjednoczonych,...

Diety odchudzające

Dieta Strażników Wagi

wyjściowej w 3 miesiące. Podstawą tej diety odchudzającej jest podział produktów na trzy grupy: zieloną, żółtą i czerwoną. Każdy produkt ma przypisaną (...) Dieta Strażników Wagi (Strażnicy Wagi), określana także jako...

Diety odchudzające

Dania z mrożonki

Lata nie się zatrzymać, ale dzięki temu, że mamy mrożoną żywność możemy cieszyć się smakiem lata przez cały rok. Mrożone warzywa i owoce są powszechnie dostępne i można je znaleźć obecnie w każdym sklepie spożywczym. Wartość odżywcza mrożonych warzyw...

Diety odchudzające

Jak efektywnie schudnąć?

Diety odchudzające to od kilku lat gorący temat. Zwykle wiążą się one jednak z dużymi wyrzeczeniami i monotonnym jadłospisem. Niestety, mimo wysiłku, po zakończeniu kuracji odchudzającej większość...

Sprawdź, czy grożą Ci te choroby