Dieta niskowęglowodanowa skuteczniejsza niż niskotłuszczowa

Wyobraźmy sobie człowieka z lekką nadwagą, który jest na diecie. Siedzi przy suto zastawionym stole i nie wie, co wybrać. Ma ochotę na dobrze przyrządzony makaron, ale wie, że zawiera dużo węglowodanów. Zjadły też steka, ale to bomba tłuszczowa. Co powinien wybrać, by nie zepsuć tego, co już osiągnął? Naukowcy już wiedzą.

Co jest skuteczniejsze?

10 sposobów na zmniejszenie cukru w diecie

Przygotuj się do skutecznej realizacji założonych celów. Miej przy sobie zdrowe przekąski, które pozwolą zapobiec kupowaniu słodkich i niezdrowych łak...

Naukowcy z National Insitute of Diabetes and Digestive and Kidney disease przeprowadzili eksperyment, podczas którego zestawili dwie diety: niskotłuszczową i niskowęglowodanową.

Polecane wideo:

Podczas badania dobrali oni w pary 19 otyłych mężczyzn i kobiet. Przez okres 2 tygodni obserwowali ich. Podczas pierwszego tygodnia ograniczono ilość spożytych węglowodanów, w trakcie drugiego dieta była uboższa w tłuszcze.

Kobiety i mężczyźni w trakcie trwania całego eksperymentu spożywali tę samą ilość kalorii, jednak więcej schudli na diecie niskowęglowodanowej.

Co jest zdrowsze?

Skoro dieta niskowęglowodanowa pozwala skuteczniej zrzucić „nadprogramowe” kilogramy, to możemy objadać się do woli produktami wysokotłuszczowymi? Czy nasz bohater ze wstępu może zjeść kilka steków, a na deser spałaszować golonkę? Nie, nie może. Jadłospis, w którym znajduje się dużo tłustych produktów jest bardzo niebezpieczny dla naszego zdrowia i przyczynia się do zwiększenia tkanki tłuszczowej.

Badania co prawda udowodniły, że waga szybciej spadnie na diecie ubogiej w węglowodany, jednak ubytek ten w dużej mierze spowodowany jest utratą wody, a nie tkanki tłuszczowej.

Wniosek? Skutecznie pozbędziemy się „oponki”, jeśli będziemy na diecie niskotłuszczowej. Oprócz tego dzięki ograniczeniu tłuszczów, zapobiegniemy wielu chorobom, przede wszystkim otyłości, a także cukrzycy i schorzeniom układu krwionośnego.

Co wybrać?

Badania przeprowadzone przez naukowców z National Insitute of Diabetes and Digestive and Kidney disease odbywały się w dosyć „sterylnych” warunkach, które trudno odtworzyć w rzeczywistości. Poza tym eksperyment trwał dosyć krótko. Istnieje prawodpodobieństwo, że z czasem organizm mógłby reagować na oba składniki tak samo. Dlatego potrzebne są dalsze badania.

Jeśli zastanawiamy się, co w swojej diecie ograniczyć, to najlepiej zapytać o to dietetyka. Pamiętajmy, że zarówno węglowodany, jak i tłuszcze (nawet te zdrowe) mogą w nadmiarze szkodzić i analogicznie: jeśli dostarczymy sobie za mało tych składników, może to skończyć się problemami zdrowotnymi. Dlatego warto zachować rozsądek i umiar podczas planowania odchudzania.

Źródło: dailymail.co.uk

Komentarze (7)
~nina1967
~nina1967 ponad rok temu

Papież kiedy umarł miał 85 lat - 8+5=13. Godzina śmierci: 21:37 - 2+1+3+7=13. Data śmierci: 02.04.2005 - 0+2+0+4+2+0+0+5=13. Postrzelony 13 Maja. 9301 dni pontyfikatu - 9+3+0+1=13. Zmarł w 13 tygodniu roku. JAN PAWEŁ DRUGI - 13 liter. czy to zbieg okoliczności? prześlij to dalej niech inni myślą... Sorry, ale musi się spełnić.... Pomyśl sobie życzenie a zobaczysz co sie stanie... Zacznij myśleć o czymś czego naprawdę pragniesz, To funkcjonuje....Osoba, która mi wysłała ta wiadomość powiedziała, ze jej życzenie. spełniło sie w 2 dni po odczytaniu tej wiadomości. Wypowiedz życzenie jak skończy sie. odliczanie: 10... 09... 08... 07... 06... 05... 04... 03... 02... 01... *Wypowiedz życzenie*

Odpowiedz
~liljana
~liljana ponad rok temu

Ja dbam o figure i odchudzam się z tabletkami Foreverslim. Miałam nadwagę większość życia. W końcu się za siebie wziełam. Rozpoczłeam diete z która miałam średnie efekty. Dołożyłam suplementacje tabetkami i efekt był znacznie lepszy. Dzisiaj już praktycznie nie mam problemów z nadwagą i rzeźbie sobie swoją figurę.

Odpowiedz
~kasia
~kasia ponad rok temu

Bezpieczny i skuteczny sposób redukcji wagi z długotrwałym efektem, bez potrzeby wyrzekania się ulubionych potraw, umożliwiający dodatkowo pozbyć się nieestetycznego cellulitu i utrzymać wagę na stałe. idealnafigura.com/gberes

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Dieta

werakiss • ostatni post 2 tygodnie temu

1

Pomocni lekarze

Artykuły Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety
Skuteczna dieta odchudzająca - wpływ diety na zdrowie, zasady zdrowego odchudzania, najskuteczniejsze diety

Najskuteczniejsze diety odchudzające

, jednak na dalszym etapie wyrównali poziom z osobami stosującymi inne diety. W związku z tym okazało się, że na dłużą metę dieta niskowęglowodanowa (...) nie jest skuteczniejsza niż inne programy odchudzające. Dieta...

Zdrowe odżywianie

Dieta niskowęglowodanowa (prezentacja edukacyjna)

Dieta niskowęglowodanowa (prezentacja edukacyjna)

Dieta niskowęglowodanowa Dieta niskowęglowodanowa opiera się na indeksie glikemicznym (IG). Indeks glikemiczny określa wpływ żywności na poziom (...) (IG 103), zjedz suszone śliwki...

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

Brakuje ci w diecie tłuszczów? Zobacz, jakie grożą ci konsekwencje

Brakuje ci w diecie tłuszczów? Zobacz, jakie grożą ci konsekwencje

częściej głód Posiłki, które zawierają tłuszcz sprawiają, że dłużej czujemy się syci. Organizm dłużej trawi tłuszcze niż węglowodany. Jeżeli nasza dieta (...) - tłumaczy dietetyczka. Szybciej się męczymy Niewłaściwa dieta...

Diety od A do Z

Dieta ketogeniczna - na czym polega

Dieta ketogeniczna - na czym polega

Czym jest dieta ketogeniczna? Dieta ketogeniczna zaliczana jest do diet nieskowęglowodanowych i wysokotłuszczowych. Polega na ograniczeniu ilości (...) . Dieta ketogeniczna pomoże w walce z rakiem Badania...

Warzywa - dzienna dawka, właściwości odżywcze, kaloryczność

Dynia to zdrowie i uroda

Dynia to zdrowie i uroda

jest skuteczniejsza niż suplementy. Miąższ jest również źródłem cynku, potasu, wapnia i fosforu, czyli mikroelementów pozytywnie wpływających na stan

Zbilansowana dieta - charakterystyka, zasady, zdrowe produkty żywieniowe

5 najgorszych w historii wskazówek dietetycznych

5 najgorszych w historii wskazówek dietetycznych

spożywanie tłuszczy Jeszcze nie tak dawno specjaliści do spraw żywienia byli przekonani, że dieta niskotłuszczowa może skutecznie zapobiec chorobom serca (...) . Z tego względu jedna z zasad zdrowego żywienia polegała...

Choroby i dolegliwości

Pozornie złe nawyki, które są dobre dla zdrowia

Pozornie złe nawyki, które są dobre dla zdrowia

"Złe" nawyki, wcale nie są takie złe Nie czuj się winny, jeżeli raz odpuścisz sobie codzienny trening albo zjesz kawałek czekolady. Zdziwiłbyś się, ile korzyści płynie z tych pozornie niedobrych nawyków. Okazuje się, że nawet przeklinanie ma czasem dobry...